秋冬皮肤易干痒多管齐下能预防

文/董芳

进入秋冬季节以来，冷空气南侵，空气干燥寒冷，许多人易出现全身皮肤干燥瘙痒的症状，有的甚至瘙痒难忍，抓破皮肤，引起皮肤发炎，造成夜不能寐，严重影响生活质量。预防皮肤干痒症出现最关键的就是要保持皮肤滋润，并减少角质层的水分及油脂散失，保护皮脂功能。为了预防皮肤干痒，可以从以下几方面做起：

一、合理清洁，做好护肤

洗澡时应选用温和的、最好是偏弱酸性的沐浴液，避免使用清洁力过强的碱性香皂，因为即便是再中性的沐浴液相对于人体皮肤来讲也是偏碱性的。还应避免使用太热的水洗澡，最好是采用与体温相仿的水温（不超过40℃）。并且，要适量减少沐浴次数和缩短洗浴时间，以免水分及脂肪因热而过度流失。洗澡时不要用力刷洗，因为过热的水和用力地搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层，这样很容易伤害到皮肤，甚至引起皮肤局部发炎，使得神经更加兴奋，加重瘙痒症状。

洗澡后趁皮肤还未全干时尽快涂抹滋润型的身体乳，尤其是四肢等特别干燥的部位，这样可以帮助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，防止水分蒸发，而且因为刚洗完澡毛孔还是微微张开的，护肤品比较容易吸收、渗透。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，这样做不但保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂，帮助改善皮肤干燥状况。皮肤在得到有效的滋润之后，可有效减少干痒现象。如果平时感觉皮肤干燥时也应随时使用身体乳，以便及时滋润干燥的肌肤，重点是小腿和手臂，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易发生瘙痒和皮屑，而手臂经常暴露在空气中，也容易产生干燥现象。

减少去角质产品的使用频率，以避免过勤去角质破坏皮肤保护膜。护肤品也要随季节转换而及时进行调整更新，如果护肤品在使用后皮肤有刺痛感，甚至发红发痒，那就应该马上更换了。应当选择低刺激性的、滋润度较高的护肤乳液（乳霜），在功能上应加强保湿，最好选用含有玻尿酸、胶原蛋白等保湿成分的滋润型面霜或霜状乳液来锁水保湿。

二、注意防晒，保持湿度

白天应当注意防晒，秋冬的气温虽低，但紫外线的威力仍然不容小视，因为秋冬大气离子层的浓度较夏天稀，紫外线被吸收的量也较夏天少，所以紫外线仍然是相当强烈的。可以说，这个时期皮肤更容易受到紫外线的伤害，而紫外线也是造成皮肤干燥的元凶之一，所以白天在涂抹保湿乳液之后，别忘了仍要使用防晒霜来保护皮肤，使皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤。

为了避免室内空气干燥而引起的皮肤水分蒸发，应当设法提高室内湿度，通常湿度保持在50%左右比较合适。如果长时间待在空调房内，最好使用诸如加湿器等设备；在室内放置几个鱼缸及水养植物也是不错的选择；每晚临睡前在床边放上一小盆水，也可以起到一定的加湿作用。

三、减少摩擦，舒适穿衣

贴身衣服应选择宽松的棉制品，最好是吸汗透气的，以免产生接触摩擦或者燥热出汗造成皮肤发痒。同时还应避免贴身穿毛质、尼龙、化纤材质的衣服，以免刺激皮肤引起过敏。尤其是有人喜欢天冷的时候穿保暖内衣，要当心有的保暖内衣是由复合夹层材料做成的，就是在两层普通棉织物的中间多加一层蓬松的化学纤维从而达到保暖的目的。而这种化纤成分穿在人身上容易发生摩擦而产生静电，这些静电在人体周围可产生大量阳离子，它会刺激皮肤，使人体皮肤的水分减少、皮屑增多，也会引起皮肤瘙痒，所以皮肤容易过敏者应尽量选择穿纯棉、真丝之类不易产生静电的内衣裤。

四、膳食营养，注意调理

除了以上的护肤步骤和穿衣选择外，身体内在的调理也很重要，要注意休息及适当的心理压力调节。在饮食调节方面，平时要注意多喝水以补充身体流失的水分；注意营养均衡，多吃新鲜蔬果及牛奶、豆浆之类水分丰富的食物；可常吃芝麻油、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，而人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。

维生素的摄取对于防治皮肤瘙痒也很重要，特别是维生素A、维生素B2、维生素B6等。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至出现棘状丘疹，因而要多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。而B族维生素对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏B族维生素会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。含维生素B6的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等。含维生素B2的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。

同时，皮肤瘙痒患者避免辛辣、油腻、海鲜，咖啡、酒等食品，因为这类食品对人体及皮肤是一种刺激，可能会使原本患有某种皮肤病的人病情加重。如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等，而辣椒、葱、蒜、酒、浓茶等食物会导致人睡眠欠佳、情绪不稳定等，这些因素也会影响到人对刺激的敏感度，使人更容易产生痒感，特别是可能使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人症状加重。

饮食要清淡，少吃高脂肪食物，因为高脂肪食物会增加皮肤上油脂的负担，特别是易使皮肤表面的毛孔发生堵塞现象；糖类食物也要少吃，过多的糖会加速皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒。而鱼、虾、蟹等海鲜类产品，是皮肤瘙痒的过敏原，它易使皮肤血管周围的活性物质释放出来，加剧皮肤的瘙痒。

对于单纯的季节性皮肤干痒，只要做到以上几大保养要点，就可以很大程度上改善甚至消除皮肤瘙痒的问题。如果出现严重的顽固性瘙痒，应当考虑是否有其他身体内脏疾病的存在。例如，糖尿病、慢性肾小球肾炎、慢性便秘、肿瘤等也会导致不同程度的皮肤瘙痒症状，这时需要马上到医院进行相关检查。