面对疫情出现焦虑怎么办？

胡平

在新型冠状病毒肺炎疫情发生以来，充斥着疫情相关的大量信息，所以产生恐惧感是非常正常的，只是恐惧情绪过强，就会影响人们的身心健康。因此，积极采取适当措施，安抚自己和家人的恐慌情绪是非常必要的。疫情期间我们给出“7个心”的建议，希望大家在疫情期间能够平稳生活、积极应对。

一、留心科学信息

客观、全面地收集相关信息，在正确信息指引下采取相应的防护措施。面对大量涌现的信息，需要保持头脑的清醒。留心和关注专家学者们提供的防范措施和建议，明确当下应如何应对。通过整合客观、科学、权威的信息来增加已知感，减少恐惧感。

二、用心正确应对

用心践行媒体和专家学者给出的预防疾病和充实生活的措施。通过采取恰当正确的防护措施来减少恐惧感。比如戴口罩、勤洗手等科学防护方式，用心在各方面都做到。

三、宽心愉快生活

正确看待居家隔离和假期延长，理解隔离的必要性，尽力保持平和稳定，宽心生活。利用假期时间增进与家人们的交流，通过互相关心和鼓励来增加亲密度，减少恐惧感。

四、增强未来信心

客观地评估事态，用以往成功的经验激励自己坚定信心。如当年SARS 一样，危机解除需要时间，积极正面的认识能够增加信心，减少恐惧感。

五、传递彼此爱心

疫情期间人们需要用爱心去应对，对自己关爱，对他人关心。通过传递爱心，增加入际互动，减少恐惧感。

六、关注自我内心

深呼吸和冥想都是自我放松的極好方法，可以有效缓解不安和恐惧。尽力关注内心，通过保持心理上的平静来减少恐惧感。

七、寻求心理援助

必要时刻记得通过心理援助的手段保护自己及家人的身心健康。空闲的时候，也可以阅读下载相关的心理自助手册，增加自己对疾病及心理健康知识的理解，提高自己处理各种突发危机事件的能力。