击剑运动员心理特征及训练方法研究

2020-11-23张志昊

体育科技文献通报 2020年11期

贾亮，张志昊

前言

在击剑项目中，不仅需要运动员具有良好的身体综合素质，还需要他们具有过硬心理素质，往往心理素质方面存在的不足会直接会影响到他们最佳水平的发挥。击剑项目对运动员的心理素质要求比较高，只有专注和灵敏的心理反应才能够促进他们技术动作更加迅速地实施和调整，因此，这就需要把握好击剑运动员心理特征，并针对性地对他们心理素质进行训练，这也是击剑运动员训练中的重点内容。

1 击剑运动员良好心理素质的重要性

击剑项目是一项竞技类运动，在比赛中需要面对巨大的心理压力，而一旦心理素质存在问题势必会造成竞技状态的下降，对竞技的效果造成很大的影响。而通过对运动员进行心理素质的训练，就能够提升他们对各种各样精神压力以及心理压力的应对，使他们在比赛中能够具有良好的心理素质，确保击剑手能够对对手攻击以及防守意图进行准确的判断，进而对对手攻击以及防御策略实施分析，最快地做出最为合理和有效的击剑战术反应方案。因此击剑项目的比赛中，运动员良好心理素质能够确保他们正常水准的发挥，保持自身良好的竞技状态，提高竞技水平[1]。

2 击剑运动员心理特征

在体育运动中，心理特征对比赛的过程和结果有着直接的影响，为了使运动员具有良好的心理素质，1979年我国就成立了体育运动心理专业的委员会，通过不断发展，目前会员也达到了四百余人。委员会通过对我国运动员进行分析，逐渐对不同项目运动员心理特征进行了综合评定。而击剑运动员的心理特征主要包括一般心理和专项心理等。

2.1 一般心理的特征

击剑运动员一般心理的特征包括诸多方面，主要有大脑灵活的反应、情绪控制和个性心理等。因为在击剑的赛场上局势变化迅速，要求运动员在最短时间作出判断和决策，因此对他们大脑的灵活性要求比较强。在击剑比赛中，对各种信息需要准确、及时掌握和处理，对技术的发挥也具有很强针对性，对战术需要预见和灵活使用，这对击剑的运动员就要求具有迅速反应心理的状态。

击剑运动是一项竞技运动，需要运动员能够对情绪进行有效的控制，主要表现在应对能力以及唤醒水平。对于应对能力来说，主要是运动员在遇到各种状况时所表现出的应付能力，如比赛中裁判员出现误判或者比赛一直受到对方的压制等，此时运动员需要通过怎样的方式进行处理，避免受到干扰和心理的失衡；对于唤醒水平来说，主要是指运动员通过调节自身情绪，使自己能够迅速投入到比赛的最佳状态，若唤醒水平比较低，则击剑的运动员就会出现进入的状态慢，而唤醒的水平高，则运动员易出现过度兴奋[2]。

对于个性心理来说，主要是在一般心理基础上发展的，通过长期社会化的过程逐渐形成的一种稳定的和个人性倾向的面貌。击剑运动员的个性心理，主要是通过长期训练以及比赛，所形成的具有个人特点的心理状态，这种个性心理一般可以分作外向、内向、稳定和不稳定等类型。

2.2 专项心理的特征

击剑运动员的专项心理，主要是击剑运动项目所需要具有特定的心理素质，其贯穿到运动员整个运动的生涯，一般主要包括感知觉、注意力的控制、自我的调控、顽强意志品质等。

感知觉呈现出复杂性，包括了运动知觉、时间知觉和空间知觉等，而击剑运动专项的感知觉又涉及剑感、节奏感和距离感等。剑感主要是运动员掌握剑的一种感觉，其和剑重以及舒适度等有关；时间感主要是对时间感觉的掌握，涉及动作的开始、行进和结束等感觉；空间与距离感表现出运动员对剑尖和有效部位的距离以及空间感知。对注意力控制主要包括有注意力集中以及分配，击剑的运动员要做好对注意力的强度合理调节，于比赛间歇以及无威胁时候，适当进行放松，对集中以及放松时间实施合理的分配。运动员对注意力实施有效的控制，直接反映出了运动员对比赛和对手信息获取、利用和处理的能力[3]。运动员的情绪对其比赛产生直接的影响，这就要求其能够实现良好、有效的自我控制和调节，如不同比赛的阶段，做好对自己情绪的有效调节，在比分领先的时候，不能够急于求成打到对手，要力求稳中求胜，同时在比分相等的时候，要不慌不忙，等待时机等。

3 击剑运动员心理特征训练方法

3.1 战术和技术组合训练法

战术和技术组合训练法主要是对运动员进行控制竞赛的安排来对他们心理压力实施调节，此方法往往在最后的一周时间内使用。在控制的竞赛中，对即将重大的比赛环境实施模拟，对运动员营造一种心理的高度紧张状态，按照训练的目的以及运动员的实际性格状况，来创造和设计相应针对性的压力性环境，对运动员的心理不同程度的状态实施影响，从而让他们对竞争过程紧张的气氛逐渐适应。通过相关的专项技术训练研究，此方法能够有效提升运动员疲劳状态中对剑的控制能力和心理的稳定性，在一定负荷后的运动员其心率能够达到在145次/min到165次/min范围内。在此方法中，压力环境的设置需要按照运动员之前准备情况以及面对比赛实际心理的反应情况，进行训练强度以及负荷的调整。另外，还可以让运动员通过自我暗示法实施心理训练，让运动员自己进行口诀的拟定，通过自我心理的调节口诀能够有效的帮助他们进入到竞技的状态中，还能够帮助他们在比赛的期间具有良好的专注度，缓解紧张的心理[4]。

3.2 想象训练法

想象训练法适合在比赛的前一周内实施，在训练中，则运动员主要通过在脑海内想象，来对单个的战术每一实施的细节进行详细的映射，对每个阶段中的战况以及特殊发展和变化等实施考虑，并对对手战斗的风格和技术特点等实施分析，后运动员可以采取躺下和坐姿等姿势进行肌肉的放松，从而进入到有意识性和可控性的冥想思维状态。此状态中，击剑的运动员要做好准备情绪和跃跃欲试之感，对自己投身比赛之景进行想象，若在想象训练的过程中，运动员出现了情绪兴奋度的升高情况，则运动员就需要重新进入到冥想的状态，继续让自己想象投身在未来的比赛情景内，从而对其心理素质进行反复的强化。

3.3 双人训练法

双人训练法主要是在教练员的指导下，按照比赛实际中需要双人对抗情况，让两个运动员来协调性和共同性进行各种技术的对练和完成。在双人的训练中，要按照竞赛训练的目的以及运动员水平、年龄和特长等采取针对性训练内容，还可以根据内容变化以及要求的不同，来选择相应的对手，对运动员剑感和距离感等实战能力进行有效的训练。在进行双人训练的安排时，还要对运动员间相互的关系实施考虑，并合理进行搭配，且运动员也要处理好自己和陪练的运动员间关系，这样才能够达到应有的训练目的和效果。通过这种训练的方法，不仅能够对基础技术实施练习，还能够促进各种的战术训练，实现运动员从基础技术朝实战的有效过渡，不管是初学者，亦或是高水平的运动员，都可以使用双人训练法进行演练。

3.4 实战训练法

实战训练法主要是在教练员具体的指导下，针对性和计划性的进行实战训练的安排，让运动员通过在实战环境中实施训练。这种实战训练和双人训练以及正式的比赛都不同，其难度要超过双人训练，但比正式的比赛难度则要低，主要是练习朝比赛进行过渡的训练法。在实战训练中，一定要具备明确目的，内容的安排不要太过繁杂，在一次的练习中对一两个的现实问题解决就可以了。在实战的训练中，又包括条件实战以及非条件的实战等类型，其中条件实战法最为常用，其对实战内技战术实施一定限制，让运动员根据一定要求和条件来完成任务，进而实现对他们某一方面能力的提升；而非条件的实战训练则没有限制性的条件，在实战训练中可以自由对各种的技战术使用，对胜负的关系也不关注，主要对运动员实战感以及新动作与新战术进行锻炼，并对他们比赛的能力以及心理素质实施提升[5]。