如何给ta想要的关心

KY

当我们想要关心那些令我们在意的人时，除了良好的初衷外，我们还需要思考：怎样才能令对方真正感受到我们的关心？来自韩国的研究学者曾针对心理疾病患者的护理人员提出了人际关心技术，我们也可以借鉴其中的一些技巧，使我们的关心达到更好的效果。

1.关注与觉察

从被关心者的需求出发，关心才能真正发挥作用，这需要我们对对方保持细心的关注。下一次关心他人时，可以试着留意对方给出的“小提示”，来察觉对方在当下的需求。

一个常见的例子是，如果对方在谈到某事时总不自觉地转移话题，或对你的肢体碰触显得抵触，可能是对方情绪还较为脆弱，没有准备好谈论此事。此时，可以先退一步，忍住想要做点什么的冲动，给对方充足的空间“静一静”。

2.参与

以参与的方式加入对方的行动中，而非站在事外点评。比如，在朋友因为小众爱好不被家人接受时，陪ta参加活动，或帮助ta搜索更多有关资料，让ta真正感受到你的支持。

3.分享

英文中有一句俗语：分享即是关心。你可以与对方分享内心真实的想法，分享你经历的类似糗事，甚至，只是将你最爱吃的一道菜分给对方一点……这些分享并不会解决对方的难题，却会令ta感觉到自己被信任和关爱着，ta也会因此感到温暖、获得力量。

4.积极聆听

ta说了什么？表情是怎样的？说到哪里的时候身体有点颤抖？在对方倾诉时，你也可以通过一些积极的动作、言语向ta传递出你在认真聆听，例如，不时微笑、点头、保持眼神接触、以一种更开放的坐姿面对对方等。

除此之外，你还可以站在“旁观者清”的角度，帮助对方总结并梳理出ta刚刚所说的、此刻真正在经历的情绪：你说自己很生气，但我刚刚听到你描述的时候却感觉特别伤感，不知道你有没有类似的感觉？……

在进行这一步时，注意不要随意评判、否定对方，也不要急着指导对方（例如，你太消极了，多看看积极的一面……），而是陪伴ta、等待ta逐步打开心扉。

5.陪伴

我們常常听人说：陪伴是最好的爱。是的，陪伴要求我们在精力和时间上有付出，哪怕什么都不做，只要让对方感受到我们与ta“同在”，就很有力量。

6.夸奖与鼓励

夸奖与鼓励不仅可以强化你和对方之间的联结，还可以激发ta的信心，令ta在感到极度沮丧时找回胜任感，相信自己有能力做好一些事情。

注意要尽量夸奖得真诚、具体一点。如果还不太习惯，你也可以选择从对方的某项特长开始，比如，你唱歌好好听，你做的饭很好吃，等等。

7.安慰

安慰的目的在于让对方能够感受到自己被关心着——ta正在经历的痛苦是被看见的，现在拥有的情绪和行为也是被认可的，告诉对方ta的情绪和行为是有合理性的，这本身就很有力量。

8.寄予希望

最后一点很重要的是，我们要在整个过程中对对方抱有希望感，并坚定地相信事情会变得更好。唯有心中这份希望感存在，我们才能将这种积极的心态潜移默化地传递给对方，帮助ta重新升起对美好生活的向往。

（摘自“KnowYourself”微信公众号，西米鹿图）