试论高中阶段学生体能训练的问题及改进策略

◎张君 任一鸣

从高中体育教学的目标和任务出发来分析，不仅注重学生体育知识和体育能力的提升，也要通过体育教学提升学生的身体素质和心理素质，为学生应对学习任务和未来发展奠定基础。从这个角度来看，在高中阶段不断加强学生的体能训练是非常重要的，一方面既可以为体育教学打下坚实的身体基础，另一方面，也可以给学生日常的学习生活提供良好的身体支撑。当前，在高中阶段学生体能训练方面还存在一些不足，必须有针对性制定解决措施，为学生体能训练提供支撑。

一、高中体育教学中加强学生体能训练的意义

（一）有利于缓解学生的身心压力

高中阶段正值学生个人成长的青春期，个人的心理十分敏感，同时，由于高中阶段的学习任务和学习压力极大，这些都给学生的身心带来了巨大的压力，如果不能及时缓解和释放，很容易产生这样或者那样的心理问题，从这个角度来看，通过加强体育训练，让学生们以体能训练为载体，可以很好地释放自己的身心压力，为学生成长提供重要条件。

（二）为体育教学提供体能基础

从高中体育教学的内容来看，相对于初中来讲，体育教学的内容和项目更加复杂，难度也不断提升，体育运动的强度也不断提升，这就需要学生们具备加强的身体素质和体能储备来作为保障，如果学生们的体能素质不高，则无法完成相应的体育教学任务。从这个角度来看，在高中体育教学中不断加强体能训练，为学生的日常体能打下良好基础，是十分有利于学生们完成日常体育教学的。

（三）有利于提升学生的体育素养

需要看到的是，对于高中体育教学来讲，已经逐渐开始从体育知识和体育技能向体育素养训练过渡和渗透，而对学生的体育素养来讲，其中一个重要的检验标准就是学生的体能素质，如果仅仅具备体育技能和理论知识，而体能素质和身体素质较差，也是不能保障体育素养的培养和提升的。从这个角度来看，必须加强高中学生的体能训练，为学生对体育素养培养奠定坚实的基础。

二、高中体育教学中加强学生体能训练存在的问题与不足

（一）体能训练的时间不足

从目前高中体育教学的情况看，很多时候都处在边缘化的情况，有的学校的体育教学甚至会被一些文化课程所取代，这就导致体能训练的时间和课时相对不足。受课时不足的影响，教师无法有效地通过课堂教学完成应有的体能训练任务，或者导致课堂教学的内容过多，无法给学生们预留出大量的训练时间，导致体能训练无法真正有效实施。

（二）体能训练的方式单一

受教师教学思维和方式的影响，很多高中体能训练大多依靠大量的重复机械训练来实现，比如长跑、短跑、引体向上、俯卧撑等，这些体能训练方式单一、枯燥，无法激发学生的训练兴趣，有的教师为了提升体能训练效果，会选择盲目地加大学生的训练量和训练强度，一方面导致学生们无法有效地完成，另一方面，甚至会给学生们造成一定的运动损伤，不利于学生的健康成长。

（三）体能训练的评价方式缺乏

需要看到的是，学生的体能训练是需要经过长期的过程来实现的，不能通过短期的强化训练来实现，这就需要科学的评价方式和体系作为支撑。而从目前的情况来看，高中阶段体能训练缺乏有效的评价方式和评价体系，而且很多时候都是进行结果评价，而没有客观地区分不同学生的在体育基础、天赋等方面的差异，如果仅仅依靠结果评价的话，很容易挫伤一些学生的体能训练积极性和主动性。

三、高中体育教学中加强学生体能训练的策略

（一）制定完善的体能训练计划

作为高中阶段体能训练来讲，一定循序渐进，久久为功，要制定丰富完善的体能训练计划来实施。一要突出计划的科学性。要根据高中体能训练的目标和高中学生的身体素质特点来制定计划，保证训练量的合理性。二要突出体能训练的渐进性。体能训练计划一定要从易到难，逐渐加强强度和项目，既有效保障体能训练效果，也保证学生们能够有效的接受和实施。

（二）不断丰富高中体能训练的方式

一要借助科学的体育设施来进行体育训练，高中学校要加强体育训练的场馆设施完善和更新工作，特别是要增加一些网络化、信息化的训练设施的利用。二要丰富体能训练途径。在体能训练过程中，要不断提升训练的趣味性，通过游戏教学、分组教学等方式，让学生们在快乐中完成体能训练过程。

（三）体能训练的评价方式缺乏

要丰富高中体能训练的评价体系，在进行体育评价的时候，教师不能过于突出短期目标，而要通过长期目标和日常考评评价相结合的方式，力求对学生对日能训练进行全面评价。一方面，既要对学生的日常表现进行综合评价，注重加强对学生的课堂表现、活跃度和参与性等因素的考核，另一方面也要从结果的方面进行评价，通过一些科学有效的体能测试、体能项目，比如折返跑等，对学生的体能训练效果进行实际检验。