初中生耐力素质状况分析及对策探讨

皋兰县职业中学

耐力素质是人体长时间进行运动的能力，也就是人体抗疲劳的能力。耐力素质不仅是一切运动的基础，而且对增进青少年的身体健康和提高学习效果也有一定的积极作用。但近几年来《全国学生体质健康》测试数据分析报告显示，中学男女生的耐力素质大幅下降（13——18岁中学男、女生的1000米跑与800米跑，平均分别下降9.6秒和12.6秒）。为提高学生耐力素质，在发展中学生耐力素质时，我们不能盲目地选择一些练习，应该考虑到耐力素质的分类以及不同项目所需要的耐力素质的特点，有的放矢地进行。

一、研究对象与方法

本文的研究对象为皋兰某中学20名学生，男女各10人，分成男女人数相等的两组，从初一（13岁）到初三（16）岁期间，一组进行课外耐力素质训练，另一组不进行课外耐力素质训练。

研究方法为：首先确定三项测试项目，分别是男女400米跑，立定跳远，男1000米跑、女800米跑。并对这三项每年测试一次。

二、结果与分析

1.在发展耐力素质时所采用的方法

耐力素质是身体素质的一种，也是各个运动项目所必须具备的重要身体素质之一。耐力素质可分为一般耐力、速度耐力、力量耐力和综合耐力。

（1）一般耐力素质。一般耐力素质是运动员在较长时间内维持不需要较高速度和力量运动的能力。发展一般耐力实际上就是发展有氧供能能力，也就是发展有氧耐力。而12—18岁（特别是14—16岁）正是青少年发展有氧耐力的最佳年龄阶段。所以在平时的教学和训练中我们应采用低强度、持续时间长的连续性练习，以及长段落的小强度间歇性练习来发展学生的一般耐力素质。如：长走、长跑和长距离的越野爬山、长时间的游戏活动等手段都可以用来发展学生的一般耐力素质。

（2）速度耐力素质。速度耐力是运动员在较长时间内进行快速运动的能力。无氧酵解供能能力和缓冲乳酸能力是速度耐力的基础，发展速度耐力也就是发展无氧耐力。而男14-20岁（特别是18-20岁），女12-18岁（特别是16-18岁）正是发展无氧耐力的最佳年龄阶段。应采用较高强度，持续时间相对较短的连续性练习，以及相对较短段落的较高强度间歇性练习来发展学生的速度耐力素质，在教学和训练中应多组织400—1500米的间歇跑、重复跑、变速跑和匀速跑等练习来发展学生的速度耐力素质。

（3）力量耐力素质。力量耐力是运动员在较长时间内克服较大阻力的一种能力。男14-20岁（特别是18-20岁），女12-18岁（特别是16-18岁）正是发展力量耐力素质的最佳年龄阶段，在发展力量耐力素质时应该选择轻负重重复次数多的练习，如在课堂上组织学生进行负轻重量的反复蹲起、拉橡皮带、俯卧撑比赛、爬山等游戏性与趣味性相结合的比赛练习。

（4）综合耐力素质。综合耐力素质是一般耐力素质、速度耐力素质、力量耐力素质的结合，也就是既有有氧耐力，也有无氧耐力。只不过是运动内容的不同。我们可以采用游戏、趣味性的比赛、球类比赛等来发展学生的综合耐力素质。

2.制约学生耐力素质提高的原因

（1）最直接最主要的原因是广大学生缺乏经常有效的体育锻炼。上级主管领导的不重视和学校体育管理规章制度贯彻不力，经费投入不足，体育场地设施太差，只能满足极少数学生的活动。

（2）家长和学生对体育的价值观念认识不够，学生尚未形成刻苦锻炼的习惯，由于面临升学考试、课业负担过重原因，认为体育锻炼对学习成绩有不利的影响，特别是初三年级的学生，只应付体育考试项目，几乎不参与任何形式的体育活动。

三、对相关问题的建议

一是主管部门和主管领导应首先转换观念，加大管理力度，增加体育经费的投入，改善体育设施，确保学生在有效的时间内有足够的体育器材和场地供学生使用和活动。

二是提高家长和学生对体育观念的认识，良好的身体素质来源于日常的体育锻炼，而好的身体素质又直接决定和影响着学生的学习过程和学习效果。

三是在实际的体育教学过程中，体育教师应考虑到青少年学生身体发展的自然规律，应根据气候、运动场地，因地制宜地采用科学的教学与训练措施，更好地提高学生的耐力素质。

总之，有效提高初中学生的耐力素质，只有逐步培养学生的学习兴趣，充分调动其练习的主动性和积极性，有意识地培养学生吃苦耐劳、坚韧不拔的良好品质，对增强学生的耐力素质才能起到更好的促进作用。