八法五步太极拳社区发展现状及推广意义研究

唐权威 李逸豪 谢惠玲

1．北京体育大学，北京 100084 ；

2．武汉体育学院，湖北 武汉 430070

1 前言

随着我国经济的发展，生活水平的提高，人们对健康的重视程度逐渐上升，随着十九大的召开，现在我们已经进入社会主义新时代，在新时代的背景中，我们有更大的任务和责任，那就是实现我们的“中国梦”，最终实现我们中华民族伟大复兴。但是，随着科技的发展，医疗水平的提高，我国的平均寿命得到很大提高，老年人的健康问题也是政府和社会所高度关注的问题。运动是增强身体素质和提高免疫能力的重要手段，运动也是增强健康最廉价、“绿色”的方法。但是由于老年人属于特殊人群，在身体机能和记忆力都下降的情况下，在运动项目的选择上存在着一定的限制性。因此，老年人在运动时也会选择运动强度较小的太极拳。太极拳作为中国传统体育的优秀代表，一直被人们所喜爱。但是随着经济的发展，人们在青年工作原因没有更多时间学习更多其他的技能。所以，很多老年人都是零基础学习太极拳，在太极拳种类较多、动作较为繁多、动作较为复杂的情况下。国家体育总局经过调研、专家建议，在2018年创编了“八法五步”太极拳，其主要目的也是扩大老年人的学习范围，简化学习难度，从太极拳最基本动作入手。虽然八法五步太极拳只有八个手法：“棚”“捋”“挤”“按”“采”“挒”“肘”“靠”，五个步法：“左顾”“右盼”“进步”“退步”“中立”，但是把太极拳最基本的手法和步法都涉及到了；同时，动静相结合，使练习更加轻松，再者，通过八法五步太极拳的练习可以提高练习其他太极拳的练习。

2 研究方法

本研究通过文献资料法、问卷调查法和访谈法的方法进行研究。

3 调查研究结果

3．1 文献资料空缺

进行本论文撰写之前，通过在中国知网和万方数据库搜索“太极拳的发展及推广”的研究文献上百篇，但是搜索“八法五步太极拳”发现文献0篇，发现“八法五步太极拳的推广现状”方面的文献0篇。可能由于是八法五步太极拳创编的时间比较晚（创编于2018年），所以此方面的研究比较落后，还有很多人的研究结果都来不及被引用在出版物上。

3．2 深受老年人的喜欢

通过调查发现，很多老年人对八法五步太极拳的喜爱程度很高。对于很多人来说这套太极拳是比较新颖的太极拳，很多老年人的对其内容并不是很了解。因此，出于对其好奇心，大家对于新拳的练习也充满兴趣；其次，老年人由于记忆力的衰退，在学习新技能的时候相对较慢，所以很多老年人不远学习新的知识，以前在学习24式太极拳的时候，很多老年人在学习过程中经常性的忘记动作，一套完整的24式太极拳要学习好几个月的时间。后来在学习八法五步太极拳的时候，发现其难度较小，动作较少，复杂程度也相对较小，所以完整的学完这套太极拳的时间也缩短了很多，而且更多零基础的老年人更愿意先学八法五步太极拳，然后再学习24式等其他太极拳。

3．3 在社区发展迅速

经过一年的官方和非官方推广，八法五步太极拳在社区的发展已经非常可观了，北京作为首都的一些政治文化功能，在其发展中可能具有先天的优优越性。通过随机调查的北京地区的社区和公园的老年人，发现80%的社区和公园都对八法五步太极拳有所了解，超过60%的社区老人都在练习八法五步太极拳。通过访谈了解，很多社区委员会会根据居民的需求，通过和一些专门的机构合作，聘请一些专业老师在社区进行太极拳方面的教学，其中就包括八法五步太极拳的教学。这也使得一些社区发展相对较快。

3．4 多样化、不标准化增加

在进行社区调查时，发现很多社区的八法五步太极拳的动作并不是很标准，很多老人还出现明显的错误动作。通过了解发现这些社区的老人基本都是通过网上视频学习，然后再进行练习。作为老年人，在网上学习的时候，由于各方面原因，动作不标准现象非常普遍。再者，社区没有专业的老师进行教学与改正，所以就按照错误动作一直进行练习，而另外一些人通过旁边的人练习而学习，因此，不标准动作就更多了。

4 推广意义

4．1 促进太极拳的发展

八法五步太极拳虽然是一套全新的太极拳，但是，其核心还是运用太极拳的最基本的手法和步法。在信息快速发展的现代社会，我们能能通过网上学习很多的知识，人们的快速学习能力也得到提高，人们更愿意通过一天的学习就学会一门技能。对于传统的24式、42式太极拳，无法短时间满足人们的愿望，但是八法五步太极拳可以，人们可以通行短时间就学会，这也促进太极拳的发展和推广。

4．2 促进其他太极拳的练习

由于社会现象的影响，人们对于快速学习技能的要求也越来越高，在学习的过程中，人们也会选择由简到繁，由易到难是顺序进行学习。八法五步太极拳就是运用这个特点，简单化动作，保留原有最基本，最核心的一套功法。正迁移理论一直被运用在各个学习领域，在太极拳的学习过程中，也经常被用到。八法五步太极拳作为目前最基础、最简化的太极拳，在保留太极拳的“棚”“捋”“挤”“按”“采”“挒”“肘”“靠”八个手法，对于学习其他具有类似有相同的八个手法的太极拳，同样具有积极促进作用。

4．3 增强练习者的兴趣

有研究表明，当一个人能在短时间学会一项技能的时候，他对相关技能的兴趣会增加。由于老年人的学习、记忆能的下降，学习技能的速度就会减慢。据研究表明，一套24式太极拳，老人至少会花费一个月的时间才能学会，但是八法五步太极拳，老年人只需要花费一个星期就能练熟。极速缩短练习者的周期，使他们快速学会一套完整的太极拳，增加了那些零基础太极拳爱好者的练习兴趣。

4．4 专业性人才需求量的增加

八法五步太极拳在社区的推广，一般都是一些太极拳爱好者自己练习的，他们大多数人都是从网上进行学习的，所以自己在私底下练习时会存在很多的不规范的动作。在此情况下，很多社区居委会的领导都会邀请一些专业性人才进行教学，随着推广范围的增加，专业性人才需求量越来越大。

5 研究结论与建议

八法五步太极拳是国家体育总局通过调研而创编的太极拳，主要目的就是解决太极拳的形式多样，学习的难度较大的问题。目前来看，发展的整体呈现好趋势，在推广过程中，在老年人的效果是最好的，在一些社区和公园，八法五步太极已经成为太极拳爱好者早上必须练习的套路之一。但是老年人在练习过程中出现了一些常见的问题，技术动作不标准，甚至出现错误动作。这是由于没有专业的老师进行教学，自己通过网上学习之后平时私底下进行练习，或者通过公园、社区其他人练习，然后自己进行练习。动作不标准的这种现象，应该组织专业的人在各个社区进行教学，增加其专业性和可靠性。为了更好的在老年人群中推广，可在社区、公园进行公益表演，使八法五步太极拳能更加“良性”的发展。