体能康复训练对体操运动员运动表现提升及运动损伤预防的研究

马晓鹏 北京体育大学

随着竞技体育的发展，体操项目的技术动作呈现出朝着高难技术发展的倾向，技术复杂，惊险、高难的技术动作越来越多，随之而来的运动损伤也越来越多，引起人们广泛的关注。运动员一个身体部位-局部的轻微运动损伤可能耽误运动员参加正常训练和影响比赛进度及暂停技术训练，产生严重的身体部位损伤甚至有可能迫使运动员不得不中途退出比赛，提前结束运动员的职业生涯，这给体操事业的发展带来了一定的挑战和影响。

动作的难度及完成的程度在一定程度影响运动员所取得的成绩。随着动作难度的不断增加，这给运动员的身体和心理都带极大的压力。这就要求运动员充分准备好体能、技能、战术、心理和智能等各个方面的准备。如何将体能康复训练更好的融入运动员的训练中，更好防止和减少运动损伤的发生，在今天已经成为训练中重要的一部分。本研究通过对我国体操运动的发展，及比赛中的动作的选用进行分析，同时了解并结合运动员常见运动损伤的分布特征，分析运动损伤的特点和主要损伤因素，指出体能康复训练在运动员的日常训练中帮助运动员有效的预防运动损伤和提高运动表现的作用。

一、体操运动员动作发展变化特点

通过研究分析在第12届全运会中，对于男子艺术体操单项决赛动作，不同项目的特点主要表现如下：（1）鞍马动作：IV类组合是近些年我国鞍马动作发展的方向和重点，正（反）交叉转体180°，起倒立等组合是近些年我国鞍马动作发展和编排的方向和重点，以FLOPS 组合成套动作为重点动作得以发展并构成了近些年我国优秀运动员鞍马成套动作难度价值的基础和主体内容。（2）吊环动作：Ⅰ类中对于C和D以上成套难度等级动作的使用比例有持续增加的变化趋势，直体前空翻2周使用次数较之前有明显增多，慢翻上升形成一个水平十字成为近些年来我国优秀吊环运动员所广泛运用的动作。

随着体操运动员在比赛中动作难度的不断增加，为了保证运动员的日常训练及在比赛中能够成功的发挥出应有的技术水平，不仅需要专业的专项技术教练给予运动员高水平的指导，同时需要专业的保障团队帮助运动员顺利的克服各方面遇到的障碍。

二、体操运动员的常见运动损伤

有研究证实，在体操运动员中调查发现慢性损伤多于急性损伤。（1）慢性劳损性伤在体操运动员中，由于体操技术动作的特殊性和多样性，慢性劳损性运动损伤常发生的部位有：手腕关节、踝关节腱鞘炎，膝关节的髌骨软骨病、膝关节的伸膝筋膜炎、髌尖末端病、肘关节的创伤性骨关节病以及髋关节的股骨头骨骺滑脱和坏死居多。（2）急性一次致伤在体操项目训练和比赛中，最容易发生的就是体操运动员在表演运作失误时落地姿势不正确而导致的严重损伤。

（一）运动损伤规律以及特点

运动是一把双刃剑，每个项目的运动都会给身体的相应部位带来不同程度的运动损伤，其主要原因取决于该运动项目本身的动作技术对人体的各方面要求和常见损伤部位的生理解剖学等结构特征。

我国在男子体操项目中，包括6个单项，在训练和比赛中落地动作、身体的翻转和回环在每个单项的比赛中出现的频率比较高，由此使得运动员在训练和比赛中，往往主要的关节是承受压力的部位。我们可以从技术动作上看到，如单杠、鞍马中的反吊握杠和单环转体等动作都需要该运动员的前臂的过度旋转，在一定程度上加大了对其肌肉、肌腱、关节应该承受的压力，从而增加了男子体操运动员前臂受伤的可能性。在调查中研究人员发现，训练中经常引起运动员损伤的动作主要有鞍马项目中常采用的单环转体、单杠项目中常采用的中穿反吊，吊环项目中常产生的运动损伤动作多为大回环十字压上、翻上成十字[2]。

女子体操运动员训练项目中的4个单项，在训练和比赛中：空中翻转动作、落地动作和各种回环动作在各单项中的使用概率非常高。

从人体关节的解剖结构特点来分析，以踝关节为例，提踵起跳的动作主要是由跟腱及内外踝、小腿后侧的肌肉三部分协作完成。造成在此角度下跟腱承受力过大的解剖结构弱点，当跟腱承受的张力进一步加大或因运动员身体状态不佳或疲劳时，动作控制失调，跟腱就很容易发生问题，严重时会发生断裂，这也是自由体操动作过程中空翻动作导致受伤的内在主要因素[4]。

（二）运动损伤发生季节

对我国男女体操运动员的常见损伤进行调查分析发现，冬季往往是运动员损伤事故发生最多的一个季节，占45%，比其他季节高出很多。在冬季由于天气较冷，导致肌肉的收缩能力和活动力度下降，关节和身体组织的活动能力相对比较僵硬，活动能力下降，肌肉对关节、身体组织的保护能力也随之下降。肌肉的收缩和伸展受到抑制，关节和身体各组织受伤的机会也就提高[5]。

三、体能康复训练与运动损伤

在一些发达国家，专业的运动队常见的配制除了专项教练员、相关科研工作人员和医务工作人员外，还会备有：运动康复师、防护师和专业体能教练。目前，在我国竞技体育体操队的配制则主要有教练员、科研工作者和运动队队医3个基础组成部分构成。相比之下，那些配备了专业的运动康复师、防护师和专业体能教练的运动队，其运动员受伤后的伤病恢复，运动员在日常训练和比赛中的防伤处理，整体运动员的运动水平都要较高于平均水平。

（一）体能康复训练对运动损伤的预防作用

在训练前安排具有针对性体能康复性质的准备活动，可以激活相关部位的稳定肌群（例肩，脊柱），活化关节周围的肌肉力量。同时，可以减轻由损伤部位对训练造成的负面影响，同时达到全面热身的目的。

根据运动员的现状（训练水平）及需求，体能康复训练师可以与专项教练共同做出个性化的改善训练方案，加强运动员在训练中所表现出来薄弱环节，从而达到提高运动员在平时训练时的训练水平，为其在赛场上表现高水平的技术提供先决的保障。

对于术后的康复的运动员，体能康复训练师可以根据医师的诊断结果和相关建议，结合专项教练员的意见，给出合理化的康复训练周期及方案；并进行阶段性评估，及时跟进运动员训练真实状态，并与医师和教练员做好反馈，降低伤病的反复的概率，提高运动员训练的效率和水平。

在运动员训练后，体能康复师可以制订有利于运动员机体积极恢复的相关安排（拉伸、冰敷、按摩），不仅可以有效的缓解机体疲劳和控制炎症的进一步发展，同时有助于运动员提高训练水平，增强训练效果。

（二）加强运动员基础体能中的薄弱环节

体操项目属于技能主导类难美性表现类项群，动作的难度及其完成的质量与运动员在比赛中取得的成绩密切相关。随着动作难度不断发展，对运动员的身体素质也提出来了越来越高的要求。体能康复训练师可以全面评估运动员的基础体能，借助科学化的评估工具（如，FMS，SFMA等）发现运动员基础体能中的薄弱环节，全面提高运动员的身体素质训练，加强相关小肌肉群的训练，与运动员的专项素质的发展齐头并进，这样可以有效地预防慢性损伤的发生，并保障运动员在比赛中获得好的表现。

四、结论

通过体能康复训练，能够有效地弥补我国现行竞技体制的不足。体能康复师具备专业的体能训练理论和实践、运动损伤预防和治疗的能力；通过良好的体能康复训练，不仅可以提高运动员在日常训练中的防伤、治伤、恢复以及运动员重返赛场的能力，还可以提高运动员的专项运动表现，有效的延长运动员因伤病而导致运动生涯的缩短，使运动员的最佳竞赛周期有效延长。