正确应用心理补偿

夕四

近期，“大胃王吃播”作为关键词，迅速飚升至各大媒体的热点搜索。央视新闻在新浪微博上发文称：“大胃王吃播本意是给观众分享美食、传递快乐，但靠大量进食吸引眼球，无形之中也用亲身实践伤害了自己的身体，也可能向网络社群传递出过度饮食的不良示范。”

在各大视频门户网站中，“美食吃播”在美食分栏中占有很大比例。在这些吃播视频中，有人一次性进食10多个炸鸡配数杯饮料，有人吃掉碗比脸盆还大的麻辣烫，有人一口气吃掉两份6寸蛋糕，有人吃掉多人份的火锅……吃播为啥长盛不衰？最重要的一个原因，是观众们热衷于观看、打赏此类视频。

如果你也是吃播视频观众中的一员，想必不难发现，所有吃播类的视频中，博主所挑选的食物，都是高热量、高脂肪，且分量不小，也正是我们平时想尝试，却不能敞开肚子这样吃的食物。吃播类视频的诞生，满足了观众的这一心理。

心理学上，将观众的这一心理现象称为“补偿心理”。它是指人们因为主观或客观原因引起不安或不适，而失去心理平衡时，于是采取各种方法，借以减轻或抵消不安，从而达到心理平衡的一种机制。

心理补偿有消极的一面，也有积極的一面。积极的心理补偿效应可以帮助完善自我的心理健康。如上文所说的吃播事件，抛开大胃王过度饮食类视频，其他单纯的美食分享类吃播——如一家人共同进食合理分量的美食，对于观众们来说，属于积极的影响。它能让观众了解不同地方的饮食文化，也能让观众通过观赏他人进食时候的快乐，让自我感觉到愉悦。

与此相对的，在日常生活中，最常见的消极型心理补偿，就是考生的补偿心理。有研究发现，无论是高考、研究生统考，还是司法、医疗类的职业类考试，一旦考试结束后，考生们便很容易就陷入一种无所寄托的空虚状态。

我们经常能听见大学新生抱怨，他们觉得人生非常迷茫。这源于一直被禁锢的情感找到发泄口，所以心理补偿立马跟上。于是他们完全抛弃考前的紧张与忙碌，沉迷游戏、饮酒、影视剧集等。但由于补偿心理的失衡，调节不当，他们时常一边感觉“终于解放了”，另一边却焦虑不安，迷茫不知何处。

如何处理消极型的补偿心理？正确的做法是尝试多元寄托。比如在考试结束之后，选择先去休息，并保持适当的户外运动，再选择自己喜欢的事情：学习一门新的技能来缓冲考试之后的压力，而不是一味地沉迷游戏无法自拔。

正确地应用补偿心理，有助于调节我们的情绪及心理健康。

编辑/李鹏修