歌唱中的咽壁训练方法

□段继敏 云南艺术学院

歌唱是人们抒发情感最便于操作的一种方法，很多人也喜欢唱歌，但如何能将歌唱好唱到位，这需要进行长时间的训练和专业的指导才能达到良好的效果。在歌唱训练中，最重要的一种训练就是咽壁训练，将训练技巧应用到日常歌唱中会起到非常良好的歌唱效果，对歌唱水平的提升至关重要。

一、咽壁训练法

咽壁训练法是一种非常科学歌唱训练法，人通过咽腔开合，气流通过震动声带发出声音，唱歌也是这样的原理，咽腔是一个空间，各种气流在此聚集，通过声带产生声音共鸣，这种共鸣越多，人发出的声音越是圆润、越是丰富，通过对咽壁进行自主性控制，达到良好的声音效果，发出优美的旋律，这是咽壁训练最终要达到的目标。咽腔被音乐家称为歌唱者真正的嘴，咽腔是位于声带最近的地方，发出来的声音属于第一腔，它对歌唱者的演绎至关重要，让歌者在进行歌唱时，使咽腔保持在适度紧张或放松的状态，对于歌者歌唱表现力以及歌唱水平都十分重要。通过科学证实咽腔控音作用是可以通过训练来达到良好效果的，所以在歌唱中进行咽壁训练是十分重要的。

二、咽壁概念和位置

想对咽壁进行有效训练，就首先要知道咽壁是什么，在哪里，如果这两个基本问题没有搞清楚、弄明白，咽壁训练后期效果很难得到提升，因为作为歌者在后期训练中要对咽壁有一种感知，对咽壁的存在有一种感觉，才能找准用力的点，感知其状态，如果进行咽壁训练很长时间，但是根本就不清楚这两个问题，从实际角度看是不利于训练有效性实现的。说了这么多咽壁到底是什么?在哪里?这两个问题似乎没有讲，我们下面具体说明一下这两个问题。咽壁说得通俗一点就是咽腔与口腔、鼻腔相连的外皮组织，它分为前咽壁和后咽壁，它是发音主要器官之一，对于歌唱效果的影响力是不容小觑的。在歌唱时，我们经常听到，需要找到咽壁的位置，以咽壁的力量为基础做歌曲的演绎，这时我们就应该清楚地认识到咽壁就是指口腔最里端的那部分，咽喉的后壁，只有知道这一点，再次具体的感觉就是吸气时，第一个发出“凉”这个信号的部位，才能找到“咽壁力量”，才能发挥咽壁在歌唱中的实效。这时，有一种感觉应该是气流在体内运行，是通畅的。

三、通过加强腹部复习练习来进行咽壁训练

腹部呼吸对歌唱来说是其基础，歌者要抓住这个基础来进行咽壁训练。从某种角度来说呼吸就是歌唱者的灵魂和本质，歌者只有掌握好呼吸节奏和频率，才能达到良好的歌曲演绎水平。在呼吸中，歌者最常用的就是腹部复习方法，气沉丹田，运筹帷幄是歌者应有的一种特有品质。在歌唱过程中，我们经常会听到歌者声音轻浮、没有力度、不够圆润，这都是腹部呼吸法没有掌握好而产生的问题，歌者在歌唱时，没有将呼吸通道打通，没有与腔体产生共鸣，因此有效的控制气息，使用合理的呼吸方法，是进行咽腔训练的基础。在进行咽壁训练时，我们第一步要做的就是将日常的呼吸方法转化为气沉丹田的腹部呼吸法，通过长时间的有效特意训练，形成一种呼吸习惯，变成一种不需要思考就可以应用的呼吸方法，这是咽壁训练的基础也是关键点之一[1]。咽壁训练是一个长期的过程，需要长时间持久高强度的训练，才能达到一个良好的训练效果，这对歌者来说也是一种毅力的锻炼，歌者每次进行训练时，要将气沉到丹田的位置，保持3到5秒的时间，然后再慢慢吐气，每次训练五到十组，这样反复进行练习，长期坚持，开始要将频率放慢，熟练以后可以将频率加快，提高自己的训练效果。在这样的训练过程中，歌者一点要注意运用自身各种肌肉的力量，通过吸气将气息运送到位，尽量将气息向下运送到横膈膜的下方，然后在进行吐气，吐气开始时要慢，后边可以将频率加快，这样的保证要每天做，切记不可三天打鱼两天晒网，只有长时间的坚持才能保证气息在整个腔体里的循环。通过这样的训练，气息的饱满度可以到达70%以上，而且腹肌也会在这个过程中得到锻炼，变得张弛有度，将整个气息的循环通道打通，保持气息自然流畅的循环，进而保证歌唱效果。在此训练的基础上，还要主动加入a、o、e、i、u等发音的训练，这样声音和腔体就会有机结合发出和谐的声音，也这更有利于训练效果的实现。

四、寻找“支点”咽壁训练法

在歌者动情的演唱表演中，歌者要将自身的情感投入在歌唱过程中，通过歌唱将情感自然流露，这也是一种比较高级歌唱演绎法，在此过程中，歌者用自己的情感控制气息，达到与共鸣腔体产生完美结合，以情带音。想要达到这种状态，歌者在进行咽壁练习时，必须寻找两个支点，作为练习的基础，这两个支点分别为丹田呼吸和咽壁上颚，丹田用来调节气息，咽壁上颚形成相应的阻力，将两种力量结合应用会达到很好的咽壁训练效果。歌者在身心完全放松的状态下，才能将自己演唱水平发挥到位，才能合理的控制自己声音的强度和力度。调动喉咽腔、口咽腔、鼻咽腔、头咽腔、身带等与发音有关的器官，通过肌肉的张弛有度，有效提高气息的饱和度，这样达到良好的发音效果。通过有效的训练咽壁上颚和会厌这两个支点，它对低音和气息有保持作用、对高音其带动“拎起”的作用，歌者在歌唱语句切换时，口腔将有一种吸气的状态，这时咽腔就会处于一种“立”的状态，我在训练同学们时是让他们把大舌卷起来，用大舌的舌尖来触碰小舌，同时记住口腔的空间和喉腔、小舌的位置。使得歌者高音发声更容易，发出来的声音也更加圆润“饱满”明亮。当然要真想达到这样的歌唱效果，离不开对丹田呼吸和咽壁上颚反复进行有意识的训练，歌者要抓住这两个咽壁练习的支点，掌握练习规律和节奏，进行持之以恒的训练。在练习中还要注意，口腔必须完全打开，上下颚处于一种完全张开的状态，在吸气时气息必须紧贴咽腔，让咽腔向上、向下扩展，扩大演唱时气流需要通过的空间，气息一定要运送到位，歌者应该有一种把背完全展开的感觉，同时还要加入li、lv等发音练习，为进一步打开声带做准备。

五、通过高中低音来对咽壁进行有效训练

一首歌曲中经常包含着高中低音段的旋律和唱词，歌者可以根据高中低不同的唱法来进行咽壁训练，提高歌唱水平。有一定音乐知识的人应该知道，咽壁训练对高音的唱法起着决定性作用，通过气饱音找到喉咽位置和气息的支撑来保持声音音质的统一质感，也可以用高音的反复练习来起到锻炼头咽腔咽壁的效果，在现实中我们不难发现很多人都是高音唱不上去的，唱到高音部分就卡壳，这是没有经过专业训练的人经常出现的问题，如何将高音唱上去，一定要有足够的气息，将这些气息运送到位，一般是运送到横膈膜的下方，也就是我们说的要吸到丹田然后根据歌曲相应的旋律和节奏，将气息通过腰部发力，作用于横膈膜经过气道、咽腔、口腔逐渐的将声音通过气息带动出来，这时一定要保持咽腔是张开的状态，这样才能通过高音来达到训练咽壁的目的。在咽壁训练中，要有自主意识的身体各种肌肉的力量带动气流，在吸气唱法时，要通过后颈部肌肉来使得气息向后，紧贴咽壁，这样会对咽壁产生一种有利的刺激，是一种进行咽壁训练非常有效的方法。中音的唱法比较简单，一般没有经过训练的人也可以很好地掌握，在唱中音时，处于一种吸气状态，保持气流的平稳，使用腹部发力或腰部用力结合各种肌肉组织和发音器官协调作用，使得气息连贯、持续、均匀，通过这样的发音训练也可以达到锻炼咽壁的作用;低音唱法对歌者来说是很有挑战的，高音很多时候可以用假音来蒙混过关，但是低音很难找到“替代品”，唱低音的重点仍然是气息的运用，在唱低音时，歌者的喉咙应该保持吸气时的状态，使用气息来带动声带发声，嘴开两指，使得气息靠着咽壁进行流动，从而保持声音的响度，通过这样的歌唱训练照样可以使得咽壁得到有效的锻炼和加强。咽壁训练和歌唱行为是一种相辅相成的关系，咽壁训练可以使歌唱效果显著提升，正确的歌唱练习对咽壁也是一种有效的锻炼方法。

六、练习咽音法训练咽壁。

咽音在歌唱中是使用频率比较普遍的一种方式，它介于真假音之间，它是训练咽壁十分有效的方法之一。所以我们可以根据这点来对咽壁进行有效训练，第一种是蛤蟆气训练法，现实生活中我们经常见到蛤蟆通过将两腮鼓起来甚至有的可以将整个身体鼓起来的现象，蛤蟆气训练法就是要我们学习蛤蟆一样将气体吸入体内，要将身体凭借自我的控制能力吸入足量的气体，将胸腔打开撑满，而且要保持这种状态3到5秒时间，使得胸腔是一种扩展的状态，在借助横膈膜和腰肌的力量对吸气和呼气进行来回地切换，做此动作时一定要注意站姿挺胸抬头，要站稳，保持气流通畅 ，这样的训练方法在开始时可以慢一些，到训练的后期就要逐步地加快速度，达到咽音练习的效果，也刺激咽壁，进而促进咽壁的力量;第二嘴开两指练习咽音促进咽壁。嘴开两指练习对身体姿势有一定的要求，它要求练习者身体站直，颈部适度地向前倾斜，利用头部向上抬的力量让嘴巴自然打开，眼睛向上看，大舌尽量伸出，然后将嘴巴自然闭合，多次进行反复的训练，可以增加共鸣腔体的空间，经常练习，使得咽音发声更准确，声音更甜美，同时也对咽壁进行一定的锻炼;第三种方法是气泡练习法，要求练习者整体放松发音器官，然后进行吸气，之后，在发出类似于冒气泡的声音，发声时一定要注意气泡发声由小到大，逐渐提高，要求气息平稳，此训练能很好地提高低音唱法水平，在发音时，再次对咽壁产生良性刺激，达到锻炼咽壁的目的。第四是推舌训练，方法是保持微笑张开口腔，用手指找到舌骨（颈部喉结上方附近）的位置，摁住舌骨将舌头推出，这时舌头本身是不发力的，舌头处于被动向外伸的状态，在此训练过程中值得反复强调的是舌头本身是不能用力的，这样可以增加声音的亮度，通过发音训练锻炼咽壁能力;第五哼咽音训练提高咽壁力量。此方法为：以丁字步站好，收腹保持胸腔气息饱满，面带微笑，颈部保持一种适度的紧张，小腹发力发出“嗳”的音，感觉声音是从后脑勺、从眉宇间发出来的，经常练习这种发音，对咽音的发音非常重要，也可以带动咽壁用力，锻炼咽壁。