想长寿，晚上请坚持一多三少

文/陈年

来自国家癌症中心的数据显示，中国每天一万人被确诊癌症，癌症正在成为威胁我国居民健康的主要杀手，那么，如何才能远离癌症呢？今天我们就重点来说说晚上怎么做。

第一，晚上一定要多走路，很多人抱怨，早上要早起上班，没时间锻炼，午休的时间太短，也没时间锻炼，那么下班之后，晚上这段时间里，你可一定要多走路了，生命在于运动，只有运动才能控制我们的体重。

第二，晚上一定要少熬夜，电子产品越来越多，但你知道吗，你总是熬夜去玩电子产品，随着时间的推移，睡眠的不足，很容易降低你的免疫力，导致癌症的风险也会升高。

第三，晚上一定要少喝酒，很多人养成了晚上爱喝酒的坏习惯，晚餐的时候要喝酒，出去应酬要喝酒，夜宵的时候还是要喝酒，长期摄入大量的酒，很容易伤害你的肝脏和胰腺，容易诱发肝癌和胰腺癌。

第四，晚上一定要少吸烟，吸烟有害健康，这句话究竟要说多少遍，香烟里富含焦油，尼古丁和苯并芘，长期吸烟，很容易诱发肺癌。

远离癌症，最主要的方式还是要养成健康的生活习惯，知道哪些能做哪些不能做。