体育锻炼促进良好行为习惯养成

文_夏海群

2016年国务院办公厅印发的《关于强化学校体育，促进学生身心健康全面发展的意见》指出，强化学校体育是实施素质教育、促进学生全面发展的重要策略，以“天天锻炼、健康成长、终身受益”为目标，体育教学质量明显提高，学生体育锻炼习惯基本养成，运动技能和体质健康水平明显提升，规则意识、合作精神和意志品质显著增强。

高中阶段是学生个性以及人生观、价值观和世界观形成的重要时期，同时，高中生学业繁重，有高考压力，生活既紧张又有序。学生在高中阶段养成良好习惯和树立正确价值观尤为重要。而体育锻炼对促进身体健康、良好行为习惯养成有着积极作用。本文从学校体育锻炼角度出发，分析了体育锻炼对高中生良好行为习惯培养的具体表现和促进作用，以期为高中生良好习惯培养提供借鉴与参考。

体育锻炼是指人们为了身体健康、增强体质、丰富精神生活而运用各种体育手段开展的身体活动，主要是利用闲暇时间进行，锻炼形式与内容灵活多样，个人和集体形式相结合。高中生大多在校寄宿，因此高中生体育锻炼主要在校内与同伴合作完成。

行为习惯是行为和习惯的总称，是人们在社会生活中因重复动作而逐步形成的稳定行为方式，是人们下意识活动的结果，是不需要经过思想斗争和意志努力而自然出现的经常性行为。由此可知，习惯可以通过后天培养而习得。体育锻炼获得的品质就是经过长时间坚持，在无意识情况下养成的良好行为习惯。

第一，体育锻炼促进高中生养成健康意识。高中生处于身体发育的关键时期，不过由于外部环境等多方面的影响，吃垃圾食品、生活作息不健康等现象在高中生中比比皆是。而经常参加体育锻炼的学生能够意识到健康的重要性，并以此指导自己的生活。学校教师也会对学生进行健康和营养教育，使学生形成健康生活的好习惯，而这一良好的习惯能够让学生一生健康幸福。

第二，体育锻炼促进高中生养成安全意识。体育锻炼是身体运动的过程，而任何一项体育运动都需要经历热身—基本活动—放松的流程，需要循序渐进，以确保运动过程中不会出现运动损伤。同时，要确保在安全适宜的场地运动。在学校体育教学中，教师会加强学生安全意识和生命教育，在运动中注重锻炼的安全性，因此体育锻炼可以培养学生的安全意识与行为。

第三，体育锻炼强化高中生遵守规则的好习惯。体育运动各项目都有具体规则和方法，尤其是高中生喜爱的篮球、足球等更是如此。因此，学生在体育锻炼中必须遵守相关的运动规则，而教师在教学中也会渗透规则意识教育，而遵守规则的良好行为习惯会让孩子终身受益。

第四，体育锻炼促进高中生养成做事持之以恒的好习惯。体育锻炼不仅强身健体，还能培养学生吃苦耐劳、克服困难的好品质，能磨练学生坚强的意志力。体育运动中，人的体能都会有极限的状态，需要坚强的意志力才能突破自我。因此，体育锻炼能很好地促进高中生增强意志，形成做事坚持到底的好习惯。

第五，体育锻炼促进高中生养成善与人合作的好习惯。高中阶段的学生自我意识强烈、个性鲜明，而高中阶段却又是人一生中集体生活很多的时期。学生在体育锻炼中可以增强体质，还可以营造健康的生活环境和交友圈。高中生大多喜欢对抗性激烈的集体项目，比如篮球、足球等，这些运动都需要较好的身体素质和技术水平，更需要队员们相互的配合。因此体育锻炼可以扩大交友面，使学生结交志同道合的朋友，提高人际交往能力，还能建立与同伴之间的信任、默契，从而养成善与人合作的好习惯。

第六，体育锻炼促进高中生养成调节自我情绪的好习惯。高中生青春懵懂，性格处于定型期，但是易冲动，情绪起伏较大。而研究表明，运动可以促进人体多巴胺的分泌，而多巴胺能提高人的幸福感，并启动注意力系统。因此，长期坚持体育锻炼的高中生会更乐观、情绪更稳定，遇到事情时能够很好地调节自己的情绪。

第七，体育锻炼促进高中生养成终身锻炼的好习惯。培养学生终身体育锻炼的好习惯是体育教学的目标之一，这需要学生产生体育运动兴趣并且长期坚持。体育课中，教师会教学生运动方法和技术动作，使学生产生运动兴趣和成就感，从而养成终身体育锻炼的好习惯。

综上所述，体育锻炼对促进高中生良好的行为习惯形成有积极作用。因为高中生学业紧张，时间有限，所以学校应创造体育锻炼的环境，教师应引导学生掌握科学的锻炼计划和方法，家庭和社会应为高中生体育锻炼做好场地和后勤保障，从而激励更多学生参与到体育锻炼中，形成体育锻炼—养成良好习惯—促进体育锻炼的良性循环，实现真正的体育育人目标。