六个成语藏着护颈妙招儿

昂首挺胸抬起头、挺起胸膛。时时保持正确的姿势是护颈的关键所在。

摇头晃脑形容自得其乐或自以为是的样子。小幅度做此动作可以放松头颈部紧绷的肌肉。

左顾右盼形容向左看看，向右看看。摇头晃脑以后，再配合做几个左顾右盼动作，可以将颈椎左右方向活动到最大，使得关节更加灵活自由。

东张西望形容到处看。接着做此动作可以使颈椎在左右、侧方进行旋转活动，防止肌肉韧带劳损、关节软骨退化。

瞻前顾后形容向前看，回头看。作此动作不仅头颈的活动幅度更大，能最大范围舒展肌肉和关节，同时也有缓解视疲劳的作用。

抓耳挠腮形容抓抓耳朵，挠挠腮帮子。中医认为，耳朵周围穴位丰富，刺激与疾病相关的耳穴有保健作用。比如颈椎不好，可在耳朵下方揪捏。

摘自《养生保健指南》郭仲华