八段锦锻炼对“体弱”大学生身体自尊与运动动机的影响

许恒正，高 亮，肖留根，王晨阳

随着高校招收残疾大学生的政策的落实，病残学生有机会跨入了大学校门，但解决入学问题并不代表他们能接受到适合其身心特点和需要的教育，尤其是体育教育对运动能力、身体素质的要求，使得病残学生依法享有接受高等教育的权利大打折扣。1995 年的《体育法》规定“学校应当创造条件为病残学生组织适合其特点的体育活动”［1］。2002 年教育部颁布的新《纲要》也明确指出“对部分身体异常和病、残、弱及个别高龄等特殊群体的学生，开设以康复、保健为主的体育课程”［2］。这一系列政策的颁布与实施，旨在要求学校通过开展适合的体育活动促进这部分“体弱”（由于身体残疾或疾病导致的体质虚弱而不能正常完成体育教学任务，本研究指选修保健班的大学生）大学生进行身体锻炼，提高他们的身心健康水平。但“体弱”大学生作为大学生中的特殊群体，由于在体质健康方面存在着明显的缺陷，使其在学习、生活、就业等诸多方面处于不利地位，很容易形成消极的身体自尊而影响心理健康水平［3］，心理健康问题已经严重影响到这一群体的健康成长与发展［4］。因此，本研究以普通高校“体弱”大学生为实验对象，探讨健身气功·八段锦锻炼对其身体自尊和运动动机的影响。研究假设：健身气功·八段锦锻炼显著提高“体弱”大学生的身体自尊与运动动机水平。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以某A、B两所高校大一体育保健班（自然班）学生为研究对象，随机设定A 高校体育保健班（自然班）58 名学生为实验组，剔除长期因病服药3 人，实验期间流失13 人，以及达不到锻炼要求和问卷无效等12 人，最后，前、后测均为有效数据的实际样本共30 人；B高校体育保健班（自然班）45 名学生为对照组，剔除长期因病服药5 人，流失及问卷无效14人，最后，前、后测均为有效数据的实际样本共26人；实验组与对照组在性别、年龄、体弱类型等方面无显著差异（P ＞0.05）。

1.2 实验方案

1.2.1 实验实施

根据实验目的和实验操作要求，试验选择在大一下学期进行，学生基本适应了大学生活，且避开了开学前期和期末备考期的3 月和5 月。实验周期共10 周，其中预实验2 周，正式实验8 周，实验时间于2018 年3 月19 日开始至5 月27 日结束。实验安排［5］为每周3 次课（周一、周五早晨和周三下午），每次课40～60 min。2 周预实验主要进行传统体育养生基本理论知识与八段锦功法技术的学习，预实验后学生基本掌握八段锦功理与功法，开始正式试验。实验中随锻炼时间推移，学生对动作的熟悉度不断提高，为保证实验达到预定的锻炼强度（锻炼强度以受试者身体微微出汗为标准，最大心率的60%～80%，通过音乐调节来控制锻炼强度），正式实验分为2 个阶段，前4 周每次习练功法2 遍，后4 周增加至每次习练功法3 遍。具体锻炼内容为：功前热身时间10 min，内容选择峨眉伸展功十二式，是中医形体导引术，功前热身的目的从头松到脚；正式练习采用12 min 的八段锦，每组练习之间间隔2 min，在休息的同时练习呼吸法（鼻吸口呼、仰吸俯呼、捧气沐浴、拢气归元），每个动作连续3次。功后放松时间5 min，内容从1 min 养身操（1 min伸展操、1 min拍打操、1 min冥想术、1 min呼吸法）任选一种进行练习，其余时间对本次锻炼课进行点评并商定下周锻炼的目标与任务。对照组：除进行每周1 次体育保健课教学（基本处于自由活动状态）外，保持原有生活方式，不参加八段锦锻炼。整个实验期间所有受试者避免不良精神刺激，维持平静生活方式。

1.2.2 实验处理

（1）实验测量工具：①身体自尊量表［6］：总共有30 小题，每题得分范围为1～4 分。信效度检验结果显示身体自我价值感维度、身体吸引力维度、身体素质维度、运动能力维度、身体状况维度以及总量表克隆巴赫系数分别为0.704、0.831、0.870、0.778、0.795 和0.862；各分量表的零阶相关系数在0.265～0.473，表明该量表具有良好的信度和效度；②体育运动动机量表［7］：该量表由28 个条目，3个部分、7 个分量表组成，即内部动机、外部动机和无动机，其中内部动机分为成就、刺激体验、求知，外部动机分为外部调节、内化、认同。量表采用7 级李科特量表计分，某一维度的得分越高，则表示这一维度对行为的影响力越大。信效度检验结果显示内部动机维度、外部动机维度和无动机维度克隆巴赫系数分别为0.891、0.829 和0.759；各分量表的零阶相关系数在0.287～0.498 之间，表明该量表具有良好的信度和效度。

（2）数据收集分别在正式实验前1 周和正式实验结束后1 周，在室内进行集中测试完成，室内环境安静，照明良好。

1.3 数据处理

计量资料以“平均数±标准差”表示，运用SPSS 19.0 统计软件建立数据库并进行统计分析，组间比较采用独立样本t 检验，实验前后组内比较采用配对样本T检验。P ＜0.05 表示具有显著差异，P ＜0.01 表示具有非常显著性差异；以Cohen’s d 值对组内前后测量的数据进行效果量判断（Effect Size），效果量评定标准分为小效应（0.2 ＜ES ＜0.5），中效应（0.5 ＜ES ＜0.8）和大效应（ES ＞0.8）［8］。

2 研究结果

2.1 实验组与对照组实验前身体自尊和运动动机得分的比较

表1 实验组与对照组实验前身体自尊、运动动机得分比较（±s）Table 1 Comparison of physical self-esteem scores and motor motivation scores before intervention（±s）

表1 实验组与对照组实验前身体自尊、运动动机得分比较（±s）Table 1 Comparison of physical self-esteem scores and motor motivation scores before intervention（±s）

续表1

从表1 可见，实验组与对照组“体弱”大学生实验前运动动机和身体自尊及其各维度得分，经两样本独立t检验均无统计学意义（P ＞0.05）。

2.2 实验组与对照组实验后身体自尊和运动动机得分的比较

表2 实验组与对照组实验后身体自尊、运动动机得分比较（±s）Table 2 Comparison of physical self-esteem scores and motor motivation scores after intervention（±s）

表2 实验组与对照组实验后身体自尊、运动动机得分比较（±s）Table 2 Comparison of physical self-esteem scores and motor motivation scores after intervention（±s）

实验组与对照组“体弱”大学生实验后身体自尊和运动动机及其各维度得分比较结果显示，除身体自我价值和身体吸引力维度得分差异不显著外（P ＞0.05），其余各指标均达到显著差异或非常显著性差异水平（P ＜0.05、P ＜0.01）。表明8 周健身气功·八段锦习练能促使“体弱”大学生身体自尊和运动动机水平产生了变化（表2）。

2.3 实验组实验前后身体自尊和运动动机得分的变化

表3 干预前后身体自尊和运动动机得分配对T检验（±s）Table 3 Paired T test of physical self-esteem scores and motor motivation scores before and after intervention（±s）

表3 干预前后身体自尊和运动动机得分配对T检验（±s）Table 3 Paired T test of physical self-esteem scores and motor motivation scores before and after intervention（±s）

从表3 可见，在身体自尊方面，干预前后总体身体自尊及其各维度得分差值检验结果可见，除身体自我价值维度无影响外（P ＞0.05，ES ＝0.027），其余各维度的差值检验结果均P ＜0.05 或P ＜0.01，且效果量均在0.465～0.978 之间。可认为健身气功·八段锦的习练影响了“体弱”大学生的身体自尊。由于受试对象干预前—干预后的差值均数为负，因此，可推断8 周健身气功·八段锦习练使“体弱”大学生身体自尊显著提高；在运动动机方面，干预前后总体内部动机、外部动机和无动机及其各子项差值检验结果均P ＜0.01，且效果量均在0.570～1.262 之间。故可以认为健身气功·八段锦的习练影响“体弱”大学生运动动机，由于受试对象内部动机与外部动机得分干预前—干预后的差值均数为负，无动机得分干预前—干预后的差值均数为正，而内部动机、外部动机得分越高，运动动机越强，无动机得分越高，运动动机越弱。因此也可推断8 周健身气功·八段锦习练使“体弱”大学生运动动机显著提高。

2.4 实验组大学生身体自尊变化与运动动机变化的关系

表4 本研究“体弱”大学生身体自尊与运动动机各变量相关分析Table 4 Correlation analysis between physical self-esteem and exercise motivation in ＂weak＂ college students

为了进一步探讨“体弱”大学生身体自尊与运动动机的关系，研究将实验前后“体弱”大学生身体自尊、运动动机得分差值进行偏相关分析，以了解“体弱”大学生身体自尊与运动动机之间的关系。结果如表4 显示，“体弱”大学生总体身体自尊实验前后得分差值与内部动机、外部动机实验前后得分差值均呈现显著正相关（P ＜0.01，P ＜0.05），与无动机实验前后得分差值呈负相关但无统计学意义（P ＞0.05）。其中身体吸引力维度实验前后得分差值与外部动机实验前后得分差值呈显著正相关（P＜0.05），身体状况维度实验前后得分差值与内部动机实验前后得分差值呈显著正相关（P ＜0.01），而运动技能维度实验前后得分差值与内部动机和外部动机实验前后得分差值均呈现出非常显著的正相关关系（P ＜0.01）。表明“体弱”大学生随着身体自尊水平、尤其是“运动技能”水平的提高，其运动动机水平也相应提高。这提示我们，学习运动技术、提高运动技能对“体弱”大学生运动动机的形成与发展具有重要意义。

3 分析讨论

3.1 八段锦锻炼对“体弱”大学生身体自尊得分影响的分析

身体自尊作为反映心理健康状况的一个重要指标，与心理健康水平存在着明显的相关性，越是积极的身体自尊其心理健康水平就越高［9］。“体弱”大学生身体自尊得分总体偏低，对“体弱”大学生而言，通过提高其身体自尊水平来改善心理健康状况至关重要。詹姆斯等曾提出，对于低自尊的个体者，可通过降低其雄心和抱负，或提高其能力水平来提高其自尊水平，并认为依靠降低一个人的意向与抱负来促使其自尊水平的提高比较困难［10］。而国内外大量有关体育锻炼对身体自尊影响的调查或干预性实验都表明，体育锻炼对身体自尊有着显著的改善作用［11-12］。本研究结果证实健身气功·八段锦锻炼也能使“体弱”大学生身体自尊各维度及其总体水平均有显著提高。

健身气功·八段锦功法属于中小强度的绵缓运动，运动技术较为简洁，且具有远离竞争和自定节奏等的运动特征［13］，使得“体弱”大学生容易胜任和完成这项运动，在习练的过中容易觉察到身体运动能力、运动素质等的变化，增加其对能胜任和对身体方面具有控制力的感觉，使其更加自信和对自身的满意感，从而提高身体自尊的水平。另外，健身气功·八段锦习练强调“三调”合一，习练过程中要求“体弱”大学生用意识引导动作，精神内视，通过脑的自我意识和肌肉感受来调整和完成动作，这本身就提高了练习者对自己身体的关注程度。加之，流动和谐的中国传统民乐和同质群体的集体习练，不仅使其免受外界的干扰而使情绪稳定、心情放松，而且还能获得来自同伴对自己的帮助或肯定的信息，从而增强身体运动能力的自信心。由此可推断，8 周的健身气功·八段锦锻炼能使“体弱”大学生身体自尊各维度及其总体水平均有显著的提高，是因健身气功·八段锦中小强度、运动技术简洁，且远离竞争和自定节奏等的本身功法运动特征与“体弱”大学生身体健康水平相适应使然。

3.2 八段锦锻炼对“体弱”大学生运动动机得分影响的分析

对于保健班的“体弱”大学生而言，因无适合的活动场地、器材、项目以及缺少指导、关怀等多种原因［14］，导致其内部动机水平不高。通过8 周“集体”参与“运动强度适中、动作简单优美、易学易炼”的健身气功·八段锦的习练，“体弱”大学生能够胜任和控制这项活动，感受到了不同的身心刺激，加深了对中国传统养生保健知识的了解，从中获得运动乐趣、归属感、胜任感和满足感。加之习练过程中，教师、同学的积极反馈、指导和关爱等也提高了“体弱”大学生成就感。可见，健身气功·八段锦锻炼项目的本身运动特征和集体锻炼形式使得“体弱”大学生在求知（获得学习经历和探索新鲜事物过程中的乐趣与满意感）、成就（享受参与、获得胜利时的乐趣与满意感）和刺激（体验源于运动本身的感受）等内部运动动机得分上得以提高。

外部动机是由与活动没有内在联系的外部刺激或者原因诱发出来的动机［15］，“体弱”大学生一般参与体育锻炼的自主性和积极性较差，在能力方面也不及普通大学生，也缺乏稳定的锻炼环境，这些都不利于外部动机的形成与内化。本研究中“体弱”大学生在参与实验期间，实验规定建立签到考勤制度和网络联系制度，每次习练课严格点名签到，每周开功法学习心得和思想交流会，教师及时与学生沟通交流，并询问学生每周的生活、情绪等状况，对于完成实验的大学生给予普通生考试标准相应的分数（学校规定保健班学生体育课程的成绩评价最高只能70 分，本实验“体弱”学生突破这一规定，大部分学生分数在70 分以上）并获得相应学分。另外，对参与实验大学生配备统一的服装与鞋子。这些外在奖励和任务规定，以及良好的锻炼环境和氛围等，使得“体弱”大学生将从事健身气功·八段锦的习练与自身的需要得以整合，在练习过程中增长了养生保健知识，又带来了运动技能和健康的收获，且避免其他体育保健班学生在体育选修中遇到不必要的麻烦。进而促进了“体弱”大学生参与体育锻炼的积极性和意识，提高其参与体育运动的外部动机水平。

3.3 “体弱”大学生身体自尊变化对运动动机影响的分析

研究表明，大学生对自己身体的认知是影响大学生运动的主要影响因素之一［16］，大学生的自我意识主要表现是期望构建理想自我，而身体的整体外观是理想自我的一个重要组成部分，因此大学生对自己的身体给予了高度关注，使得大学生的身体意象和运动动机呈显著相关［17-18］。身体自尊作为反映经常性体育锻炼心理效益最具潜力的心理指标之一，Harter的能力动机理论也认为个体对自我的知觉可以影响动机，可进而影响其体育锻炼参与［18］。谢琴等进一步研究发现［19］，女生的身体自我价值感和运动能力都能预测体育锻炼的动机，身体自尊不能预测男生的体育锻炼参与。但本研究中“体弱”男大学生身体自尊与内部动机、外部动机呈现显著的正相关关系，分析认为，一方面可能“体弱”男大学生身体自尊不同方面的知觉能力与健身气功·八段锦锻炼要求特有能力的参与动机有关；另一方面，可能因“体弱”大学生本身的身体自尊和运动动机水平较低所引起的。有研究表明，对于身体自尊水平较低的人来说，引起他们运动的动机通常是改变健康状况、自身形象等，相反，当身体自尊水平较高时，反而降低了改善自身外型和健康状况的需求动机［20］，由此可推测身体自尊水平的高低影响体育锻炼行为的发生。另外，可能“体弱”大学生身体自尊与运动动机之间的依存关系中存在中介变量或其他因素。

4 结论与建议

4.1 结论

八段锦锻炼能够提高“体弱”大学生的身体自尊和运动动机水平，且随着身体自尊水平，尤其是“运动技能”水平的提高，其运动动机水平也随着相应提高。

4.2 建议

普通高校应将健身气功·八段锦纳入体育保健课程，并鼓励“体弱”大学生积极参与健身气功锻炼。另外，在保健课教学或指导“体弱”大学生课外锻炼上，体育教师既要考虑如何通过体育锻炼增进“体弱”大学生的身体健康，又要考虑如何传授体育运动技术，增强“体弱”大学生的运动技能，关注其身体状况、身体吸等方面的客观指标，提高身体自尊水平，进而促进“体弱”大学生的运动动机的形成与发展。