什么是高血脂及有效的降脂方法

陈军涛

【中图分类号】R589.2 【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020

中老年群体中有一种普遍高发的疾病，叫作高血脂。这种疾病具有发病率高和危害性大的特点，高血脂顾名思义就是患者体内血脂水平偏高，它会直接引发冠心病和胰腺炎等各类病症，高血脂、高血压和高血糖被称为三高，它们也是威胁人类健康的不定时炸弹。那什么是高血脂？又有哪些有效的科学降脂方法？这些问题跟着今天的科普小课堂一起了解一下！

1 认识一下高血脂

高血脂又被称之为是高脂血症、血脂异常高，或者脂蛋白血症，是指血浆中一种或多种酯类物质高于正常，包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪等，大多是因为脂肪代谢或运转异常造成的。

现代医学统称为血脂异常，就是血脂不溶于水，与特殊蛋白质结合，以脂蛋白形式存在于血浆内，血脂对人体的伤害是具有极强的隐秘性，所以是不定时炸弹。久而久之会发展为全身性血液中的脂类物质，这类物质过多会逐渐停留在动脉血管壁上，让动脉血管壁逐渐增厚变硬，最终形成动脉粥样硬化，从而诱发冠心病和颈动脉狭窄等一系列危险的病症。检查发现患者血浆中血脂的含量健康值一般在130mg/dl（毫克每分升）以下;凡大于160mg/dl（毫克每分升）的医学上称之为血液脂肪素超标，即为高血脂。

除此之外，还有其他相关指标：总胆固醇的正常范围小于5.20mmol/L，边缘水平5.60mmol/L左右，上下不超过0.4mmol/L;甘油三酯的合适水平在0.56～1.70mmol/L;低密度脂蛋白的合适水平≤3.40mmol/L;高密度脂蛋白的参考值1.03～2.07mmol/L，如果仅是血浆或者血清总胆固醇升高，那么就是高胆固醇血症，如果只有甘油三酯升高，那就为高甘油三酯血症，如果两者同时升高，那么就是混合型的高脂血症。

早期的血脂异常的症状并不明显，长期的血脂异常会在人体出现一些症状，主要由局部异常的局限性皮肤隆起，这大多是因为脂肪局部堆积造成的，颜色为黄色、橘色和橘红色，常出现在眼睑周围，也可以出现在四肢和掌部。角膜外缘会呈现灰白色或白色，被称之为是老年环，它是有角膜脂质沉积造成的，通常出现在年龄40岁以下人群中，患者还会出现脑力和体力衰退，这是由于脂质在血管内皮沉积，导致动脉粥样硬化造成的。经过X光能够看到患者逐步侧位跟腱明显增粗，正常值是在七毫米左右，而这类患者他们的跟腱增粗达到了九毫米以上，这都是因为血清总胆固醇长期升高，沉积于此导致的。这类患者在长距离的行走后，脚部剧烈疼痛，还有就是导致患者极度肥胖。

2 哪些原因导致高血脂，来认识一下！

2.1遗传因素

高血脂与遗传有密切关系，如果家族有心血管疾病病史的人群，他的后代出现高血脂的情况就会大大增高。因为先天性的单基因缺陷或多基因缺陷，会让参与脂蛋白转运和代谢的脂蛋白异常，引发高血脂，遗传因素在高血脂患者中占很少一部分，但这一部分患者的发病是呈现家族式发病的，这些就可能和遗传基因缺陷有密切关系。

2.2饮食和锻炼因素

经过在临床的诊断发现，引发高血脂的诸多病因中，缺乏锻炼是很常见的，一些患者不喜欢运动，他们的血脂含量要大大高于日常坚持体育锻炼的人群。在锻炼时人体会消耗一些能量，这时就会分解体内的脂质来供应必需的能量，长期在饮食中摄入高胆固醇食物和高脂肪食物容易诱发高血脂，所以在饮食中也要多加注意，日常进食过多，蛋白质和碳水化合物摄入总量超过了日常所需，这些额外的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中，引发高血脂，也有很多患者雖然以素食为主，但不注意饮食调节和热量控制，也会患上高血脂。

2.3年龄和用药等影响

相关调查显示：人体中血脂含量与年龄增长之间有密切关系，它们两者基本上是正比例关系，年龄越大，患上高血脂的几率就会显著增加，大多数情况下，中老年患者血脂含量比年轻人要更高一些，这种现象主要与内分泌腺，尤其是性腺功能衰退有密切关系，还有一些糖尿病患者肾病综合征患者，他们长期服用糖皮质激素和降糖药物。这类药物会导致体内的脂质代谢紊乱，诱发高血脂。

2.4情绪因素影响

高血脂症的出现和情绪有密切关系，如果患者长期处在过度紧张和焦虑压抑的不良情绪中，内分泌受到影响导致免疫力下降。患者对疾病抵抗能力减弱之后，也会引发不良后果，其中就包括高血脂。

3 有效的降脂方法，你知道吗？

3.1适度进食是关键，控制体重很重要

在日常降脂的有效方法中，控制体重降脂是非常直接的一种方式。高血脂症多出现在肥胖患者中，因为体重和血脂水平之间存在一定关联，所以需要控制体重，这样减少高血脂的发病率。大部分的肥胖患者经过适度减肥后，他们的血脂水平就能恢复正常。除此之外，饮食也有一定的联系。在饮食方面一定要坚持少量多餐，均衡饮食的原则，如果在饮食的时候，没有控制总量，饿了就吃饭，也不经常运动，这样就会导致高血脂症的出现。所以要想有效降脂，一定要坚持适度进食，每天少量多餐，保持体重，这样才能够有效地做好防护。

3.2脂肪摄入要记牢，降脂食物宜多吃

在日常饮食中，脂肪的摄入量是非常重要的，尤其是高血脂症患者，要想对血脂进行有效控制，就需要在饮食中多注意，不要吃动物油和猪牛羊的肥肉。对食物严格控制，可以多吃新鲜的水果蔬菜，维持身体基本需要。除此之外可以多吃一些降脂类的食物，例如豆类、瘦肉、玉米和洋葱等食物，这些食物对人体健康有非常重要的帮助，能有效地配合针对性用药，治疗后就能够让患者的高血脂症状得到有效的缓解。在饮食治疗之余，对个人情绪的调控也是非常重要的，良好的情绪对于疾病的治疗将达到事半功倍的作用。高血脂降脂治疗亦是如此，为了减少对病情造成的不利影响，患者要保持积极健康的心态，配合医生治疗，对于存在慢性病的高危人群以及高血脂患者，定期到医院进行复诊，检查控制血脂的情况是不可少的。

3.3坚持锻炼不能少，遵医用药要知道

在降脂的有效措施中，要坚持锻炼，根据身体情况适度锻炼，增强个人心肺功能，提高个人免疫力。体育锻炼也能够增强胰岛素能力和葡萄糖耐受性方面，对整体体重的控制。除了锻炼之外，患者日常要养成良好的习惯，戒烟戒酒，因为长期吸烟会增加胆固醇水平，从而直接影响到血脂水平，所以坚持良好的习惯间戒酒，对高血脂等疾病的预防有着非常重要的意义。面对高血脂症，它的治疗原则就是根据额动脉粥样硬化的程度决定具体的治疗方案，调血脂首选他汀类的药物，在这些药物治疗的过程中，一般都是联合用药，所以要注意：出现高血脂后，医生会给患者开具一定的药物，患者需定期定量的服用降低血脂水平的药物，但药物剂量和用药方式一定要在医生的叮嘱下合理使用，千万不能自行随意增减，以免对肾脏造成不良影响。降脂药物的服用需要一定的过程，在这个治疗过程中，患者也要养成良好的生活习惯，帮助疾病得到有效控制。