关于中职体育篮球训练的有效方法研究

韩文龙

（绍兴财经旅游学校，浙江 绍兴 312000）

篮球是中职学生较为喜爱的一项体育运动项目，同时也是中职体育教学中最为主要的一部分内容，而对于一名篮球运动员来说，系统训练时必不可少的，需要中职体育教学予以高度重视。因此，从实际角度出发来对中职体育篮球训练的有效方法进行详细分析是十分必要的。

一、篮球训练的重要性

篮球是一种依靠球员之间相互配合，以及高超运动技巧、充沛的体力才能够获得最终胜利的运动类型，具有较强的综合性。除了要求学生本身具有较好的身体素质以外，还要求学生具有良好的体育精神与团结协作能力。这也就不难看出，篮球运动主要是考验学生的综合素质与能力。通过开展篮球训练，一方面学生的团结协作能力、合作意识、体育精神、身体素质等方面，都能够得到较大的提升，与素质教育要求相适应；另一方面，任何体育运动训练，都要求学生坚持刻苦，勇于挑战，最终才能够获得成果，因此篮球训练也可以起到磨炼学生身心意志的作用，且能够培养学生坚持不懈的精神，为学生的健康成长与发展打好基础[1]。

二、中职体育篮球训练中存在的问题

素质教育的实施，使得中职学校开始更加重视体育教学，而篮球作为一种成本低、运动效果较好、受喜好程度高的运动项目，成为中职体育教学中的一项主要教学内容。然而，受到多方面因素的影响，目前中职篮球训练与教学仍然存在一些问题，对训练有效性产生一定负面、消极影响。首先，教学形式、内容过于单一。常用的教学方式，通常都是由教师口头讲授理论知识，在涉及到动作以后由教师示范并让学生模仿练习，缺乏对篮球技巧、动作等的深刻讲解。这种教学模式容易削弱学生对篮球的兴趣，影响篮球训练与教学的有效性。

其次，训练方法不科学。篮球对于学生的身体素质有着较高的要求，然而就现阶段中职体育教师的训练方法来看，主要是对篮球技术动作的练习，缺少对身体素质方面的训练，虽然学生能够掌握篮球技巧，但是无法进行长时间的持续运动。

最后，训练时间、周期设计不合理。通常情况下，体育教师都是严格按照学校的课程表、教学进度来进行教学设计，缺乏对学生的针对性考虑，导致课上教学与学生无法较好适应。另外，评价、考试主要是按照期中、期末来界定，无法实现学生阶段性考察，需要在今后作出对应调整，最大程度上保证篮球训练的科学合理性。

三、中职体育篮球训练的有效方法分析

（一）培养学生较好的篮球意识

篮球意识主要是指，学生能够根据自己所处的比赛、运动环境，采用正确的方法来进行篮球运动，既是一种学习也是一种训练，是比赛过程中篮球运动员重要的心理活动。这也就要求体育教师在课上，不光是要注重篮球技巧、身体素质等方面的训练，同时还要重视培养学生的篮球意识。一方面，中职体育教师应对学生进行理论知识讲解，除了详细的动作、技巧讲解，还可以讲解一些篮球战术，让学生对篮球运动有着更为本质、全面的认知。另一方面，中职体育教师可以将理论课上所讲授的知识内容，应用于学生实践中，让学生可以通过实践比赛，来设计、制定出适合球队队员的篮球战术，并在长期的运动、锻炼下，形成彼此之间的默契合作，提高学生的篮球意识[2]。

（二）强化学生的身体素质

为了提高学生的身体素质，体育教师可以从速度训练、力量训练、耐力训练、弹跳力训练四个方面着手。在篮球经济中，冲刺短、快是主要特点，而速度快的运动员往往具有着较为明显的优势。因此，在进行篮球训练时，教师可以根据学生的特点开展针对性训练，利用蛙跳、立定跳远等项目练习，来提高学生的爆发力与速度，可以借助比赛来督促学生，加快学生能力提升速度。力量也是篮球训练中的一项重要内容，需要教师根据学生自身的特点，来对力量训练加以设计。比如，一些身强体健的学生，或者是本身具有一定力量优势的学生，就可以对其技巧进行侧重培训，辅助力量训练，让学生能够将力量与技巧更好的融合在一起。为了保证学生具有充沛的体力完成篮球比赛，教师还要进行耐力训练，可以通过耐力跑来实现针对性训练，提高学生自身的综合实力。由于篮球比赛是根据运动员投篮得分来确定最终胜利方，对运动员额度投篮有着较高的需求，有原地跳投、抛投、勾手、跑投等方式，甚至还有假动作。教师需要将弹跳力训练与其他项目训练交叉在一起来进行，避免长时间、持续的训练对学生身体造成伤害。

（三）对训练周期进行合理安排

训练周期的合理化设计，关系到篮球训练的有效性。体育教师可以结合中职学校的进度规划，以及班级学生的实际情况，对篮球训练进行合理规划。可以将每一周作为一个周期，新技术项目、复习旧项目都是必不可少的内容，而在每节课中还应该包括一些力量性训练。为了更好的检测学生的技术水平与学习成果，还可以每个月组织进行小组、班级比赛，实现对日常训练的有效检验。对于一些兴趣较高、基础好、学习能力较强的学生，教师也可以作为重点训练对象，实现分层教学。若是有篮球比赛，中职学校可以在比赛以前对篮球队成员进行针对性培训，以心理辅导、战术技术指导为核心内容，避免学生因高强度训练而出现受伤无法参加比赛的情况。

结束语：

综上所述，在新课改不断深化、各项教育政策不断加强的时代背景下，体育已经成为中职学校中的一门重要课程，其中篮球是常见的教学内容。因此，中职体育教师必须要掌握正确的训练方法，通过培养学生较好的篮球意识、强化学生的身体素质、对训练周期进行合理安排等方式，来开展针对性的篮球训练，为学生更好的掌握、学习篮球技巧打好基础。