爱自己 断舍离

韩婧

“万一”or断舍离

这几年很流行一个词，就是断舍离。这个观念是日本的杂物咨询师山下英子提出的。

断一不买、不收取不需要的东西。

舍=处理掉堆放在家里没用的东西。

离=舍弃对物质的迷恋，让自己处于宽敞舒适、自由自在的空间。

大家都有网上购物的经历，很多时候卖家打着“买一送五”的旗号送一些小礼物：扎头发的皮筋儿、皮尺、小镜子、袜子、化妆棉、糖果、护肤品小样等，各式各样。这些东西堪称“鸡肋”：其实心里清楚家里已经有好多类似款，也有可能永远都用不到，可毕竟是全新的，再加上“万一”的想法——万一哪天就用上了呢，就这样一个个地囤积起来。

有一次看好友在朋友圈写道：“那些打着买一送五的商家们能不能有点诚意？你们给的那些东西根本不叫礼物，那是垃圾好吗？放在家里除了占地方没有其他作用！”

对此表示极其赞同的我，一时间带着一股冲动劲儿把房间的抽屉和衣柜收拾个遍，把那些一年内没有用过的东西，几年内没有穿过的衣服统统打包整理好，最后纠结了一下，还是将它们分类放到了衣物回收站，之后一阵轻松！

背后是焦虑和担忧

物品的断舍离已然让人要做很多心理建设，感情、工作、学习中的断舍离则更为不易。

有多少感情很难坦然说出那句“再见”。就像一个女孩子和男朋友在一起很多年，她梦寐以求的桥段是两个人就这样安安稳稳地结婚生子，过着幸福的生活。但是相处久了却越发觉得对方不适合自己，可是她总是期待对方会有所改变，年复一年的等待后，最后还是以被动分手告终。

工作中人们通常也做不到断舍离。为了更多的薪酬、更高的职位、更多同事和领导的赏识，大家不停地做加法——多任务模式不停切换，超长的工作时间，以及被压缩的娱乐休闲空间。

学习中亦是如此。家长们热衷于给孩子报各种辅导班，生怕落后在起跑线上。学生们看到周围的人都在努力，自己也不敢放松。成年人考证、考研、考博等，似乎总是忙完这一阵还有下一阵的节奏。

甚至在积攒结交人脉上，大家也总是期待更多的社交，拓展自己的资源。渐渐地，我们习惯把一些人留在身边很久，即使他们给我们带来的更多是负面的情绪和体验，但是说出拒绝是一件很困难的事情，内心似乎总有个声音：万一以后有什么事情可以用得到呢？

为什么人们这么难做到断舍离呢？实际上是断舍离背后有着更多的焦虑和担忧。担忧自己没有办法遇到更好的关系、获得更多的肯定，认为自己没有能力应对一些突发情况。这背后深深的担忧是指向自身——我的能力不够强，我一个人如果不那么努力，就无法应对一些突发情况。

如何做到断舍离

第一，做减法。

生活中已然有太多的加法，该适当做一些减法了。将你需要做的事情，需要结交的人，要增加的东西按照轻重缓急进行排序，区分为重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、既不重要也不紧急四个部分逐一处理，给自己一个喘息的时间和空间。

第二，减少灾难化的想法。

很多人不敢斷舍离，背后的想法大多是：如果我这样做，可能这件事就会对我造成很大的影响，我甚至会因此遭受重创。这种想法其实是不合理的，夸大了灾难化的后果。你不妨想想看，是否你的生命中也有过一些不得不割舍的时刻，而把那些人和事情割舍后你的日子不是依然在继续？即使曾经会有伤痛和不舍，但是你依然没有被打垮吧？

第三，关注当下。

选取那些你觉得“可以做也可以不做”的事情，适当地放在一边，去体会你和它们暂时告别的感觉。开始的时候你可能觉得有些不安或者空虚，这个时候提醒自己关注你手头的事情，可以通过关注呼吸的方法将自己拉回现实，而不是对那些放下的部分感到焦虑。当你和当下有了更多联结的时候，那些纠结和焦虑也会减少。

第四，学会在意自己的感受，不要总要求自己顾及他人。

关系中不再一味地讨好和迎合，当你因为担心对方不开心而忽视自己的感受的时候，我想你内心也会有很多委屈。你要看到自己的委屈，以适当的方式表达自己的想法。当你可以看到你自己的时候，你和他人才能进行更加良性的互动，那些无效的内耗的关系才会离你更远一些。

第五，减少对自己的质疑。

你做得已经足够多和足够好了。多一些断舍离，你的人生或许会变得更加清爽。