高校篮球专项学生技能训练的路径探讨与策略研究

李明国 广东茂名幼儿师范专科学校

中国篮球运动与欧美强国有一定的差距，相关专家及领域的权威对该现象进行了相关研究，认为中国篮球技术与欧美国家相比还有很多不足的地方。主要体现在技术训练中缺乏学习与训练的认识；没有处理好基本技术与高难度技术的关系认识；特长与技术与全面技术；技术的外部特征与内部机制的关系；技术动作的创新与组合配合之间的关系。没有处理好以上关系将直接影响篮球运动技术的形成与发展。因此，提高篮球技术训练方法的科学性，培养运动员养成正确的技术 理念显得尤为重要。

一、体能训练是篮球技术学习的基础

当今篮球竞技运动发展迅猛进境之激烈对运动员的体能水平要求更高，所谓的体能者得天下。同样在我们高校篮球运动中，体能训练对高校专项篮球选项的学生至关重要，然而很多教练员运动员都忽视了体能训练的重要作用，再没有体能训练的基础上盲目追求技术战术的训练，本末倒置的情况比较普遍。身体素质主要包括力量、速度、耐力、柔韧、协调灵敏等内容；身体形态主要包括身高臂长场等要素；身体机能基本主要包括人体的呼吸系统、神经系统、神经肌肉系统因素。体力是比赛的灵魂，想要得到高耐力，好体力必须要经过系统性的训练。在体能训练中长期规划，处理好一般体能训练与专项体能训练的协调发展，一般体能训练是进行篮球训练的条件，专项体能训练是针对篮球专项继续发展需要所安排的体能训练，对提高篮球运动员的技术战术水平起到决定性的作用。建立科学的运动员选材标准，将生理生化指标运用到实际的训练监控中，根据生化指标来确定安排体能训练的负荷确保训练的科学性、合理性、有效性，根据训练对象的具体情况有区别地组织训练，制定个性化的训练计划，没味篮球专选学生的基础条件不一样，他们有的身体素质好，有的身体形态突出，技能状况良好，根据它们的优势与劣势合理的安排体能训练将有利于弥补他们体能训练的短板。

二、防守和进攻技术的辩证统一

篮球运动属于同场对抗性项目，他的特点是在对抗与防守中寻找机会，在运动中通过运用技战术，科学合理的进行防守与进攻得分最终取得胜利的一项集体运动项目。篮球比赛中得到好成绩一定要有较高的个人防守技术。防守是为了扰乱对方的人进攻，阻止对方突破得分，因此防守技术的好坏直接影响着整个比赛结果。在比赛中若想提高运动员的防守技术与防守能力的提高必须建立在提高运动员防守的意识训练上，只有在心里面重视防守认识到防守的必要性实施咬住对手才能够在比赛中赢得主动。只有充分的认识到防守和进攻技术的辩证统一关系，才能够在球场上游刃有余最终取得比赛的胜利。

三、篮球技术训练探讨

（一）篮球技术训练中单个技术动作与组合动作的训练

激烈的篮球比赛中，单个技术很难在球赛中获得好的成绩，往往需要结合两种及以上的组合技术才是球场上得分的必要条件。篮球比赛场上运动员能否将单个技术进行组合取决于运动员 运动员对技术掌握的数量多少，运动员身体素质的优劣，个人对技术项目的理解，运动员对现场状态的判断。篮球运动员需要根据赛场实际情况，随机应变，不断调整组合技术。也就是说，组合技术的组成方法是千变万化的，其组成数量的不确定性极高。

1.篮球实战中常用的组合技术 通常都是由单个技术组成，因此在训练当中应该重视单个技术的掌握和应用，就在掌握好单个技术的基础上才能够组合出完美的技术组合类型。篮球组合技术主要有无球、有球组合进攻技术，无球、有球组合防守技术几种，其综合性特点突出，实效性比较强。（1）合理设计组合技术。确保技术组合的持续性、内在联系的规律性、确定好技术组合之间逻辑性的关系、把握好两者之间序的结构，实现完美的衔接是组合技术发展的根本要求。教练员进行技术训练时，首先要确保组合动作衔接顺畅，其次，要从实际出发，根据在战术在实战中出现概率的高低进行组合技术设计最后，要因地制宜，确保组合技术与运动员能力相匹配，为运动员自身风格的养成奠定基础。（2）加强衔接有效性。由于组合动作是由多个单项动作构成的，因而在编排各组合技术的先后顺序时，要充分考虑前后动作之间的联系。（3）提高实战应用性。组合技术的选择很大程度上要取决于对方的技术组合，最大限度的限制对手，适应自己组合技术的发展要求，有利于本地技术战术意识的 顺利实施，最终达到取得胜利的目的。组合技术训练应遵循的基本原则：针对性原则；对抗性原则；适应性原则等等原则。

（二）提高假动作娴熟与衔接精准度的统一

在篮球比赛当中运动员常用到假动作，必须建立在掌握假动作的熟练程度与衔接精准度的统一过程当中，运动员持球可以通过虚晃、变相向等动作来干扰对方的计划让对方在干扰下做出错误的判断，给自己留下更多的时间、空间为组织进攻奠定坚实基础。1.提高逼真程度。假动作的逼真程度越高，越能够让对手放松警惕，轻松骗过对方达到自己的真实目的。2.提高衔接有效性篮球假动作必须与其他技术动作相结合，通过假动作诱骗对方必须结合其他动作完成进攻得分。3.强化技术的对抗训练，提高练习的难度。三从一大原则告诉我们大强度是提高竞技运动水平的唯一捷径，所以在训练过程当中特别是对抗训练中一定要强调练习的难度以确保训练效果的实效性。

（三）篮球技术训练中的对抗训练

篮球运动是一项同场对抗的运动项目，它的特点要求运动员既要有高超的技术水平，超强的体能水平和完美的战术意识相结合才能够取得好的比赛成绩。篮球运动通过两队之间队员的对抗积极主动组织进攻与防守，通过得分的多少来确定比赛的胜败。所以运动员之间的对抗意识成为篮球运动比赛的灵魂。通俗地讲，篮球运动员在比赛中应该具有良好的对抗技术和能力，主要体现在时间空间上的争夺和对抗，篮球比赛中时间空间以及篮球是篮球这项运动对抗的三大主要要素，它们三者之间相互联系相互依存相互作用 缺一不可，正确认识篮球项目对抗性是教练员运动员组织训练的前提对抗条件，在训练中这种也要把握好训练的强度，提高实战模拟的实效性、针对性、科学性避免练习过程当中训练的无效浪费。篮球对抗训练的基本原则：立足实战；严格要求；严肃技术规范；纠正错误和不良习惯；从难对抗等。训练与实战相结合在日常训练中，除了要强化基本的攻守技术，更要注意进 一步提高对抗训练，包括无球对抗、有球对抗、攻守对抗、争夺对抗等[6]。

（四）注重特长技术与全面技术的协调发展

1.因材施教。高校篮球专选学生他们来自不同的地方每个人的情况不一样，有的同学身体素质好、有的同学技术好、有的同学战术意识好，你是在训练当中也要根据每个同学的不同特点来安排不同的训练内容，做到个性化的训练，提高训练的效率和质量。2.注重与全队技战术训练相融合。篮球运动是一项集体项目必须通过全对共同努力才能取得最终的胜利。因此，技术训练的过程中，除了要提高运动员的个人技术水平之外，还要对个人与整体之间的战术配合予以高度重视[6-7]。

（五）心 理训练对篮球技术影响探讨

比赛前临赛的状态十分重要，很多运动员在平时训练过程当中表现非常出色但是在比赛的过程当中经常会出现胆怯、紧张、焦虑等心理状态，直接影响着球员在场上的表现，如何提高和改善运动员比赛心理状况成绩的十分重要[8]。因此在训练过程当中我们要采取不同的训练方法针对运动员心理的不同问题训练来提高运动员赛前、赛中、赛后的心理状况。主要方法有听音乐放松法，意念训练法，阻断思维训练法等方法[6]。在平常训练中教练员应根据运动员的平时表现及时采取不同的方法来提高运动员比赛的心理承受能力。

（六）战术能力训练提升篮球技术能力

技术与战术之间两者的关系是辩证统一的，技术的全面性技术的稳定性决定了战术是否能够顺利完成，战术能否顺利完成取决于技术是否能够支撑其完成，战术的好坏同时又影响着技术的发挥，你中有我我中有你，他们两者之间相互影响相互制约[6]。战术能力训练方法在篮球训练所占比例一般占30%-40%。具体的训练方法首先让参加训练的学生充分的学历战术的相关理论，具体包括基础配合战术、进攻战术和防守战术，实际上战术里面都包含很多复杂的内容，战术训练主要包括：对项目制胜规律的认识；战术意识的培养；个人战术与集体战术的配合关系；战术的组合与创新；战术能力的培养[6]。

（七）技术训练与篮球意识的训练

篮球是一项集体项目，在这个项目当中的配合意识、配合能力直接决定了整体竞技能力。篮球运动意识具体指的是运动员所具有的观察力、预见力、赛场上的反应应变能力等，它可以理解为是篮球运动者所具备的一种本能[7]。篮球场上每名运动员的预见能力思维能力思维的快速性、速度性将影响着篮球 运动的发展，因为比赛时间有限，所以每一秒都很宝贵，每一秒都有可能改变比赛结果，因此在训练中将技术与篮球意识融合发展才能够促进运动员的进一步提升。在进行篮球技术训练的同时结合篮球意识的训练：重视观察应变能力的培养；发挥拼抢意识等。

四、结语

我国当前篮球运动事业发展的程度在逐年提升，高校对于篮球课程的教学和训练也不断进行完善和改革。只有充分从理论上认识篮球技术的重要性，才能在实践训练当中去更好的安排技术训练的内容，更加科学合理的提高高校篮球专选学生运动技能的提升，为篮球专选学生今后从事篮球训练工作当中更好地提高同学的训练水平，为我国培养更多的优秀的篮球后备人才打下坚实基础。篮球技术系统训练过程相对比较复杂，涉及单个技术训练、组合技术训练、假动作技术训练等多方面的内容。各级教练员应明确篮球技术训练要求与原则，因材施教，根据每名运动员的不同情况合理的结合技术的统一性与运动员的多样性，不断创新理念，掌握前沿技术，注重培养运动员的特长技术，提高其临场应变能力，为篮球事业可持续 发展提供可靠的人才保障。