表象训练在小学篮球教学中的应用研究

沈浩

【摘 要】大量的篮球教学实际表明表象训练法在小学篮球教学当中有着很高的应用价值，不仅可以推动学生建立良好的运动技能，也能够提高学生的心理素质，降低学生的综合学习难度，让每个学生都能够通过有效的表象训练提升综合能力，有效突破篮球教学当中的困难。本文将着重分析表象训练在小学篮球教学中的应用价值和方法，以便为小学篮球教学改革提供一定参考。

【关键词】表象训练;小学;篮球;应用

表象训练是一种心理技能训练，在辅助学生技能提高的同时，还能够提高学生心理素质，促使学生在全神贯注的情况之下逐步构建良好表现能力。在小学阶段的篮球教学当中，通过对表象训练方法进行灵活应用与有机整合，不仅能够增强学生的篮球技术掌握水平，发展学生的表现能力，还可以让学生在篮球学校明确学习目标，产生强烈的学习动机，并不断消除焦虑恐惧等不良心理，树立强大自信心。如今的表象训练深受认可，而且在和篮球教学相互融合的过程中获得了越来越突出的成效。在这样的情况下，小学体育教师需要在篮球教学的设计和统筹安排当中加强对表象训练方法的研究，认清其应用优势以及科学化的应用方法。

一、表象训练概述

表象训练是来源于国外的心理学训练方法也是教育教学当中至关重要的辅助训练手段，主要是用大脑意念活动来强化技术动作，调整心理活动，积极调动大脑思维活力，强化记忆，结合动作表象，强化练习技术动作，从而提高技术技能掌握水平以及训练有效性。表象训练的一个重要作用就是有助于推动运动动作动力定型，加深学生对各种动作技巧的印象，让学生的学习速度与质量得到大幅度提高。尤其是在运动竞赛之前大脑当中闪现的成功运动体验表象能够大大振奋学生的精神，消除紧张焦虑的情绪体验，建立起良好的信心，从而优化体育竞技状态。

二、表象训练在小学篮球教学中应用的主要方式

篮球运动包含着大量的技能技巧，想要让小学生扎实掌握这些内容是比较困难的，要想获得理想的训练效果，就必须选择科学化的训练方法，而表象训练是提高训练成效的一个突破口。为了体现出表象训练的积极作用，教师需要先引导学生建立表象，并把表象和篮球练习进行有效结合。首先，教师需要对篮球的一系列技能技巧动作进行规范示范，并指导学生认真观摩。这一步的学习是非常基础的环节，会对接下来的学习带来直接而又深刻的影响。其次，教师要引导学生积极提高个人感知力，真正建立起针对篮球技能技巧的清楚认知。但是小学生的英文能力也比较有限，常常无法做到清晰理解，也欠缺必要的学习基础，一是教师要立足实际对学生进行指导，先让学生跟随着视频或者是教师示范规范动作，之后再从模仿过渡到自主实践，熟练掌握各个环节及各种动作。这个阶段学生会逐步打篮球技能储存于大脑，建立良好的表象，并在进一步的实践中进行强化。面对认知模糊和动作技巧把握不熟练的情况，教师可借助直观法、步骤分解等策略对学生进行辅助。

三、表象训练在小学篮球教学中应用的有效措施

（一）运用媒体手段分解慢放呈现

科技的进步给小学篮球教学带来了更多新鲜元素，同时也为表象训练的创新和调整带来了强有力的支持。在表现训练法的具体应用环节，可以充分发挥多媒体的慢放、分解、细节呈现等功能优势让学生通过认真观察分析分解动作把握各个步骤之后，借助表象训练的方式完善篮球动作。这样的方法非常符合小学生的认知规律以及知识技能的掌握特征，所以要得到教师的重视，并用好现代化的教学工具。例如，在教学三步上篮这一篮球教学当中的重要技巧时，中小学生对该技巧的掌握不得要领，往往会变成四步上篮，不仅会影响到篮球动作与技能的发挥，也会让学生产生不良的学习体验。于是教师可以在正式上课前结合小学生的思维特征和年龄特点，立足互联网平台查找NBA球星的比赛视频，对视频资料进行筛选剪辑，并慢慢运动源的上篮动作，通过引导学生观看分解动作的方式，在大脑当中形成自己的动作，提高对这种技巧的掌握与应用水平。当学生在大腦中形成画面之后，教师可任意挑选几名学生，随意说三步上篮的要领以及注意事项，并根据他们的表述进行补充和调整，结合反馈信息进行教学内容与技巧的补充，让表象训练的优势得到充分体现。

（二）建立示范映射引导积极想象

降低篮球教学难度，提高学生的技巧掌握水平，教师往往会利用示范动作的方法教学生的理解和掌握能力，并让学生将教师示范和自己的动作展开对比，并在表象训练法的支持之下，把标准的示范动作牢牢记在大脑当中之后默念想象，并在这一过程中逐步把自己的身影和教师的规范性动作身影重合起来，巩固已经掌握的技术动作，进而提高篮球技巧的训练水平。例如，在教学双手胸前投篮这一技巧时，教师在示范阶段要边做动作边指出动作要点，分别是蹬地、伸臂、翻腕、拨指等。掌握这种动作只是牢记动作要点是无法达到目的的，还必须指导学生将其和教师示范动作结合起来，在此基础之上开展默念想象练习，从而逐步和教师动作契合起来，带动学生肌肉群，激活学生运动神经，让学生的运动技能掌握水平得到充分锻炼。学生在记牢教师的示范动作之后，可以抓住一切可以利用的机会进行默念想象，比如在吃饭时、上床准备睡觉时、课余休闲时。默念想象训练还可以和实际练习结合起来，通过理论和实践整合的方式，刺激学生的运动神经，构建完整而又完善的条件反射，让表象训练的优势得到进一步强化。

（三）鼓励自我纠正构建动作技能

在小学篮球教学实践中，不少教师会要求学生自主发现自身在技术动作掌握方面存在的缺陷和不足，接下来对其进行着重修正。这样的方法对于实践训练中改正不足有一定的局限性，也会因为方式过于单调而失去学生的良好观感体验。对此教师可以引入表象训练法，因为这种方法可以有效打破时空限制，在意念当中自我纠正，进而建立正确的动作，在反复练习当中应用到实践环节，最终实现大脑表象和实践练习的整合。例如，在教学原地左右手运球和行进运球时，训练的重点是把握手接触球的部位和球的落地点。很多学生虽知道这两个要点，但是在具体的运球环节却又常常会出现各种各样的失误。在发现了这些失误之后，教师要鼓励学生自我纠正，积极调整运动神经，进而让肌肉组织有效适应。表象训练是促进学生自我纠正的方法，可以充分节约时间，也可以帮助学生理顺动作，在意念当中通过量的积累而生成质的变化。当然教师也要给学生提供实践练习的机会，让学生把正确的动作体现在实践活动当中，展示自我纠正和自我调整的成果。

在社会的改革发展背景下，教育体制的变革步伐也持续加快，越来越多的新型教学方法产生并推广应用，而表象训练法就是在新形势下逐步得到重视和推广应用的，如今已经在小学阶段的篮球教学当中广泛应用。表象训练兼具运动技能和心理素质训练的综合功能，这种方法可以极大程度上弥补传统篮球训练的缺陷，增进学生对篮球技术技巧的认知，在增强学生学习兴趣的同时，让学生通过熟练应用各方面技巧提高综合能力。表象训练法要切实发挥出积极作用，需要得到教师的精心安排和统筹设计，同时也要发挥出学生的主观能动性，发扬学生主体精神，让表象训练活动更加精彩纷呈。

（江苏省南京市象山小学，江苏 南京 210000）