手把手教你正确艾灸

文/肖京

传承千年的养生“艾”

艾草是野菜也是中药，古语有云“家有三年艾，郎中不用来”。中医用艾养生，有两千多年的历史。

医学典籍《黄帝内经》里有19 处艾灸治疗疾病的记载。农历5月，采摘野生向阳处长成的艾叶，陈放3年后打成绒，在身体表面直接或间接地熏烤、灸治。

4步挑出好艾材

古籍里常提到的“三年艾”，指的是存放3年后的艾草。

与新鲜艾相比，陈艾中的挥发油已经挥发，有效药性能发挥到最佳，且不会燃烧过猛。

看：新鲜的艾草呈嫩绿色，3年陈艾颜色多为黄褐色。用于艾灸的艾绒杂质少，燃烧后的烟为白色。

闻：优质的艾草在燃烧后有着特有的艾草香气，在做艾灸时，香气本身是一种很好的治疗介质。

触：用于艾灸的艾绒质感应细腻。

望：艾绒燃烧后，艾灰颜色浅淡，能完全熔化。

艾灸的正确姿势

中医艾灸常用直接灸、艾条灸、隔物灸三种方式。

直接灸：将艾绒搓成柱状，直接放在身体表面点燃。较难掌控艾灸的热度和用量，不推荐在家中自行操作。

艾条灸：将艾卷成条状，点燃一端，用热感在身体表面附近来回熏烤。此法操作便捷，适合在家中进行。

隔物灸：把姜、葱、蒜或其他药材，贴于身体表面，再点燃艾绒进行灸治，能起到协同治疗的效果。

最佳艾灸时段

早晨是艾灸的最佳时间，阴虚和气虚体质的人可在此时艾灸腰部大椎穴和颈部天突穴。

晚上艾灸则要避免肚脐以上的穴位，以免阳气生成过多使人过于兴奋，影响睡眠。

推荐四个穴位

自己在家中艾灸，推荐灸治“神阙、气海、命门、足三里”这四个强壮穴位，可以起到健脾益气、温通经络等保健作用。

治疗特定疾病时，还会配合灸治其他穴位，这需要医生的指导甄别，不可在家中自行摸索。

三种常见手法

温和灸：持艾条距离皮肤3 ～4 厘米，让被灸穴位感到温热即可。适合慢性疾病和慢性劳损患者。

回旋灸：在温和灸的基础上，持艾条在穴位周围做轻度横向回旋。这样能减少皮肤局部灼热感，使艾灸更加温和。

雀啄灸：持艾条在皮肤上方一上一下、一近一远刺激穴位，适合热症及需要驱病邪的患者。

适宜的艾灸频率

通常情况下，艾条灸每个穴位10 ～15 分钟为宜，初次进行时间可适当减短，使穴位微微发红发热即可。

每连续艾灸3 天后，需要停1 周后再继续。

艾灸的5点注意事项

分人群

局部皮肤有破损的人，肿瘤、结核患者，不能艾灸。

妊娠期妇女不宜大量艾灸，要避免灸治下腹部及腰骶部穴位。

疲劳、醉酒、运动出汗的人，不适合马上艾灸。

分部位

面部不能直接进行艾灸，可能留下斑或疤痕。关节、大血管及心脏附近禁止进行艾灸。

要适度

频繁艾灸容易导致便秘、口舌生疮、眼睛干涩等上火症状。

如果不小心烫伤起水疱，要注意保持创面清洁，3 ～7 天多可自行痊愈。

看灸后反应

艾灸时间过长、部位不当，可能造成过敏、上火甚至休克等不良后果。

但要注意艾灸后身体不适，也可能是“排病反应”造成，过一段时间身体会明显好转，具体需请医生判断。

注意操作安全

艾灸燃烧产生烟尘过多时，会对呼吸系统产生刺激，应注意通风排烟。

艾灸治疗的部位应注意保暖、聚热，不能因为通风导致身体受寒。

在家艾灸要选择能长时间保持的姿势，让自己处在一个比较舒服的状态。

艾条不容易熄灭，使用后最好放进空心容器里隔绝空气灭火。