浅谈声乐表演艺术中紧张与放松的关系

吴强

（甘肃省歌舞剧院，甘肃 兰州 730020）

在人们对声乐演唱的不断学习中，紧张以及放松是可能同时存在的，同时，紧张以及放松也是我们在不断地学习中会遇上的两个问题，每一个喜欢演唱的人们来说，都想要尽可能地去克服紧张或者是放松，但在对紧张和放松的理解上存在许多局限和误解。他们总是认为紧张是不好的，放松是正确的[1]。然而，紧张和放松是辩证的关系。主要是因为歌唱是身心共同存在下完成的，同时还具有一定的想象空间。我们应该从心理活动入手，克服不良紧张并且适度控制紧张。在声乐演唱的过程中，有效地适应紧张或者是放松是一种比较重要的技术，这两者也存在一定的区别，同时还能够在一定的条件下进行相互的转化，不管是忽视了紧张或是单纯忽视了放松，都很有可能导致人们在声乐的演唱中停步不前[2]，因此，有效掌控这两者是非常重要的。声乐只有稳定最基本的表演状态，才能最终达到声情并茂，人与艺术合一的艺术境界。

一、在声乐演唱中紧张与放松相互关系

在表演的过程中，我们需要与大脑的神经系统相协调，对所有相应的发声器官、情绪和肢体动作的有效调动，根据声乐表演过程中的需要，积极调整二者状态，使二者有机地协调起来，使之充分发挥出一种生理、心理的外在活动状态。在声乐的学习或者是教学的过程中，对紧张以及放松的关系进行适当的了解是十分有必要的，有效的放松能够逐渐成为一种紧张的状态，能够进行自主的调节，当发现自身情绪或身体机能出现活跃的过程中，应调整一些肢体或心理活动处于有效的放松的状态。

如果我们用一杆秤来比较歌唱音乐的演唱，那么紧张以及放松就像是天秤上的两个托盘，在一定的情况下，两个也会相互的转化，也就是表示，紧张之后还需要适当的放松，而放松之后，也是需要适当的紧张感，因此，在学习声乐的过程中，还需要心中有一把尺，能够有效地平衡或把握在声乐表演中的紧张以及放松的情况，从而能够掌握声音、情感等。

二、在声乐表演中造成紧张的原因

紧张就像在医院时的状态，无论是身体还是心理上，你越紧张，你就越痛苦。如果你放松了整个人的状态，不会自觉地去想，那就是放松了。尤其是当你处于高音的时候，如果你觉得你不能再上升了，或者比较吃力了，这就意味着你的声音很紧张。在这种情况下，你应该去放松你的身体，或者对自己说几句解压的话。紧张属于正常现象，它属于一种不自信的表达，当然，声乐紧张也有很多因素，比如技术因素、个人心理因素。

（一）技术因素

声乐表演主要是一种存在技术性以及实践性比较强的一门学科，就技术而言，发声主要是产生嗓音以及音响的效果，而单单只是运用在上课的时候所学习的知识或自认为的想法也是比较困难的。而唱歌的目的主要是通过规律、循序渐进的歌唱练习，从而能够逐渐地提高人们歌唱的生理能力，还能够辅以适当的调节不同发声的器官的协同运动，进一步自己调节自身的歌唱状态，从而打斗一定的人与音乐合二为一的效果。但是部分临床资料显示，在学些的过程中没有按照科学的发生技巧进行训练的话，可能还会影响患者的声乐表演的状态，从而造成一定的声乐技术的问题，可能还会因为技术不过关，从而造成紧张的情况，甚至可能还会出现焦虑等情绪。

（二）心理因素

声乐是歌唱者表达内心情感、理解和需求的载体。只有触动人心、唤起观众共鸣的歌曲才算成功的歌曲，然而在学习声乐的过程中，能够从最初的声乐技术到演绎情感的升华等，从而在一定程度上提升自身的声乐技巧，还能够有效稳定自身的情绪，不会出现较为紧张的状态，同时，还能够在一定程度上克服患者的不良心理情绪。

三、在声乐表演中放松的方法

有人认为，当你能够较为自主的理解一首歌可能表达的意思之外，还能够运用自身的情绪，去逐渐地放松，也有人认为，当你站在舞台上的时候，如果想要一首歌去表示自身现在的情绪，用歌声告知观众你想要做什么，现在要做什么，那么，此时此刻的声乐表演，就是一种放松的状态。但是，有一些时候，在进行声乐表演的过程中，会因为自身的情感或天赋的原因，导致这首歌表演出来是不完整的，可能还会存在一定的情况等。

（一）技术方面

作为一名声乐的演唱者来说，在进行声乐演唱的过程中，一定是需要较为扎实的演唱基本功底的，不论是声乐演唱的初学者或者是成功的学习者，都需要坚持基本功的练习，这才是能够决定自身走到什么程度的技术。另外，演唱者还需要对自身的情况有一个较好的了解，了解自身的优势或者是劣势，从而有效避免演唱情况下因为自身身体素质的限制，而导致某些歌曲无法表达出最佳的状态。

（二）心理方面

生活中难免会遇到不快、愤怒和沮丧，但我们应该及时调整，比如放松，和朋友聊天或参加一些娱乐活动。对初学者而言，需要自己对自己树立一个较好的信心，而对于一些有一定演唱经历的声乐歌手来说，技术已经达到了一定的水平下，但是在日常的实践中，还是需要更加注重自身的技巧练习，在不断地练习以及能力提高中，不断的拥有自信心，从而能够逐渐地发挥自身的真情实感。

总结：只有科学处理好紧张与放松的关系，在紧张与放松中找到平衡点，才能正确理解表演的真谛，更有效地适应自身条件，使表演者的声音更加完美。而随着对声乐表演经验的不断积累，在后续的训练或演唱的过程中，都能够做到将基础打扎实，而紧张是演唱者在声乐演唱中不可避免的因素之一，而大家需要将紧张逐渐转化成为放松，那么，才会使得声乐演唱逐渐的成功，能够让观众感受到声乐演唱者在表演的过程中所想要表达的情景。