我的养生经

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我已84 虚岁，身体在同龄人中算好的，生活上自买、自炊，能做清理等基本家务以至适当地护理花木，尤其是7 年来基本上学会电脑操作且打出约80 篇小文。

我视力不太好，在学生时代就患病或磨难多多。读初小时患白喉病，读高小且临毕业期患斑疹伤寒病，读中专时患浸润型肺结核病，工作期间患过胸膜炎，以后感冒、咳嗽可谓家常便饭。

大概40 年前，随着“养生”逐步兴起，我利用业余时间学习了一些养生的科普知识。现在把我的一些心得分享给大家。

注重空气新鲜。尤其卧室，白天必然通风透光，即使最寒冷的冬天，夜间也开启半扇甚至一扇背风窗；只要是晴天，都曝晒盖被和枕头。

注重饮水。尤其早晨喝杯温开水（不少于500ml），清肠养胃促循环；白天不是待渴了才喝，总在百忙中喝上几口茉莉花茶。

饮食多样化。早餐时喝奶粉茶，还加上一个熟鸡蛋。30 多年来常饮蜂蜜。10 多年来，根据药食同源的原理，用百合、薏米、红枣等煲粥。我戒了烟，几乎不喝酒。

15 年来，我坚持每天下午4 时左右慢跑1500 米，即使雨天，在房屋的走廊下也跑到如数。

我视力不太好，且患有鼻炎，早中晚洗脸时利用约5 分钟时间，用温水毛巾焐眼鼻两处，对耳朵进行按摩，收到一定的效果。

我的心态一向较佳。有时失眠，便去请教中医调理。