从孙思邈的《卫生歌》说起

文/史国成

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我国唐代大医学家孙思邈，自幼聪明好学，精通经史百家之说。18 岁开始学医，治愈过很多疑难杂症。孙思邈著有《卫生歌》，妇孺皆能懂，读起来朗朗上口，道理深入浅出。现将《卫生歌》分三部分摘抄，并且做简短的解释说明，希望对您的健康有所帮助。

天地之间人为贵，头像天兮足像地。

父母遗体宜保之，萁裘五福寿为最。

卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。

三者若还有一焉，须防损其真元气。

欲求长生须戒性，火不出兮神自定。

木还去火不成灰，人能戒性延性命。

贪欲无穷亡却精，用心不以失元神。

劳形散尽中和气，要杖何能保此身。

心若太费费则竭，形若太劳劳则怯。

神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。

世人欲识卫生道，喜乐有常嗔怒少。

心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。

春嘘明目夏呵心，秋冬吹肺肾宁。

四季常呼脾化食，三焦嘻却热难停。

发宜多梳气宜炼，齿宜数叩津宜咽。

子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。

作者认为，天地之间人是最宝贵的，为什么宝贵呢？因为人的身体发肤是父母给的，是天和地合成的产物，故应当加以养护。那么怎样养护呢？一定要知道三戒：戒怒、戒欲、戒醉。三戒中即使有一项没有戒除，也会伤及元气。我们还要克服四太：一是太费心、二是太劳体、三是太伤神、四是太损气。因为人长寿和少生病的必备条件是不能损伤元气，元气是生命的根本，先天之气是父母给的，后天之气是我们平常生养的，如果先后天的元气不伤，那么我们的身体必然健康。伤元气的还有三大：一是大怒、二是大欲、三是大醉。养生之道还必须常年不断地练功。练什么功呢？即“六字诀”，又名“延年祛病”六字法，它是通过口呼，结合默念嘘、呵、呬、吹、呼、嘻六个字音，以影响脏腑，具有十分有效的防病健身作用。除了“六字诀”还要经常练习头部的保健功，即常梳头、常叩齿、常咽津、常搓面，这是因为头是人的诸阳所会，所以经常养护头部对我们的健康是十分有好处的。

春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。

夏日增辛聊减苦，秋辛可省但教酸。

季月少咸甘略戒，自然五脏保平安。

若能全减身康健，滋味偏多无病难。

春寒莫放棉衣薄，夏月多汗须换着。

秋冬衣冷渐加添，莫待病生始服药。

惟有夏月难调理，伏阴在内忌冰水。

瓜桃生冷宜少餐，免致秋来成疟痢。

心旺肾衰色宜忌，君子之人当节制。

常令充实勿空虚，日食须当去油腻。

太饱伤神饥伤胃，太渴伤血并伤气。

饥餐渴饮莫太过，免致膨伤心肺。

醉后强饮饱强食，未有引身不生疾。

人资饮食以养身，去其甚者将安适。

食后徐行百步多，手搓脐腹食消磨。

夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。

饮酒可以陶性情，太饮过多防有病。

肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命。

慎勿将盐去点茶，分明引贼入肾家。

下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。

坐卧防风来脑后，脑内入风人不寿。

更兼醉饱卧风中，风入五内成灾咎。

《卫生歌》中强调衣食住行对人的身体健康也是十分重要的。饮食应随着季节的不同而有所节制，春天要少食酸性食物而适当地多食一些甜食，冬天多食一些苦味食物少食咸食，夏天多食辛食少食苦食，秋天宜酸不宜辛。那么穿衣呢？春天不要早早脱去冬衣而受寒，俗话说要“春捂”，夏天衣服应勤洗勤换，秋天凉了要加衣不要冻着。人一年四季都要注意预防疾病，不要等到病了才知道吃药，要治未病。饮食清淡不要过于油腻。夏天大汗淋漓不要大口喝凉水和食生冷食物。性生活要节制，以便养精固肾。人如果平时吃得太饱会伤胃，太渴伤血和气，饭后百步行，不暴饮暴食。孙思邈认为达到了上述的基本要求并坚持实行是十分有益于身体的。

雁在序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼。

人无礼义反食之，天地神明终不喜。

养体须当节五辛，五辛不节反伤身。

莫教引动虚阳发，精竭容枯疾病侵。

不问在家并在外，若遇迅雷风雨大，

急须端肃敬天威，静室收心宜谨戒。

恩爱牵缠不自由，利名萦绊几时休。

放宽些子自家福，免致中年早白头。

顶天立地非容易，饱食暖衣宁不愧。

思量无以报洪恩，晨夕焚香谢天地。

身安寿永福如何，胸次平夷积善多。

惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。

最后一段主要是教人养德、从善、不残杀野生动物，实现天、地、人和谐的愿景。在工作中不为名利所累，不为情欲所误，不忘天地父母之德，不忘行善积德，认识到养身和养心、养德是紧密联系而又互相作用的。孔子早就说过“仁者寿”。“大德必得其寿”，这是因为德行高的人思想境界比较开阔，善于处理安危和祸福，生活达观，精神健康。用现在的话说就是心理状态平衡，保持着达观向上的心态，这样心宽则体健，体内脏腑血气亦运行顺畅。

仅从以上的五十句中不难发现作者的卫生观，这篇文章在我们中国一千多年的养生学史上是十分有名的。《卫生歌》用传统的中医学理论，指出了我们在日常生活中衣食住行应注意什么，哪些应该做，哪些不应该做，对我们的养生保健有着科学的指导意义。

在这里需要说明的是：在衣食住行方面涉及了酒没有涉及烟，这是因为当时烟草还没有传入我国，但吸烟有害健康是世界公认的，此处就不再另叙。