艾灸小知识

文/ 何艳玲

人体五脏平衡，才能健康长寿。我们常讲“病来如倒山，病去如抽丝”，生病一定是长时间疾病因素的积累。要想让身体健康，既要找到身体致病的原因，也要学会给身体“卸载”。

艾灸的原理

艾灸，是用艾叶打成绒状制成的艾条、艾柱，燃烧产生的艾热刺激人体穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。

艾灸能够温经散寒，促进人体气血的运行；行气通络，增强人体的抗病能力；升阳举陷，恢复机体的正常功能；拔毒泄热，调节机体功能；防病保健，防病于未然。它最大的特点就是灸疗过程中无创口，无疼痛感，使人在放松舒服的氛围下进行理疗。

冬日寒意明显，很多人开始感觉全身发冷，特别是女性朋友容易手脚冰凉，尤其是在晚上睡觉的时候。如果不及时预防手脚冰凉，会导致怕冷、精神不佳。对于女性而言，手脚冰凉还会导致月经量少、月经不调，甚至不孕。人们都说手脚暖和了，全身就都暖和了。

人体的三处“火炉”

调理手脚冰凉，主要在于活血化淤、疏通经络、改善血液循环和新陈代谢。介绍三个简单易行的改善手脚冰冷的“取暖”妙招，如果经常艾灸按摩以下三个穴位，能有很好的疗效。

1.艾灸阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。按摩此穴，还有调理头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用。冬天早晨艾灸此穴，坚持每天一次，就能暖和一整天。

2.艾灸命门穴。命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，是生命的根本。临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷、下利清谷、或五更泄、男子早泄、女子宫寒不孕、舌质淡、脉沉迟等虚寒之象。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦、生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。

3.艾灸涌泉穴。在中医学中，人体多数经脉都汇集在足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴，对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用。坚持多艾灸涌泉穴，会减轻手脚冰凉的症状。

缓解寒冷妙招

艾草泡脚。睡前21～23时，用热水泡脚，每次往水中加入4～5片生姜或10克左右的艾叶。注意：（1）泡脚不要用一般的盆，而要用至少30厘米高的桶。（2）在泡的过程中身边要准备一壶开水，不断往桶里添加，使水温始终保持在轻微烫脚的感觉，在人体能承受范围内，千万别烫伤。（3）每次至少要泡15分钟以上，至头上微微出汗效果为好。（4）泡完脚后，建议在10分钟内上床睡觉，并注意脚部的保暖。此方泡脚坚持1个月，身体血液循环会变得更好。

艾灸注意事项

1.做艾灸期间和做完艾灸不能马上吹电风扇、吹空调，以防着凉，艾灸后2～3小时才能使用空调。

2.做艾灸后不能沾凉水，不能马上洗澡，半小时内不能用凉水洗手。三小时内不能冲澡。

3.做艾灸后不能吃冷饮和瓜果防暑降温，要及时补充温水。空腹或刚吃完饭，不宜马上做艾灸。

4.做灸时出汗，灸后要擦干汗水，换上干爽的衣服。做完艾灸严禁输液，灸后不要刮痧、拔火罐，灸后要禁止房事。

灸法是中医最上乘的治疗保健之法。艾灸的妙味和神奇功效，没有亲身体验过的人是体会不到的。艾烟袅袅，轻拂一身邪气；荧火点点，巧聚万缕真元。知艾者福如东海，善灸者寿比南山。艾长灸，爱更久。