女性产后恢复有哪些必做的事
2020-12-11
伴侣 2020年10期
女性十月怀胎生下宝宝是非常辛苦的,会让身体发生很大的变化,因此在生完宝宝之后,除了要承担起照顾孩子的责任以外,还要注重产后修复。那么,女性产后修復哪些必做的事?我们一起来看看。
1.子宫恢复 通常来说 ,女性在生完宝宝后,子宫会在4~6周恢复到孕前的状态,但是在这段时间内子宫会不断排出恶露。因此,产后女性们要通过恶露的变化来观察自己产后子宫恢复的情况。需要引起重视的是,持续鲜红色的恶露或6周后恶露仍淋漓不净的话,需要及时去正规医院接受检查和治疗。
2.骨盆修复 对于产后女性来说,骨盆修复也非常关键。通常来说,女性骨盆是由髋骨、骶骨和尾骨构成的,在怀孕期间,骨盆会发生变化,甚至会变形、扩张。这种情况在生产之后不会自己主动恢复,因此,需要进行产后修复的训练,如果在产后不及时进行骨盆修复,那么可能会引起腰酸背痛。建议大家去正规的医院进行骨盆修复。
3.盆底肌修复 怀孕的过程也会对女性盆底肌造成一定的损伤,因此,建议女性在怀孕期间就开始锻炼盆底肌,在生产完之后也一定要继续锻炼盆底肌,这样可以有效地预防漏尿。