生涯篇

■“互联网+”时代，专业和职业的选择更加多元，怎么办？

小新是一名高一学生。疫情期间的娱乐、学习都是通过网络，他发现自己越来越离不开网络。听说网络主播有很好的前景，他期待着自己以后能成为网络主播。小新把自己的想法告诉父母，父母却对此嗤之以鼻，甚至觉得他是为自己迷恋网络找借口，家里因此爆发了多次争吵。

小新对未来有自己的想法是值得肯定的，但是有想法就能成为“有志青年”“成功青年”吗？

要做好未来专业和职业的规划，首先要从自身出发。我喜欢做什么（兴趣）？我能做什么（能力）？我适合做什么（性格）？我最看重什么（价值观）？这些问题就像索引一样，要在成长的过程中不断地思考与完善。生涯发展的阶段理论认为，15~24 岁是生涯的探索阶段，这个阶段最重要的任务是发现自我，了解职业世界，发现未来的可能性。

以网络主播为例，要完成策划、编辑、录播、观众互动等一系列工作，需有极强的综合能力，创意灵感、个人魅力这些更是需要天赋与后天的加倍付出。再加上行业迭代迅速，同行竞争激烈，因此，主播千千万，网红万里挑一。很多与互联网相关的新兴职业都有这些特点，这与我们父辈以安全稳定为首的职业价值观是相悖的。

对于学生而言，父母、家人的看法是十分重要的参考依据，同时，也要学会用自己的眼睛去看这个世界。这次疫情期间，互联网的影响力凸显，以教育行业为例，网课并不是新鲜事物，但第一次成了必备品。那么，线上教育可以取代线下教育吗？答案是否定的，线上、线下教育各有自身优势，相互不可取代，彼此配合才是未来教育的趋势。这也提示我们，传统职业与新兴职业并不矛盾，职业跨界也成为一种趋势，这个时代需要又专又精的匠人精神，也需要能够跨界的复合型人才。无论未来选择什么专业和职业，进取之心、学习之能、理想之志都是必备的。

多元化的时代带来更多的可能性，早一点开始生涯规划，就能少一分迷茫，多一些期待。

1.知己：自我探索。

可以借助互联网上的一些生涯探索的工具，例如霍兰德职业兴趣量表、MBTI 职业性格测试、多元智能测试等，进一步了解自己；还可以通过与亲人、朋友、老师的谈话发现“别人眼中的我”。

2.知彼：了解职业世界。

可以选择两到三个感兴趣的专业或职业，通过互联网搜索相关信息，开展调查。例如通过大学的网站找到专业设置和专业课程；通过招聘网站了解某一职业的能力要求；对相关从业人员进行职业访谈，掌握第一手材料；利用假期参与社会实践，了解职业世界等。

3.专业咨询。

必要时可寻求专业人士的帮助，如学校生涯规划教师、专业的生涯规划师等。

（江苏省苏州市田家炳实验高级中学 陆伊）

■疫情之后，父母建议的职业方向与自己的想法不一致，怎么办？

小陈同学：疫情期间，我们全家每天都通过电视和网络关注疫情变化。看到钟南山和李兰娟院士在疫情危急时挺身而出、一批批医务工作者在武汉救死扶伤的画面时，父母让我将来做医生，治病救人，神圣又有价值。是的，我也特别敬佩医务工作者，可我从小就想做一名人民教师，教书育人是我的梦想。我不想让父母失望，也不想放弃自己的梦想，陷入纠结之中。我到底该如何选择未来的职业呢？

未来的我选择什么职业？这个职业最吸引我的地方是什么，是社会成就、兴趣特长、工作稳定、工资收入、自我成长还是追求新意？这些问题的答案反映了一个人的职业价值观。

职业价值观是人生目标和人生态度在职业选择方面的具体表现，是对职业目标的追求和向往。美国心理学家洛特克在《人类价值观的本质》中提出了十三种职业价值观，一个人并不是只持有一种职业价值观。我们该如何看待职业的价值问题？

1.职业价值考虑国家社会需要，每一个职业都有发展空间。

英国哲学家罗素说过：“个人理想与社会需要相结合，只有同这个世界结合起来，我们的理想才能结出果实。”在这场疫情中，除了冲锋在前的医务工作者、广大科研人员等，其他相关的职业，如社会工作者、心理咨询师、人工智能技术人员、机器人技术员等也发挥着重要作用，体现了社会责任担当。

2.职业选择考虑个人兴趣特长，每一个职业都能出状元。

据调查，如果从事自己不喜欢的工作，80%的人难以取得成功。如果选择了自己喜欢的工作，就可以充分调动潜能，获得职业发展的原动力。在这场疫情里，对新冠肺炎患者遗体进行病理解剖的法医专家刘良教授，就是对法医“剥茧抽丝”式的探案有兴趣，才一步步成长为法医中的“福尔摩斯”。

3.职业没有高低贵贱之分，每一个职业都可以闪光发热。

在这场疫情里，很多职业工作者在守护“安全防疫线”，包括医生、护士、科研人员、交警、保安、社区工作人员、快递员等。武汉快递小哥汪勇不畏艰险、勇于担当，被誉为“最美快递员”，在平凡岗位上做出了不平凡的工作。凡是帮助他人、奉献自己的职业都值得尊重，都可以实现自我的人生价值。

（江苏省张家港市暨阳高级中学戴小燕；江苏省梁丰高级中学 俞雷）

■为什么在某些事上我与别人不一样？该如何探索我的潜力？

高一的嘉嘉看到同学上传在班级群里的各种假期生活照片和视频，她发现同学们除了上网课，还做了很多事情，有的去社区当志愿者，有的创作歌曲表达心声，有的绘制了精美的画作，还有的学了厨艺新技能……而自己什么也不行，做啥啥不像。为什么别人的能力那么强？我的潜力在哪里？

什么是潜力？潜力就是潜能，就是人潜在的能力，一个人在学习或者工作中能够做到某件事情，那么他就具备了相应的能力。过去人们以智力的高低来定义“能力”，心理学家霍华德·加德纳认为这样的定义过于狭窄，不能反映一个人的真实能力。他提出了多元智能理论，认为每个人都具备多元智能，多元智能以很多种方式表现在生活中。

多元智能包含：（1）语言智能，有效地运用口头语言或文字表达自己的思想并与人交流的能力；（2）逻辑数学智能，有效地运用数字和推理并进行抽象分析的能力；（3）空间智能，准确地感知周围一切事物及形状，并且能把感觉到的形象表现出来的能力；（4）肢体运作智能，善于运用身体来表达想法和感觉，能灵巧地运用双手生产或改造事物的能力；（5）音乐智能，敏锐地感知音调、旋律、节奏、音色，并能对其加以创造与理解的能力；（6）人际智能，辨识与了解他人的感受，做出适当反应，并能与人交往的能力；（7）内省智能，善于自我认识并据此做出适当行为的能力；（8）自然探索智能，善于观察自然界中的各种事物，对物体进行有效辨识和分类的能力；（9）存在智能，对生命、死亡和终极现实进行思考，并探索这些问题的能力。

那么，如何提升自己的能力呢？

1.探索。

可以利用“乔哈里窗”进行自我探索，了解自己的现状，知道哪些是“已拥有的能力”，哪些是“缺乏的能力”，哪些是“已经拥有但自己未意识到的能力”，哪些是“自己也不知道自己缺乏的能力”。

2.学习。

对于“缺乏的能力”，可以通过学习来开发。如人际智能较弱，可以通过看书学习与人沟通的策略，或者向身边人际交往能力较好的同学请教与人交往的注意事项等。

3.实践。

“已经拥有但自己未意识到的能力”可以通过实践被激发出来，尤其是在紧急情况下，人往往会发挥出超常的能力。“已拥有的能力”需在实践中不断锤炼与提升。“自己也不知道自己缺乏的能力”可以通过实践去尝试与探索。

（江苏省苏州市吴中区苏苑高级中学 濮丹）

■面对突发事件，感到恐慌，如何提升自己的抗压力？

经历了这次疫情，小望发现，在突发事件中，一个人承受压力的能力很重要。他觉得自己是一个脆弱的人，面对突发事件时十分恐慌，即使只是平常生活中遇到一点小事，自己也是手足无措。和不惧危险、冲在抗疫一线的“逆行者”们相比，小望觉得自己很懦弱，想提升自己的抗压力。

在积极心理学中，抗压力也被称为“心理韧性”，指一个人在遇到重大突发事件后，身心平衡状态从被打破到重新恢复的动态发展过程。抗压力包括：（1）复原力，这是人在遭遇挫折之后能够恢复的一种能力。挫折面前，有些人会选择放弃，有些人却能直面挫折，懂得总结经验教训，愈挫愈勇。（2）缓冲力，在遇到危机的时候，不轻言放弃，而是以积极的方式灵活应对困难。（3）适应力，环境再恶劣，也可以通过自身的调整来适应环境，快速地恢复正常的生活秩序。

在面对生活中的突发事件时，可以通过以下几点来提升自己的抗压能力。

1.正确面对、承认并拥抱压力。

首先是坦然承认压力。承认压力并非一种懦弱的表现，当压力出现时，首先就是要明确压力来自哪里，以一种积极的姿态接受它。

2.改变错误的思维定势，养成积极的思考习惯。

过去的经历可能会让人产生“我不行”“我害怕”等思维定势。积极的思考习惯是指个体对未来抱有积极预期。在突发事件面前，不妨告诉自己能够通过持续的努力来克服困难，有时心想事成并不只是一句美好的祝福。

3.学会管理自己的情绪，做情绪的主人。

面对突发事件时，人们很容易产生各种消极的情绪，如愤怒、不安、害怕等。如果掉进负面情绪的漩涡，就很难理性地思考，也无法做出正确的选择。一定要减少自责和对自己的否定，管理好情绪，用积极的心态不断激励自己。

4.懂得向他人求助。

俗话说，众人拾柴火焰高。求助他人并不是懦弱无能的表现。当遇到无法处理的突发事件时，可以向身边有经验的人求助，在他人的帮助下习得有效的解决方法，从而提升自己解决问题的能力。

（苏州大学实验学校 范聚慧）

■生命如此脆弱，努力生活的意义在哪里？

假期中，小勇每天起床后的第一件事就是关注疫情的发展，每次看到增加的死亡人数，他总是思绪万千。虽然疫情已慢慢得到控制，但悲剧似乎每天都在发生，小勇越来越关注生命中的无常，仿佛生活中充满了意外和不确定。这让他愈发觉得自己制订的目标、对生活的期待与追求、付出的努力，在灾难面前如此苍白和无意义。他最近常常思考，生命如此脆弱，生命的意义到底在哪里？

许多学生第一次置身于如此重大的公共紧急事件中，真切感受到生命的脆弱和无常，甚至产生一些心理上的困惑。这些都是正常的，可从心理学的角度对此进行分析。

首先，青少年期的核心任务是自我同一性的确立，面对肆虐的疫情进而思考努力生活的意义是一件很自然的事情。其次，人们会在遭遇挫折后开始思考生活的意义，倘若一帆风顺，没有经历逆境的考验，这些问题就不会被提出来。所以，对生命进行思考时出现的内心冲突，可以转化为敬畏生命的一部分，努力发现生命的意义正是人生最主要的动力。

1.去做有意义的事。

“有意义”也许意味着自我成长，也许是帮助他人，也许是挫折和失败……但不可否认的是，每一件事情都会带给我们独特的体验，正是这些体验构成了生命的重要部分。可以列一个清单，做喜欢的事并把它做好，全心投入，将学习到的东西传递下去，意义就一直存在。

2.学会关心和理解。

生命属于自己，又联结着家人、朋友、老师……给予他人关爱，常常会让彼此感到温暖，肯定自己存在的价值。想想在家中守候的父母，想想并肩走来的朋友，似乎一切苦难都不值一提，因为总有盏盏明灯在为我们照亮。感情从来都不是单向的，接受他人的关爱，也不要吝啬自己的爱，主动构建自己的生命支持系统，这将是我们坚实的后盾。

3.提升克服困难的勇气。

生活中的困难不可避免，有些困难甚至是对生命的挑战。但正是这些困难让我们重新审视自然、审视生命、审视自己、懂得珍惜。我们无法控制生命中会发生什么，但可以控制面对这些事情时的情绪与行动。困难无法剥夺我们自主选择应对不同处境的自由和勇气。

（江苏省太仓市教师发展中心 沈月芬）