在疫情经历中成长——高中心理辅导活动设计

夏春娣

【设计理念】

2020 年的春节，所有人都猝不及防地面临了一次严重的危机事件——新型冠状病毒肺炎疫情。中学阶段是人生发展的重要阶段，也是世界观、人生观、价值观形成的重要时期，面临危机事件，学生原有的生活学习状态被打破，身心处于失衡状态，要让学生学会以正确的心态面对心理和行为的危机，调动自身资源应对危机、渡过危机，并从中得到锻炼和成长。

叙事治疗认为，每个人都是处理自己的问题的专家，每个人都有自己解决问题的资源。本课设计遵循叙事治疗的理念，让学生学会直面挫折与危机，建立积极的、正向的心态与思维，寻求自身和身边的资源，从危机事件中学到经验和教训，也学会关爱与成长。

【活动目标】

以平和、理性的态度对待新型冠状病毒肺炎疫情，学会心理自我调适的方法；学会在重大社会事件中遵守规则、勇于担当，增强公民意识；感受团结和爱的力量。

【活动过程】

一、热身活动：“心电感应”

教师：请同学们先做一个游戏，这个游戏的名字叫“心电感应”。

PPT 出示游戏规则：全班学生围坐成一个圆圈，双手与相邻的同学握在一起，然后闭上双眼。老师从某一点启动一个动作，如抓住两位学生握着的手前后、上下各晃动两下，然后右边的同学将这个动作向自己右边的同学传递，左边的同学不动。在整个过程中，不能睁开眼睛，不能说话，直到这个动作传递到原点，听到老师的指令再睁开眼睛。

学生游戏。

教师：同学们，可以和大家分享一下游戏时的感受吗？

学生可能的回答：在活动中感觉整个教室都是静悄悄的，感觉像今年的春节和寒假，不同寻常的安静；我内心有点紧张、着急，传递的动作怎么还没到我这儿；在等待的过程中有点着急，但是因为握着身边同学的手，我觉得心里是踏实的，温暖的。

教师：在刚才的活动中，同学们感受到了特别的安静、等待的焦虑以及同学之间心手相连的温暖，恰如这次新型冠状病毒肺炎疫情肆虐，让我们的生活变得不一样，我们全民应战、众志成城、攻坚克难。

设计意图：“热身游戏”让学生的注意力回归课堂，回忆起这个不同寻常的春节，为下面的团体辅导做铺垫。

二、外化问题，寻找资源

1.情感分享。

教师：同学们能说说春节在家的感受吗？你产生了哪些情绪和想法？

学生可能的回答：感觉很无聊，本来假期可以放松放松，可是因为疫情来袭，开学一再延迟，我觉得还是和老师同学们在一起有意思；担心自己和亲人会不会感染病毒；心疼那些在一线战斗的白衣天使，也被他们感动；为那些被病毒夺去生命的人感到难过。

2.活动启示。

PPT 出示活动规则：双手伸直，掌心朝外，右手在上，十指交叉，双手向下向内翻转，双手食指交叉捏着鼻尖两侧，在食指不离开鼻尖的前提下，打开交叉的双手。

学生活动并分享感受。

学生可能的回答：在遇到困难时，只要我们找到方法，做一些改变，问题就迎刃而解了。

3.寻找资源。

教师：面对疫情，我们产生了焦虑、恐惧、担忧、难过等情绪，这些情绪对你产生了哪些影响？你又是如何应对的？你采取了哪些好方法？请每6 人一组进行分享，然后全班分享。

教师总结：

（1）面对现实，接纳情绪。面对公众危机事件，不确定感和未知感是最容易导致焦虑情绪的。这时，需要我们用理性去思考、去面对现实。

（2）作息规律，保持活力。每天早睡早起、规律饮食，保证充足的睡眠，注重营养，适当开展室内的身体锻炼。

（3）正向思维，充满信心。保持乐观积极的态度，做自己喜欢的事情，以良好的情绪提升自身的免疫力，提升克服困难的信心，同时用积极的心态去影响家人和亲友，建立起积极有力的社会支持系统。

（4）放松心态，自我成长。采取适合自己的方式放松心态，如和亲友倾诉分享、深呼吸放松等。合理制订并执行每日学习计划，在保证适当休闲的基础上，勤奋学习、努力工作、加强阅读，读一本好书，看一部好剧，从日常饮食、特长发展、人际交流中积极寻找“小确幸”，通过持续的自我成长来充实心灵、保持乐观。

设计意图：通过小组讨论和全班分享，学生思考在逆境中如何照顾自己，如何让自己比较快乐，引导他们看到自己的成长和努力。选择全班学生都关注的问题展开，有助于催化团体动力，从而更好地解决问题。

三、分享故事，思考沉淀

教师：在这场没有硝烟的“战争”中，发生了许许多多感人的故事，同学们能和大家分享一下吗？

学生分享，教师总结。

PPT 播放2020 年央视元宵节特别节目《中国阻击战》朗诵视频。

教师：在这场中国阻击战中，我们能战胜病毒的关键在哪里？为什么说我们一定能够胜利？

学生思考并小组讨论。

学生小组合作，用图画和文字相结合的方式表现在这场“战争”中的所见所闻所感，解析这场“战争”成功的要素。

设计意图：在分享故事环节带入叙事化的思考，让学生看到自己的力量、集体的力量、社会的力量和国家的力量。

四、时空见证，感悟升华

教师：30 年后的你想对今天的自己、家人、医务人员、全中国人、全人类说些什么？

每组发放一张任务单，把30 年后要说的话写出来。

学生可能的回答：希望自己学会勇敢和坚强，学会平和理性对待危机；感谢亲爱的家人，家是我们温暖的港湾；感恩你们，有了你们这些勇敢的“逆行者”，才守护了人们的生命和尊严；我骄傲，我是中国人！作为人类，我们要学会敬畏生命，敬畏大自然！

设计意图：“时空见证”是对前面教学环节的深化和升华。学生通过设想未来的自己看待今天所面对的一切，会以更高更全的视角去思考，赋予自身责任和担当，从而拥有更多的力量。

五、活动总结

教师总结：同学们，生命无常，我们无从选择，必须面对。但是，我们可以选择“积极”和“乐观”。还可以选择“有序”和“有情”。让我们在这样特殊的经历中，沉淀自己的内心，保持对美好和诗意的向往，明确自身的价值和责任，让这场战“疫”成为我们成长的洗礼吧！

【活动反思】

面对新型冠状病毒肺炎疫情这样一个重大公共危机事件，每个人都有着切身的经历、体验和感受，需要让学生在课堂中充分表达自己的情绪和感受。

虽然是当下的一节课，可笔者希望这节课对学生的影响不仅仅是当下，应该延伸到每个学生的未来。在这节课上，学生见证彼此，见证关爱与团结的力量，见证科学的力量，懂得即便在逆境之中，也要充满希望、充满信心、充满力量地生活。