注重养背护背可祛病延年

胡佑志

中医认为，人体脊背为阳，腹部为阴。从经络分布来看，人体背部分布的基本都是阳经，脊柱更是主一身阳气的督脉所在。督脉与六阳经称为“阳经之海”，统摄一身之阳。《中藏经》曰“阳者，生之本”，可见背部的养生保健十分重要。中医按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脉灸都是在背部进行。因此，进行背部养护可使人祛病延年。在日常生活中，以下几种养背护背方法宜常做。

晒背 在避风向阳处晒背，能暖背通阳，增强体质。

捶背 捶背可以舒筋活血、振奋阳气、强心益肾。自我捶打时应握空心拳，快慢适中地捶打背部，用力要均匀。

搓背 搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效。搓背可以在洗澡时进行，注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。

撞背 撞背可提升陽气、调节内脏，使全身气血通畅，改善身体虚弱的情况。撞背要注意用力适中。

暖背 背部养生，首重保暖。背的寒暖与脏腑的功能息息相关。平时穿衣要注意保暖，随时加减。

灸背 借艾火的热力和药力给背部以温热刺激，通过经络的传导来调节脏腑的阴阳平衡。督脉灸是在督脉脊柱段上施以隔药灸来治疗疾病，既可以温肾壮骨、补益精髓以治本，又可祛寒除湿、行气活血、豁痰破痰以治标。