提升高职女生体育课教学效果的方案研究

杨倩倩?任婷婷

摘 要：在我国职业教育普及发展进程中，高职院校中女生人数逐年递增。鉴于高职院校独特的应用型人才培养模式，对女生身体素质、意志品质具有一定要求。因此，文章结合高职体育课实际体验，论述了高职女生体育课教学现状问题，并就提升高职女生体育课教学效果的方案进行了研究，以期为高职一线体育课教学水平提升提供参考。

关键词：高职;女生;体育课

当前，在高职院校体育课堂中存在的一种普遍现象是：男生在学习态度、学习过程表现、学习效果等方面的表现普遍优于女生，男生在体育课中参与积极性较高，女生在体育课中参与积极主动性不足，畏难情绪较为突出，影响了高职体育课整体教学效果。基于此，研究提升高职女生体育课教学效果的方案，就具有非常重要的实践意义。

1 高职女生体育课教学现状问题调查

采用访谈法，对当前高职女生体育课教学现状进行调查，可知由于自身身体素质限制、自由活动时间缺乏、担忧锻炼受伤、存在不良运动史、教材内容及课时安排不当、学业压力等诸多因素影响，当前多数高职女生对体育课兴趣程度一般，参与体育活动态度为不积极、不主动，对体育类知识也不感兴趣[1]。部分女生存在厌烦体育课情况，也没有养成锻炼习惯，无法体验到体育带来的乐趣。

2 提升高职女生体育课教学效果的方案

2.1 恰当安排教学内容

高职女生身体形态、机体代谢能力日趋完善，可以适应外部环境变化，但整个心血管系统适应负荷机制还不够完善，再加上体形上窄下宽，重心较低，不适应跳跃、速度类及对耐力素质要求较高的运动项目。因此，在体育课程教学前，教师应就体育内容兴趣志向展开调查，结合专业经验，恰当安排教学内容。一般来说，高职女生较为喜欢羽毛球、健美操等运动项目，不喜欢篮球、足球等项目。因此，教师可以将健美操、羽毛球等运动项目作为高职女生教学主要内容，将篮球、足球等球类项目作为辅助内容，尽可能压缩相关项目课时。

在心理方面，高职女生情绪变化不够稳定，兴趣爱好变化无常，在对抗性体育项目中极易受情绪干扰[2]。但由于女生注意力較集中，在高度准确性项目中可以发挥性格优势。因此，教师可以在健美操教学主题确定的基础上，增设动感啦啦操、形体训练等项目，引导高职女生根据自身情况矫正身形，体会到体育课对自身的优良影响，调动其参与体育课程积极性。

2.2 贯彻因材施教理念

体育教学是一项以身体练习为主的动态性教学，要求学生在体育活动中掌握基本知识技能的同时，自觉反复锻炼，达到增强体质目的[3]。基于体育教学这一特殊情况，在教学过程中，教师应贯彻因材施教理念，结合高职女生“爱美”、“好胜”的天性，增设形体指导、健身健美指导模块，促使高职女生可以在愉悦的气氛中完成体育锻炼。同时考虑到高职女生身体素质差异，教师应平等对待每一位女生，采取“一帮一”、“手把手”教学手段，或者“优带差”的结对练习方式，鼓励女生相互学习，不仅要让身体素质好的高职女生树立终身锻炼、不断提升理念，而且要让身体素质不佳的女生适应一般体育运动强度。在这个基础上，为了进一步提高体育教学趣味性，教师可以将不同个性、身体素质学生分组，并利用按一定图形跑、接力跑的形式代替耐久跑，或者利用分组竞赛方式代替投掷实心球、排球垫球练习，并在竞赛后及时进行表扬、批评，在增强集体凝聚力的同时，也可以调动高职女生参与体育活动积极主动性。有条件的情况下，教师可以主动参与到女生队伍中，与其共同活动，营造融洽和谐的新型师生关系。并在与女生沟通过程中了解其内在需求，赋予其一定体育锻炼自主权，从更高层面激发女生参与体育管理、体育活动积极性，为体育教学效果提升提供依据。

2.3 合理利用微课件

为促使女生养成身体锻炼习惯，并主动通过运动的方式提高身体素质、人体免疫力，教师可以周为节点，为女生安排提高身体素质的微课教案，并以《网络指导工作方案》的形式为女生良好健康身体状态维持提供指导。具体微课教案可以划分为热身部分、基本部分、放松整理部分三个部分。其中热身部分是开启一次运动健身的基础，可以充分调动身体各个系统，给予身体一定适应运动时间，提高运动表现，降低运动损伤概率，达到每一次运动锻炼最佳效果。热身部分内容主要为左右小跳（30s/组*连续2组）、勾腿跳（30s/组*连续2组）、颈部热身（4*8拍）、前后绕肩（4*8拍）、体前屈转体（4*8拍）、髋关节及踝关节热身（4*8拍）。

在做完热身运动之后，教师可以示范指导学生调整呼吸，舒展身体并适当补充水分。随后依据微课件展示顺序完成十个动作为一组的三组基本部分，在此期间可以要求女生根据自己的速度自行计时并在每一个动作结束后休息半分钟。基本动作内容主要为平板支撑转体（10次/组）、空中蹬车（40s/组）、肩桥（30次/组）、仰卧交替抬腿（30s/组）、向前交替箭步蹲（16次/组）、小燕飞（30次/组）、屈膝收腹（16次/组）、半蹲（16次/组）、右侧及左侧侧支撑抬臀（12次/组）。在动作结束后，教师可以指导女生放松呼吸，调整节奏，进入运动后放松整理部分。放松整理部分主要以减轻运动时肌肉内产生乳酸对肌肉酸性刺激、拉伸肌肉外膜、增加肌肉柔韧性为目的，包括肩部拉伸、大腿后侧拉伸、大腿内侧拉伸、扶椅子左腿前侧拉伸、扶椅子右腿前侧拉伸、腹部拉伸、跪姿背部拉伸，均为30s/组。在拉伸结束后，教师可以要求女生根据练习情况打卡，保证微课件应用效果。

3 总结

综上所述，女生厌烦体育课是高等职业院校的通病，也是令体育教师头疼不已的问题。为了提升女生体育课教学效果，教师应从女生厌烦体育课的原因入手，制定针对性解决方案。同时立足女性主义视域，结合高等职业教育特点，制定与女生实际特点相符合的课程内容及教学形式方法，促使女生在体育课堂中体会到运动的乐趣，为其身体素质及终身锻炼意识的形成奠定基础。

参考文献

[1]高鹏.高职院校女生体育课教学效果提升途径[J].才智，2019，000（02）：32-32.

[2]李芳.如何提高高职女生体育课学习质量[J].科学咨询，2018，000（031）：11-11.

[3]兰博.高职女生体育课教学改革研究[J].文艺生活·文艺理论，2018，000（001）：226-226.