浅析中国古典舞技术技巧——翻身

王 涵

一、追本溯源与种类划分

1.翻身的追本溯源

翻身动作最早出现在戏曲舞蹈中，之后中国古典舞中对翻身动作进行了继承，经过发展之后成为了中国古典舞中极具特色的翻身动作。在戏曲中，翻身动作包括多种造型，不同的人物形象翻身动作是不同的。在京剧中，翻身也有不同的节奏与速度，从而对不同的人物以及性格进行展现，从而实现不同的艺术效果。在京剧中，为了表现出缠绵悱恻的感觉，会使用连续的较慢节奏的翻身动作。如果为了表现出人物的英武，则会使用快速的有力的翻身。因此，在戏曲中，不同的情境以及不同的人物性格等都会使用不同的翻身动作。

不仅戏曲中有翻身的动作，在武术中也有很多翻身动作，例如“翻腰”，就是武术中典型的翻身动作，也是习武者必修的基本功之一。我国的武术中讲究的是动静结合，刚柔并济，而翻腰这一动作具有较强烈的韵律，能够体现中国武术的精髓。同时，武术中的翻身动作也为中国古典舞中的翻身动作提供了更多的参考。中国古典舞中现有的翻身基本上就是在中国古典舞自身特点的基础上，对武术中的翻腰以及戏曲中的翻身的结合。

2.翻身的种类划分

翻身的种类繁多，大致可分为单脚重心翻身、双脚重心翻身、移动重心翻身以及大舞姿翻身。中国古典舞中常见的翻身有踏步翻身、点步翻身、吸腿翻身、串翻身以及探海翻身，但无论是哪种翻身都是围绕垂直面的立圆运动。翻身的轴心是在骨盆，头顶固定在空中的一个高度上面，脚踩在地面一个点上，在头脚相对固定的一个状态下面，进行骨盆的翻转运动，这是所有翻身的运动规律及特点。

踏步翻身是双脚重心翻身的一种也是所有翻身训练的基础，通过踏步翻身能够让学生了解和掌握到翻身的基本规律以及进行盆骨翻转的意识。点步翻身是单脚重心翻身的一种，也是学习单脚重心翻身的基础。吸腿翻身是点步翻身练习达到一定熟练程度进行的训练，是完全依靠主力腿支撑完成的翻身。串翻身是移动重心翻身的一种，也是移动重心翻身的基础训练。探海翻身是大舞姿翻身中最常见的一种，很有女性特点又非常具有表现力的技巧，它的频率是比较舒缓的，也是一种极具民族特色的翻身技巧。

二、日常训练与实际应用

1.翻身在中国古典舞中的训练

翻身是中国古典舞中做具有民族性特点的技术技巧，翻身也有着其独特的运动规律及特点，为了充分掌握翻身的规则要领，在进行翻身动作的学习训练时，需要分多个阶段进行练习：

第一阶段：掌握阶段。老师会向学员示范翻身动作，并且在示范的过程中向学生讲述翻身的技巧以及动作要领，从而让学生建立一个处理的印象。在第一阶段，主要以教师的讲解、示范以及分解训练为主，教师可以对翻身的动作进行分步骤的讲解。在教师的示范以及讲解过程中，学生要在脑海中充分想象舞蹈动作，在脑海中形成一个较为完整的印象，只有这样才能够在后来的翻身动作中将大脑中的动作展示出来。

第二阶段：提高完善阶段。在这个阶段，学生已经能够熟练完整地掌握翻身的动作技巧，形成了翻身动作的动力原型。在第二阶段的训练中，要逐渐地消除第一阶段中分解训练所造成的分割现象，逐渐地提高学生的完整性的训练。并且一步步的提高翻身的难度以及翻身的节奏，进而提高学生对翻身动作的掌握。

第三阶段：巩固熟练阶段。在之前两个阶段的基础上，学生已经能够掌握翻身的正确动作。在这个阶段学生要对动作进行进一步的巩固，为了能够保证动作的准确性，要不断的进行翻身动作的训练，从而实现翻身动作的熟练。

2.翻身在中国古典舞中的应用

在中国古典舞基本功训练中，动作与动作间的衔接格外的重要，翻身给人以流畅且变化多端之感，因此是最为常见的连接性动作之一，很多复合性技巧都以翻身来作为连接。除了作为复合性技巧的连接之外，在很多中国古典舞剧目中都或多或少的加入了翻身这一技巧。翻身作为连接动作，可以起到提高作品的流畅性或者烘托作品意境氛围的作用，从而引起观众的情感共鸣。例如，急如滚滚车轮的串翻身和急如闪电的点翻身通常表现了急切、激动、欢快的氛围，探海翻身这类比较舒缓且连绵不断，犹如大海起伏的波浪，通常表达人物舒缓或悲伤的情景氛围，亦可通过对节奏的处理，让同样的翻身动作体现出不同的内心情感，服务于剧目中的情境。由此可见，翻身可以根据不同剧目的情感需求，通过不同连接组合，进行不同类型的氛围烘托及情感表达。所以翻身具有非常丰富的代表性,作为一种刚柔并存的高难度技巧，它深受舞者及观众所喜爱，因为它有一定的难度，所以舞者喜欢挑战它喜欢与它融为一体，从而将舞蹈意境表达的更为准确。

翻身动作是中国古典舞中的一个基本技巧之一，它不仅能够表现出中国古典舞的特点，同时也能够充分的展现出中国的民族特色。因此，在日常训练学习中要加强对翻身的训练，从而提高对翻身的掌握。在进行翻身动作的训练时，一定要掌握好训练的结构，分阶段对翻身进行规范性的训练。随着中国古典舞的不断发展以及翻身动作的不断完善，相信翻身动作会在中国古典舞中得到越来越精妙的应用。