防蓝光眼镜可以预防近视吗？

1.什么是蓝光？蓝光是否真的危害视力？防蓝光产品是否具有预防近视的功效？

太 阳光 线 包 括 紫 外 线 （100～400nm），可 见 光 （400～750nm）和 红 外线 （750～ l000nm）。早在 30年前人們就发现了紫外线对眼部的损 伤 很多人夏天都会戴上太阳镜，减少阳光中的紫 外线会对眼产生影响，随着 对光损 伤 研 究 的逐 步 深 入 有人 提 出蓝 光 也 会引起视网膜色素上皮细胞（RPE）及感光细胞 的损 伤，主要 是蓝光中波长在 435纳米～450纳米左右的光波比较短， 能量比较大，会对人眼视网膜的色素上 皮有一定的影响。从而提出要滤过蓝光 以保护视 网膜。这也是很多商家用来宣传“防蓝 光眼镜”的重要依据。首先了解一下什么是蓝光？究竟什么是蓝光呢？我们知道自然界中的可见光波长一般在 400 纳米～ 700 纳米之间，而人眼一般看到 的 400 纳米～ 500 纳米之间的光的颜 色是蓝色的，所以这个波段的光被称为“蓝光”。有些人把蓝光与紫外线相混淆，但不是所有蓝光都不好，有些波段的蓝光是有益的。研究发现 蓝 光是夜视 力 的主要 感 光 光 线 ， 并且蓝光是调节生物昼夜节律的重要光线 ，因此是否应 该滤过 蓝光 尚存 在争议 。”并且目前还没有明确的理论依据证明多大剂量的蓝光、需要多长时间的照射可 以造成损伤。 目前咱们国家以及国外的正规厂家生产的电子产品，灯具都是符合国家生产标准，所发射出灯蓝光在国家标准允许范围之内，所以正常情况下不必担心蓝光的危害。任何损伤都是有范围的，如果离开剂量谈伤害是 不科学的。并且不是所有的蓝光都有害。另外根据实验室研究蓝光对视网膜有损伤，并没有与近视有相关性，视网膜是眼睛的重要解剖结构，类似于照相机的底版，如果视网膜出现病变，会严重影响视力，并且戴镜不可矫正，而近视是可以通过戴眼镜把视力矫正至正常的，二者不能混为一谈。所以没有证据表明蓝光会加重近视，因而没有证据防蓝光眼镜可以预防近视。抛开蓝光对眼睛是否有危害 不说，使用电子设备时间过长，过度看近，过度用眼一定会 对眼睛产生伤害。研究发现，随着智能 手机、笔记本电脑等电子产品使用量的 增加，由于眨眼次数的减少，眼泪蒸发 变快，使角膜变干，干眼症的发生也有 所增加。 合理用眼才能护保护眼睛，因此，减少使用电子产品的使用时间、合理用眼，才是保护眼睛的关键。 对于青少年来说，户外自然光的 照射对预防近视是有好处的，不一定需 要防蓝光眼镜。白天充足的户外运动， 比配戴防蓝光镜片更有效。 而对于平时经常接触电子产品的上 班族来说，可以考虑配戴防蓝光眼镜。 但即使配戴了防蓝光眼镜，也不要过度 用眼，避免长时间连续使用电子产品。

2.日常生活中，孩子们在使用电子产品过程中需要注意哪些才能预防近视？

日常生活中长时间使用电子产品会造成眼部不适，并增加近视风险。但是今年的特殊情况，因为疫情造成网课增加，因而不可避免的会增加了电子产品的使用时间。线上学习期间，要特别注意用眼卫生，做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。

首先尽量减少非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少。6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露于手机、电脑等视屏环境，家长应起表率作用。

1.电子产品的选择。

（1）尽可能选择清晰度高、屏幕大的电子产品，比如台式电脑、笔记本电脑、平板电脑，尽量少用屏幕较小的手机。

（2）节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

电子产品的使用注意事项

（1）电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。

（2）使用投影仪时，观看距离应在3米以上;使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4-6倍以上;使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

（3）电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

（4）观看视屏写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。

（5）连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。

（6）视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，放松眼睛。

（7）线上学习之余可以闭目休息，或者向远处（6米以上）眺望;清洁双手后做眼保健操。

增加自然光条件下户外活动

户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。每天保证2小时以上的户外活动时间。

3.除了蓝光眼镜，在日常生活中，一些家长对孩子是否要长期佩戴眼镜也存在担心。有的认为戴眼镜会加重近视，有的担心长期戴眼镜，眼睛会变形。真的是这样吗？

门诊上经常遇到有些家长，当得知孩子是真性近视需要戴眼镜的时候总会紧张地说孩子太小，戴上眼镜就摘不掉了，而且越戴越高，眼睛还会因为戴眼镜而变形，因而也造成我们每天用大量的时间来做解释工作，首先要明白因果关系，不是因为戴眼镜引起的近视，而是因为近视才戴眼镜，佩戴合适的眼镜只能延缓近视的进展速度，不戴眼镜反而会加速近视的发展。有些家长通过我们的沟通后明白了近视的形成原理，及时配戴了合适的眼镜，但是也有部分家长依然我行我素，结果孩子近视度数越来越高，视力也越来越差，等到实在看黑板看不清才不得已配眼镜，却因为度数偏高，孩子第一次戴镜，无法适应出现头晕，走路不稳，无法配戴合适的眼镜，只能降低度数配镜，由于度数不合适，为了看清楚会眯眼皱眉等使劲用眼，造成新的疲劳，睫状体痉挛得不到缓解，加重眼睛的负担，造成真性近视度数加深，形成恶性循环，这样的例子真的举不胜举。

近视形成的原因：目前多认为近视的发生受遗传和环境因素等多因素多影响，确切的发病机制仍在探索中，因而也造成目前近视无法治愈，只能预防，延缓进展速度。首先：遗传因素，父母近视的孩子发生近视的风险相对较大，特别是高度近视的，遗传因素更为明显。再者：环境因素：长时间近距离用眼，不良的读写习惯都是近视的重要危险因素。像刚才所说的过度使用电子产品，过度长期看近，造成睫状肌痉挛，长期的过度用眼，无法缓解，形成近视，

有家长说长期戴眼镜会使眼睛变形，这个 “锅“不能让眼镜来背。眼镜没有这么大的能耐，近视眼镜只是凹面镜，帮助眼睛看东西时聚焦到视网膜，形成清晰的像，没有改变眼球形状的功能。为什么会眼睛变形，低度近视不会变形，高度近视有可能出现眼睛变凸，是因为近视造成眼轴变长，也就是眼球变大，有些是向外变凸，看着眼睛暴，不好看，有些是向后面变凸，形成视网膜后葡萄肿，出现眼底的病变。有些家长说了，这个高度近视，眼球变大早晨眼睛变形可以理解，那我们低度近视为什么去掉眼睛看着也不一样呢？首先，戴眼镜看东西时比较清晰，去掉眼镜后视物不清，需要眯眼皱眉等辅助动作帮助看清物体;再一个，我们都有一个习惯问题，戴眼镜习惯了，去掉眼镜不适应。打比方就像某人每天戴个帽子，有一天突然去掉帽子，你是不是感觉有点不一样，或者说某个美女，长发飘飘，突然心血来潮，剪成短发，是不是感觉变样了？