承认局限，或许是实现梦想第一步

文小宁

这个夏季对毕业生小A 来说格外难熬。为了考研，他认真备战了一年，却因为发挥失常，无缘理想的院校。当小A 放弃读研念头，想去找一份工作时，却又因为大学期间没有积累实习经验而屡遭拒绝。一转眼已临近毕业，小A 却不知道自己该何去何从。

而当他发现那些曾经成绩不如自己的人纷纷晒出了研究生录取通知书和工作offer 的时候，小A 终于爆发了。他觉得很委屈，为什么周围的人可以轻松地迈向下一步，而自己努力了那么久却得不到好的结果。于是他开始自暴自弃，只想沉溺于网络游戏构建的虚拟世界中……

每年毕业季，都会有一群与小A 有着类似经历的大学毕业生为未来焦虑着，接踵而至的很可能便是一系列情绪和心理问题。其实，毕业季心理与情绪问题的背后，反映的是当代大学生理想自我和现实自我的差距。

我们每个人都有关于自身的一些看法，心理学称之为自我概念。它有两种形式：理想自我与现实自我。理想自我指的是人们希望自己拥有的特点和状态，现实自我则是人们实际生活中的特点和状态。大量心理学研究发现：理想自我与现实自我的失衡是造成大学生心理健康问题的重要原因。当理想自我与现实自我差距过大时，人会感到自己在理想面前的渺小和无能，严重时还会产生焦虑、易怒、抑郁等情绪，甚至演变成心理疾病。

小A 们之所以会在遭遇升学、求职失败时产生如此严重的情绪心理问题，也正是因为在他们构建的理想自我中，自己应该是能够轻松地考上好学校、找到好工作的，因此当现实生活给了他们重重一锤，让他们从理想自我的巅峰跌落到现实自我的谷底时，巨大的落差感使他们手足无措。于是，有些人会逃避现实，去网络世界寻求价值感。但同时也有一些人借此契机对自己有了更清晰的认识，找到了自己真正适合和擅长的方向。

那么，如何借助这次契机成长？首先要承认自己的局限性。

承认自己的局限性， 并不是一味地否定自己，而是要對自己有客观的认识。你需要认识到自己也只是一个能力有限的普通人，你不可能轻松地实现梦想。

心理学研究发现：那些不愿承认自己的局限性但又无法实现目标的人，往往会发生“自我妨碍行为”，从而保护自己的自尊不受伤害。自我妨碍行为是指：一个人为了回避糟糕的表现带来的消极影响，而干一些更糟糕的事，从而将失败的原因外化。举个例子，当一个人不愿承认数学能力不佳时，很可能在考试前一晚通宵打游戏。这样，即使成绩很差，他也可以为自己辩解——我不是数学差，只是没好好复习而已。

承认自己的局限性，我们才能停止自我妨碍行为，脚踏实地为了目标而努力。

其次，重新定义理想自我。

很多人在为自己树立目标、树立理想自我的时候，都不是以自身作为参考系，而是直接照搬一些网络媒体或他人的励志故事。但我们要意识到的一点是：励志故事之所以励志，是因为真正能实现目标的人少之又少。当你给自己设立一个遥不可及的理想自我时，会发现，再怎么努力，也很难实现它。

心理学上有个词叫“自我效能感”，它指的是人们对自己实现特定领域目标所需能力的信心或信念。如果付出了巨大努力，却一直实现不了理想自我的目标，这种挫败感会让我们的“自我效能感”跌入谷底。我们就会对实现这一目标失去信心，甚至抵触和回避它。因此，我们在描绘理想自我时，应该把它刻画成一个可以实现、可以企及的目标。只有这样，我们才能够建立起自信并为之付出相应的努力。

最后，我们需意识到：眼下看似漫长而艰辛的毕业季，其实只是我们长长人生中的一小段旅程。而你迥异于他人的每段经历，都将塑造你独一无二的人生。

（摘自2020 年6 月12 日《中国青年报》，张云开图）