掌控自己的心理状态与情绪

托德?戴维斯 杨颖

正如奥斯维辛集中营的幸存者《活出生命的意义》的作者维克多·弗兰克尔所言：“一個人身上的任何东西都可以被拿走，但最后只有一样东西是拿不走的，那就是人的自由——在面对特定环境时选择自己态度和自己所走的路的能力。”

我有一个同事，他分享了他的教授的故事。每天，这个矮小而又有点圆胖的人会走进大学校园，手里拿着咖啡，好心情自然洋溢在脸上。他会热情地和学生打招呼，经常停下来和他们谈论他们的一天，他是校园里最受欢迎的教授之一。一个春季的早晨，一场暴雨袭击了校园，当他到达教室的时候，他仍然像往常一样开朗明快，而学生们对意外的倾盆大雨感到有些烦躁。这位教授一如既往的愉快心情配着被雨浸透的衬衫，这样的细节被一名学生注意到了。他说：“嘿，查克老师，你对暴雨不感到烦躁吗？”教授笑了。

“当然烦躁，但我得益于自己的身高——雨落到我身上需要的时间要长一些啊。”

对于不受欢迎的潮湿天气或暴风雨，大多数人都会任他们因之而起的不良情绪消极地影响自己。这样的想法很容易让人觉得自己是一个受害者，因为我们相信我们是在无助地受到外部世界的影响。当别人成为我们沮丧和无助的根源时，我们很容易去指责、控诉，并陷入受害者的心态，用消极的语言应对。

然而，教授作出了不同的选择。他不是对外面的天气作出反应，而是自己承担。他向内看，而不是往外观。这个快乐的老师，他怎样去思考和感受，由自己所看重的东西决定，不管外面有什么风风雨雨来打扰。是像一个受害者般应对外部世界，还是矢志不渝地坚持自己的内在信念，这是那些选择去控制自己情绪天气的人与那些被动回应外部世界的人之间的本质区别。

备受尊敬的主教富尔顿·J.施恩曾说过这样的话：“在我们所处的情感世界中，每个人都在营造自己的天气，决定着自己天空的颜色。”

控制自己情绪天气的基础，是能够在刺激与反应中间有暂停的能力。最早期的人类学会了“战斗或逃跑”反应，以应对可能危及生命的情况。而在现代社会，对于我们大多数人来说，我们日常的挑战已不再是存活下来的问题了。我们现在的压力呈现了许多不同的、不那么致命的形式。然而，外部刺激还是天然地会使我们迅速作出反应，有时还是不恰当的反应。

值得庆幸的是，除了我们大脑中的反应部分，我们还可以操控大脑的其他部分。作为人类，我们拥有自我意识这一独特特质——观察和评价自己想法的能力。它让我们有能力停下来，后退一步，看看我们自己，以及我们采用和践行的思维定式。实际上，它给了我们主动选择如何去回应的自由。

我的好朋友兼同事亚伦是我们公司负责招聘的主管，关于这个原则，我在这里分享一个他的例子。最好的招聘官往往会花很多时间和精力去寻找并向公司推荐合适的人，亚伦也不例外。我记得有一个候选人，亚伦曾经跟进了她好几个月。这位非常受欢迎的人受到数家公司的青睐，亚伦竭尽全力与她建立关系，并积极地向她展示我们公司。我甚至还记得，亚伦在周六的时候排开事情去和她会面，放弃了自己和家人相处的空闲时间，因为这是她唯一能飞过来的日子。这个人真的很优秀。她从亚伦提交给管理团队的所有候选人中脱颖而出。

亚伦在招聘过程和最终面试中投入了大量的时间和精力，但招聘经理给了他这样的回音：“我们真的很喜欢她，”经理接着说，“但我们希望你能多找几个有资格参加面试的候选人。”

在这种时候，大多数人都可能会想一拳打穿墙壁。亚伦知道这个杰出的候选人将会被另一个公司聘用。当消息传来的时候，我在场，也一直在支持着这位候选人。我按捺着自己的冲动，看着亚伦听着这一结果慢慢地呼吸。很明显，他按下了暂停按钮。“当然，我明白，”亚伦回答道，“我知道你们需要非常有信心，确定我们招到了合适的人来胜任这个岗位。我很乐意继续找下去。”

坦白地说，我感到很吃惊。后来，我把他拉到一边，问他如何在面对这种令人沮丧的拒绝时表现得如此积极。“托德，如果招聘经理对候选人不感兴趣，候选人就不会成功，”他回答道，“既然结果才是最重要的，那我只需找到达到这个标准的人选。”

（摘自中国青年出版社《人生算法》）