运动员体能训练的新型方法探究

鹿传华

摘要：以人为训练对象的新型体能运动方法的设计，需对影响运动成绩提升的要素进行全面了解。并能认识到运动员个体特征、心理状态等，对最终的体能训练效果所产生的影响。因此，相关人员既要掌握改善运动员体能训练方法的必要性与作用，还需对传统训练的类型进行了解。基于此，从多视角出发建立新的运动员体能训练方法。

关键词：运动员;体能训练;新型方法

引言

运动员进行科学化、系统化训练的过程，不仅使他们认知自我、认识体育事业的过程，还是他们自身心理品质、身体机能等获得重塑的机会。尤其，运动员身体训练效果、坚毅品质的养成等，都会他们未来职业发展起到积极的促进作用。运动员成长的过程，不仅伴随着身体特征的变化，且在思想与心理上也会受到外界环境的影响，产生不同程度的波动。因此，针对运动员体能训练新型方法的设计，必须从运动员身心成长规律、明显的个人特征、外部环境、训练理念与模式等方面，多角度、多维度的进行思考。不应过于看重身体训练，忽略其他素质的提升。应以全方位、全面发展视野出发，制定科学、多样化、与时俱进的运动员体能训练的新型方法。

一、改善运动员体能训练方法的必要性与作用

运动员的体能训练的方式，对于他们技术的提升、个人职业发展前景等都将产生直接性的影响。而运动员在不断强化训练的过程中，心理素质、身体技能、体育技术等也会不断的发生变化。从外部环境发展角度来说，运动员体能的训练的模式与理念也在不断的升级与优化，而运动员若想切实跟随时代发展、体育产业发展步伐，必须在身体素质、心理素质等方面进行不断的、科学的训练。因此，基于现实背景的需求，必须积极改善运动员体能训练的方法。尤其，值得注意的是体能训练的方法、内容的制定与创新，必须严格遵循人身体成长的规律，以及专项运动对体能的各方面要求。尤其，在针对青少年运动员重新制定体能运动新型方法的过程中，必须对他们的身心特征、思想状态等要素，制定符合专项特点的训练方式。具体来说，信息化时代背景下，基于先进科学技术对运动员训练全过程的监测，使得运动员身体技能、训练效果等方面信息数据获取更具有完整性与精准性。而在对这些数据进行动态的采集、分析与处理的过程中的，势必会产生新的理念与训练目标。在运动员体能训练逐渐趋向智能化、现代化训练进程当中，必须结合新的世界纪录数据、多年累积的大量的、系统化的训练记录与经验，能够通过改善运动员体能训练方法而为我国运动成绩的提升提供更多的可能性。而体能运动训练的根本目标，在于运动员机体各器官、系统功能等获得协调、整体性的强化。从而，可真正适应各项运动类型对运动员身体素质、心理素质等方面的特殊要求。由此，促使运动员能够基础与了解前沿的运动技术，以及战略战术等。

二、运动员体能训练的主要类型

在制定新的运动员体能训练方法的过程中，需善于总结经验。将传统训练方式的优势融入新型训练方法中，从而，基于更具有实效性与系统性的体能训练模式，全面提高运动员的综合素质。

（一）常规性的体能训练

常规性的体能训练，主要是针对运动员的身体机能进行强化训练的手段。利用不同的肌肉训练、理论训练等，使他们的各组织、运动水平、持久力、耐力等获得提升。常规性训练作为基础性的身体素质强化方式，更利于培养运动员的全面协调能力，使他们能够适应不同的专项训练。常规性体能训练的优势，主要体现在运动员整体素质的提升。通过多种多样的训练项目，使他们的速度、耐力、爆发力等获得有效培养。这对于运动员接下来参与高强度训练、特殊训练等，都会产生十分重要的影响。但目前，在实际开展常规性训练的过程中，教练将精力与注意力过于集中在运动员身体素质的提升上。在某种程度来说，在进行身体训练的过程中，没有对运动员的心理状态、个体身体特征进行全面了解。对运动员个体特征差异性对训练效果所产生的重要影响认识不足，导致无法达到良好的体能训练效果。

（二）专项体能训练

所谓的专项体能训练，更强调特殊技能的训练。在制定训练计划、制定训练方法的过程中，需对特定的运动项目特征进行了解，并结合专项运动对运动员身体机能的具体要求，制定不同的训练方案。专项体能训练，更注重专项运动能力的提升，并确保运动员了解相关运动所需的技术、战术、战略等。专项体能训练是基于常规性体能训练展开的，不仅要确保运动员的身体素质获得提升，还需对他们的运动技术、竞赛的战略思想水平、面对高压的适应能力等进行训练。确保运动员的身体、心理等方面，都能够适应复杂的、不同的赛事需求。

三、构建运动员体能训练的新型方法的有效策略

（一）以运动员身体形态特征为核心，制定信息化体能训练新型方法

关于运动员体能的训练，主要是为了强化个体的运动机能。基于科学、先进的训练方法，使运动员能够快速达到专项成绩目标要求。而在强调运动成绩，提高训练标准的过程中，必须考虑到运动员实际的身体与心理状况。需以运动员的身体形态特征为核心，借助现代信息技术，制定具有信息化、系统化的运动员体能运动新型方法。即在运动员日常的饮食、睡眠、训练的全过程等，都需利用监测系统对他们的各项数据进行收集。以专业视角对运动员的体能训练状况进行检查，并关注他们实际的身体形态的变化。同时，教练员需制定系统化的身体形态监测记录表，将各阶段运动员的外部形态特征进行信息化记录与对比。即需通过设计不同的指标对运动员的身体形态特征进行更具有针对性、细致化的信息采集与记录。例如，以高度、长度、充实度等主要的监测指标，对运动员人体外部形态特征进行全面的研究。并以心脏纵横径、肌肉训练进程等为主要的指标，对运动员的内部形态进行观察与分析。而对这些数据进行采集、记录与分析的过程中，需将信息化监测设备、传统的经验式人工检查等进行科学的融合。从更全面的角度与维度出发，对运动员的身体形态特征进行了解与掌握。并基于数据化的分析，按照科学的研究结构，灵活化调整体能训练内容、训练强度等。既要保证运动员体能运动的实效性，还需充分尊重运动员身体发展规律、实际的训练效果，对身体训练的手段进行合理化、人性化调整。充分发挥新型训练方法的优势与作用，确保运动员的身体技能、心理素质等能够快速适应不同类型的运动对运动员的复杂要求。当然，在制定运动员体能运动新型方法的过程中，不仅要以信息化手段展現训练方案的“新”，还需切实将身体训练与专项训练进行科学的融合。在保证运动员身体不受损伤的基础上，应适当增设机能极限挑战的体能训练项目。在对运动员进行特殊体能运动训练的过程中，令他们能明显的认识到自身的优势与不足，以及个体身体技能的运动极限。由此，不仅利于形成新的训练方案与身体训练计划，还可引导运动员在挑战自我极限的过程中，培养他们坚毅的品质。基于反复的强化训练，促使运动员能够打破局限、克服各种障碍，为获得世界性的高水准运动成绩创造更多可能性。

（二）注重体能训练与个人特征的契合性，构建多元化与个性化的训练体系

个体作为体育事业发展的重要构成要素，在针对运动员体能运动方法进行积极创新与完善的过程中，必须重视个体的独特的个人特征。而身体训练作为运动员体能训练的核心内容，需结合具体的运动类型、运动员综合素质要求等，制定科学的、符合人类身体技能发展规律的训练方案。同时，作为专项训练必不可少的训练项目，所制定的训练方式需符合专项能力的根本要求。而这个角度来说，就不得不提到每个运动员身体素质的差异性。无论是在制定身体训练方案，还是设计整体的训练计划，都需确保体能训练与个人特质的契合性与统一性。从某种角度来说，身体训练计划与运动个体特点的契合性与一致性，对最终的训练效果将产生最直接性的影响。倘若过于追求训练方法的统一性与一致性，很可能会对身体素质不好的运动员带来身体与心理上的双重损害，更要可能会对具有先天身体优势与运动天赋的运动员的综合素质提升，带来一定消极的影响。因此，相关人员在制定运动员体能训练新型方法的过程中，必须对运动员的個人特征进行全面的了解。确保训练计划的层次性与系统性，令其能够适应每一个运动员的身体机能与心理承受极限。即能够对身体训练、特殊技能训练等形成新思考，并进一步提升各项体能运动方案与个体特征统一的完善程度。在制定新的训练方法的过程中，需配备心理专家、运动员训练专家等，对既定的训练成果、运动员心理与身体状态等进行科学分析。在此基础上构建多元化与个性化的体能训练体系。不仅要展现体能训练的共性，还能切实彰显运动员的个性化训练特征。将两方面进行科学结合，相互促进、互为影响，为运动员创造更优质的训练环境，令他们能取得更好的训练水平。当然，在训练的过程中，即便再科学的训练方法，也无法避免运动员意外受伤的情况。而针对这部分运动员进行体能训练的过程中，需对全体运动员体能的强化训练进行适当的控制。当部分运动员运动机能短期失衡时，需能侧重全体运动员心理素质的强化训练。避免因负面情绪产生过大的群体影响力，而导致体能训练无法达到预期的目标。因此，在制定体能训练新型方法的过程中，需重视融入心理辅导项目。将身体训练与意志训练进行科学的结合，显著突显新型体能训练方法的科学性、人文性、灵活性、多元性等。

结语

总之，针对运动体能训练，在形成新型训练方法前，需对目前的训练方式的类型进行全面了解。通过掌握传统不同训练模式的优势与不足，更具有针对性融入新元素，逐渐形成更加科学、合理的运动员体能训练方式。而在具体开展训练活动的过程中，相关人员必须做到以人为中心。善于从运动员的个体特点出发，对目前的体能训练方法进行灵活化体制，并精准把控体能训练进程。由此，利用创新性的体能训练方法，基于现代化的训练理念，为运动员创造更多提高运动成绩的可能性。

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