如何营造清洁、舒适的居家环境(上)

文/中日医院门诊办公室 杨左军

比起上班族、上学族和经常外出的年轻人，老年人居家时间明显更多。老年人居家环境要舒适，更要清洁。一个干干净净的家才会让细菌、病毒无藏身之地！那么，如何利用现有的条件营造良好的居家环境呢？下面，我们就从居家环境的清洁和舒适两方面来和大家聊聊。

清洁

1室内通风换气

居室每天至少通风两次，以保证室内空气清新。通风虽然不能完全杀灭病原微生物，但可以在短时间内有效降低病原微生物的数量和浓度。并且，温度和光照可以破坏致病因子的生长环境，达到消毒的作用，从而减少呼吸道传染病传播的机会。

那么，一次通风多长时间好呢？这还要看室内外温差和风向、风速的情况。我们提出一个大致的时间供您参考：一个80 平方米的房间，在室内外温差为20℃的情况下，开窗通风约9 分钟可使室内空气得以置换；室内外温差为15℃时，则需要11 分钟可使室内空气得以置换；如果室内外温差无法知晓，那么一般开窗通风30分钟就可以了。开窗通风的时间可以选择上午9:00 ～11:00、下午2:00 ～4:00，在这两个时段内，光照充足，通风换气的效果是最好的。当然，开窗通风时还要关注室外空气质量，空气污染严重的天气不建议开窗通风。

那么，在寒冷的冬季怎样通风呢？这恐怕是“喜暖”的老年人心中“纠结”的一个问题。常常是想开窗通通风，又怕着凉感冒。应该强调的是即使在寒冷的冬季咱们也不可终日门窗紧闭，也应该定时通风。有的老人怕冷、怕风，那么，可以缩短通风的时间，也可以多穿一些衣服，戴上帽子、围巾保暖，“打扮”成外出的样子，待通风完毕室温恢复正常后再减去厚衣服、摘掉帽子和围巾。如果家里有多个房间，那更好办了。可以请老人家移步到另外的房间，待该房间通风换气完毕后再返回。这样两个房间交替着开窗通风，以达到每个居室通风换气的目的。

2被褥经常晾晒

在晴好的天气，一定要利用日照充足的“大好时机”将被褥、枕头进行晾晒，有条件的要在日光下进行暴晒，这就是常说的“日光暴晒法”。“日光暴晒法”是利用日光中的紫外线、热能作用于物品表面，从而达到消毒的目的。具体方法是：将物品放在阳光下直接照射，暴晒6小时后基本可达到消毒效果，其间要数次翻动，保证各个面都被照射到。暴晒完成后，可以戴上口罩，将被褥、枕头轻轻拍打使之变得松软。

除了被褥、枕头、床垫这类床上用品可以用日光暴晒法进行消毒以外，书籍、书包内面、衣服、鞋帽等也可以用晾晒的方法进行消毒。

城市里的人们可能会有这样的“困惑”，那就是在高楼林立的城市里，晒被子似乎成了一件“难事”。对此，您不妨购置一个折叠晾衣架，利用阳台上的空间在日光下晾晒。晾衣架不仅可以晒衣服，也可以晒被子，虽然消毒效果不如阳光下直接暴晒，但阳光中的热和干燥效果可除去被褥上的潮气和异味，这对于您来说，或许是一个不错的选择。

3房间湿式打扫

为了保持室内清洁干净，我们每天都会打扫房间。但是，如果清扫的方法不对就会适得其反。比如，清扫地面上的灰尘时，有些人随手拿起扫帚就扫；桌子上积满了灰尘时，就用鸡毛掸子掸几下。事实上，这种方法叫作“干式打扫”，会使房间内尘土飞扬，而某些微生物或有害物质恰恰就附着在这些飞扬的灰尘上，弥漫在空气中，如果吸入灰尘过多，就会引起咳嗽、憋气、打喷嚏等呼吸道症状，严重时会引起咽炎、气管炎、哮喘、肺炎等呼吸道疾病，直接影响到人们的健康。

与上述“干式打扫”相反，“湿式打扫”解决了清扫中尘土飞扬的问题。在医院、养老院等服务机构中，“湿式打扫”被认为是有效防止院内交叉感染的有效手段之一。“湿式打扫”同样适用于居家环境的清洁。例如，扫地时在扫帚上喷洒一些清水；擦拭家具时使用潮湿的抹布；地面灰尘较多时先用吸尘器吸尘，再改用浸湿的拖把擦地；扫床时，在床刷上套上潮湿的布套或包裹一块潮湿的毛巾；为卧床老年人清扫床单时，可用浸过酒精的潮湿毛巾轻拭床单表面。由于水雾的吸附作用，空气中的灰尘颗粒与水蒸气吸附在一起，从而增加灰尘本身的重量，加速了灰尘降落地面的速度，这样打扫房间，就不会尘土飞扬了。

4厨房用品的清洁

“病从口入”，厨房是居家环境清洁的重点之一。厨房用品更可谓是“五花八门、各显神通”。厨房用品要及时清洗、晾干，菜刀、餐具等应做到生熟分开。切菜板用后仔细清洗，晾干后放置在干燥通风处，避免因环境潮湿而滋生细菌。每过几天就要对菜板进行一次彻底的消毒，可用适量的小苏打或者是白醋浸湿菜板，再用硬刷子刷洗，最后再用清水冲净、晾干。抹布也要及时清洗和更新。

建议老年人的餐具和水杯最好专人专用，不要与他人混用。因为老年人消化道功能低下，抵抗力下降，使用不洁的餐具，很容易引起腹泻等消化道疾病。用过的餐具要及时清洗，不可搁置过久。用流动的温热水清洗餐具，洗后自然沥干，不要用抹布擦干，以免造成二次污染。清洁后的碗筷放置在干燥的碗柜中妥善保存。

如果家人有特殊需求，可用碗筷清洗消毒机消毒餐具，没有条件的可以考虑用“煮沸消毒法”。具体方法是：将洗干净的餐具放入一个大容积的锅中，加入冷水，水的深度要没过餐具，使水接触到餐具的各面，餐具散开放置，各面不要重叠。水开后煮沸20 分钟，待自然冷却后控干，合理存放、备用。干净的餐具外观光洁、干燥、无油渍、无异味。

冰箱是个不可忽视的“内环境”，家中冰箱须定时清理，保持清洁、无异味、无变质食物、无过期食品。冰箱内壁用软布蘸清洁剂擦拭，再用清水擦干净。食品放入食品袋中储存，水果和蔬菜装入保鲜袋中储藏。储藏带有内脏的食品，如鸡、鸭和鱼类等，必须先把内脏除去，再放入冷冻室保存。为了防止异味，可在冰箱内放置活性炭等除味剂。

5厕所、浴室的清洁

居室中的厕所、浴室是最潮湿且不通风的地方，这给细菌生长创造了条件。马桶及周围更是污渍和细菌的“聚集地”，是清洁的难点。马桶要用洁厕灵彻底刷洗，再用清水冲洗，必要时用84 消毒液稀释后进行表面擦拭。浴室用后打开排风扇，清理积水，及时擦干。定期使用浴室清洁剂和清水清拭浴室。因84 消毒液和洁厕灵等清洁剂具有较强的腐蚀性和呼吸道刺激作用，有老人和儿童的家庭不建议使用。如果必须使用，要戴好手套和口罩，防止损伤皮肤和呼吸道黏膜。

6正确处理垃圾

老年朋友们一定要重视生活中垃圾分类和垃圾清理问题，千万别让垃圾桶污染了居家环境。首先，应选用带盖的垃圾桶，使废弃的垃圾与居室环境相对隔离，封闭后不会散发出异味。其次，应选择容积小一点的垃圾桶，以促进及时倾倒垃圾，减少病菌滋生的机会。厨余垃圾不能在室内长时间搁置，特别是夏天，气温升高，厨余垃圾搁置过久很容易变质，变成居室中一处名副其实的“细菌窝”。另外，家中放置垃圾桶的数量也不要过多，多放置一个垃圾桶就会多一处污染源。一般情况下，厨房和厕所各放置一个垃圾桶即可。(待续)