浅谈花样跳绳在高职院校的推广

柳泳汐 成都体育学院 张晚平 成都纺织高等专科学校

一、花样跳绳简介

跳绳是在我国是一项常见、便捷、参与性很强的群众体育项目。花样跳绳是在吸收普通跳绳的动作基础上，突破原有的下肢弹跳动作和手臂大摇动的单调乏味的技术动作，从多人、多绳、多个运动项目动作技术的融合，并加入音乐、灯光等新兴元素等多角度开发出的具有表演、健身、娱乐的新型的变着各种花样的跳绳形式。花样跳绳是融音乐、舞蹈、体操、健美操、技巧、杂技等各种元素于一体，在绳艺、绳舞、绳操等方面使跳绳者的个性得到更加充分的表现，也更注重健身、娱乐、表演和时尚效果。

花样跳绳动作技术发展熟完善，共有十二大类，六十多套绳路，三百多种跳法，种类繁多，变幻莫测，深受广大人民群众的喜爱。

花样跳绳在发达国家和地区也很受欢迎，被西方国家的一些医学专家称为“最完美的健康运动”。国际跳绳联盟（FISACIRSF）成立于1996年，其成员国和地区超过50多个，遍布世界各地。很多国家和地区都把跳绳运动发展纳为本国、本地区的体育运动发展规划，而且都有相应的各种培训和比赛来推动跳绳运动的发展。

花样跳绳具有健身、健美、健心、益智等优点，符合大学生身心发展特点，将其引入到高职院校教学中，不仅可以丰富学校体育教学内容与学生的文化生活，而且对提高学生综合素质具有重要意义。通过对成都地区一些学校教师、学生、培训机构等相关人员中开展调查，深入了解学生对花样跳绳的认知程度，以及他们对于高校中推广花样跳绳的看法。对高职院校中花样跳绳运动的推广可行性加以研究，并提出具体的推广策略，为发扬提升传统体育运动项目、促进高职院校的学校体育发展提供了有效的思路。

二、花样跳绳的推广价值

（一）健身价值

花样跳绳是全身运动，经常进行花样跳绳练习，能使人的各个器官、肌肉及身体各个系统都能得到充分的锻炼，改善人的心肺功能，促进消化、加快新陈代谢，消除大脑疲劳，从而达到强身健体、延缓衰老，提高人体免疫力和运动能力等良好的健身作用。同时医学专家还认为，跳绳不仅能训练人的速度、弹跳、耐力、爆发力、平衡、柔韧；同时还培养人的身体姿态、协调性、灵敏性、准确性。

（二）健心价值

花样跳绳是融音乐、舞蹈、体操、技巧等多项目于一体的运动项目，具有极高的娱乐性、表演性和观赏性。花样跳绳运动中，悦耳动听的音乐，欢快活泼的节奏，嫚妙的动作姿态，会感染并带动每一个人投入到运动中去。使人随着欢快的音乐节奏跳起来，忘掉各种烦恼和忧愁，使人们的身心在运动中得到调节和放松。

花样跳绳，也是一项多人合作、共同完成的群体运动项目，是人们交流思想、联络情感的一种极佳方式。它能有效地改变一个人孤僻、消极、沉默寡言的性格，使人变得性情豁达、心胸宽广，形成热情大方、自信开朗的性格；同时协同运动中，又能培养学生“心往一处想，劲往一处使”的团结协作的集体主义精神。这对学生的智力发展、心理健康能起到良好的促进作用

（三）审美价值

花样跳绳的练习中，在展示高超动作技术的同时，配以优美动听的音乐，把内心的情感注入动作姿态中，神形结合地表现出各种人绳飞扬的动作技艺，创设出体育与艺术、健与美高度结合的意境，给人美的享受。

花样跳绳也是一项很好的形体训练运动项目，经常练习能减掉身上多余的脂肪。跳绳每小时消耗约1000卡路里的热量，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳能小腿肌肉爆发力加强，并使手臂、大腿、臀部等多部位的肌肉结实、富有弹性，提高练习者的动作平衡性、协调性和柔韧性，强健身体的各个部位的肌肉群，增加骨骼的骨密度，塑造美的形体，起到积极的健美作用。

花样跳绳的练习过程，实际上也是美育的过程。在花样跳绳练习过程中，展现出来的动作美、姿态美、形体美，让学生感受到了韵律美、力度美，健康美；使学生受到美的熏陶的同时，有助于树立正确的审美观，提高审美的能力。

三、花样跳绳在高职院校推广的可行性与必要性

高职院校培养的是适应生产、经营、管理、服务第一线的高素质技能性专门人才。高职院校是以社会需求为目标，岗位技术要求为主线来设计学生的知识、能力、素质结构和培养方案的。学生学习的专业与今后从事的岗位一致性较高，因此构建了“强能力，重应用”的课程体系。体育课程的建设同样也要围绕着岗位需求来设计。针对该岗位工作时的身体姿态、环境条件与特定需要，确定该岗位所要求的职业体能，用体育的手段加以改善提高。把体育学科体系与专业培养目标体系紧密结合，顺应以“就业为导向”的高等职业教育办学指导思想，为学生今后从业提前做好体能准备。

花样跳绳，没有年龄、性别限制，只要有绳，就可以进行。随着优美动听的乐曲，既可以自己跳，也可以和别人一起跳，既可以几个人跳，也可以几十上百人，甚至上千人一齐跳，参与形式非常灵活多样。花样跳绳对时间和空间的要求也不高，只要有几分钟或几十分钟，一块空地即可，不仅在学校，工厂等地，随处都可进行，有利于普及和推广。花样跳绳参与性强，可作为终身锻炼的项目来进行。

高职院校的学制设置一般为二至三年，学生在校时间较短，强调培养职业技能，注重职业岗位中的实用性。根据高职院校的毕业生面各生产第一线的事实，劳动强度又大，对身体素质要求高；而工作的环境又没有足够的运动场地、运动器材和安全保障的现状，相对应的体育课内容不可能学那些动作技术难度大、学习时间长、对场地器材要求高、危险系数较高的运动项目。花样跳绳运动的时尚、易学、易参与、场地要求低、安全系数高、体质提升快等优势特性决定了将其纳入在高职院校体育课中的教学是十分可行和必要的。

四、花样跳绳在高职院校推广的途径

（一）加强对花样跳绳运动的宣传与普及

要推广花样跳绳运动在高职院校的推广，首先应该做好对花样跳绳运动的宣传与普及，提升此运动项目的认知度。具体地可以得用校园网络、校刊杂志、校园广播、活动表演等多种形式对花样跳绳运动宣传与普及，让学生了解与认识并喜欢上花样跳绳运动。当学生充分接受了这运动项目后，才会积极地投入到花样跳绳的运动中去，不断地学习提高花样跳绳的动作技能，提升自己的综合素质。

（二）加强师资培训，提高教师的业务水平

花样跳绳引入高等体育教育的时间不长，专业花样跳绳的教师储备不足，这是阻碍了花样跳绳运动的推广。提高教师的业务水平，就成了在高职院院校中普及推广花样跳绳的首要任务。与之相对应的是，国家体育总局社会体育指导中心授权成立的中国跳绳运动推广中心，几乎每年都在主办全国跳绳运动的教练员和裁判员的学习培训以及各项赛事的推广，这一活动为进一步普及和推广跳绳运动，起到了重要的作用。学校可以组织教师出去学，或请专业的花样跳绳教练到学校来教，采用这种“请进来，送出去”的培养模式，花样跳绳教师的水平很快就提高了，花样跳绳运动也就能顺利地普及推广开来。由于花样跳绳的技术更新和潮流变化较快，为跟上时代步伐，进修学习和自学将是经常性的，可采用短期专业培训、同行相互交流和自学相结合的方式，掌握先进的技术和理论。同时，教师还要熟悉花样跳绳的裁判法，并掌握一定的比赛规则和编排知识，才能更好地把花样跳绳的动作技术传授给学生。

（三）纳入体育课程的体系

学校体育是学校教育的重要组成部分。高职院校可根据各自学校的实际情况，把花样跳绳运动纳入学校体育中去，这样就丰富并优化学校体育内容，充分发挥其学校体育的育人作用。

为了普及推广花样跳绳运动，更好地满足广大学生的兴趣与需要，可在大学低年级的体育课中适当地安排一些花样跳绳内容，从内容的基础性、简单性，教法的灵活性及多样性入手。具体的方法可体现在：采用活泼有趣的方法，教授一些基础的简单动作技术。让学生快乐中，掌握花样跳绳的一些基本动作，使学生对花样跳绳有初步的了解与认识，并从心底爱上花样跳绳运动。

高年级中开设花样跳绳专项课，让学生有一个比较全面系统的学习过程，其教学内容从难度、节奏等入手，力求让学生能掌握中等难度的花样跳绳动作技术和一些竞赛规则，使学生对花样跳绳运动有较全面的与认识。在教学中采用比如：在成都纺织高等专科学校在一年级的公共体育课中，教授学生一些基础的、简单易学的花样跳绳动作技术的学习，让学生对其有基本的熟悉了解，并产生一定的兴趣。在二年级的体育选项课中设置花样跳绳专项课，让学生深入更高难度的学习。

（四）成立校园花样跳绳社团组织

把对花样跳绳有兴趣和有一定潜力的学生组织起来，建立花样跳绳社团组织，进行专业训练，以赛促练，带动广大师生的日常健身活动，从而在校园全面推广。校园花样跳绳社团要经常组织开展活动，让对花样跳绳感兴趣的广大师生有进一步提高的机会，还要经常和校外团体组织举办表演、交流推广活动，给花样跳绳运动爱好者提供很好的展示机会，并使它能成为校园文化展示的一道靓丽的风景线。

（五）定期举办参加花样跳绳比赛

组织学生和教职工花样跳绳比赛，推动群众性体育活动的开展，提高教师和学生的兴趣和鉴赏水平，更好地宣传和推广花样跳绳运动项目的开展。将花样跳绳纳入学校运动竞赛计划之列，有目的、有计划地进行。同时可以组队，代表学校参加市级、省级、国家级甚至国际级等，各种等级的比赛，充分发挥运动竞赛的作用。从现代社会人才培养的个性化来看，学校通过花样跳绳比赛，让师生有更多的展示个性和风采的舞台，对促进花样跳绳运动在学校的普及与提高无疑是一种重要手段和有效措施。

五、小结

花样跳绳是将健身性、艺术性、竞技性、娱乐性、观赏性及时尚性等融为一体的大众体育运动项目。对场地、器材的要求不高，并且能快速提升身体素质，安全性高，教学方便，参与性极强，易于推广。将它引进学校课堂是社会发展的需要，也是培养人才不可缺少的体育教学内容。通过采取各种措施和途径来推广，花样跳绳运动很快会在学校迅速普及与提高，对促进学校体育的发展，丰富校园文化生活，提高学生的综合素质将会起到很好的效果。