核心力量训练在高校啦啦操运动中的应用研究

孙秀苗

(淮北职业技术学院 基础部，安徽 淮北 235000)

核心力量作为一种新兴的训练方法，与世界体育的发展同向而行，具有显著的时代性、广泛性和先进性.其对核心肌肉群进行专项训练的手段，提高训练者核心肌肉群的耐力、爆发力和稳定性的目标，与竞技体育和体育健身高度契合，其在基础训练、康复训练和预防损伤方面的卓越表现得到体育界的高度认同，近年来，越来越多的体育项目将核心力量训练引入其中，并取得了一定成效.啦啦操运动作为一种深受广大年轻群体喜爱的运动形式，在高校发展迅速，绝大多数高校都开设啦啦操选修课程，但与之对应的训练体系研究特别是体能训练研究尚属于薄弱区域.为此，本文结合核心力量训练理论，以高校学生为研究对象，通过实验对比，探索核心力量训练对学生啦啦操技能的影响，探索高校啦啦操运动的训练模式和训练流程，为促进高校啦啦操的高质量发展提供实践支撑.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

将核心力量训练引入啦啦操教学，以淮北职业技术学院2019级公共体育啦啦操选项班60名学生为实验对象，学生年龄(19±2)岁，学生身体健康，认知能力良好.

1.2 研究方法

1.2.1 文献研究法

笔者利用知网查阅核心力量训练在啦啦操训练中运用的相关论文，为本研究中实验方案的制定，啦啦操技术动作考核指标选取、核心力量训练动作的选取等提供理论支撑.

1.2.2 实验法

采取教学实验法，将学生按男女等比例分组，两组各30人(男生12人，女生18人)，实验组开展核心力量与啦啦操结合训练，对比组进行传统啦啦操教学，试验周期18周，36课时，分三个阶段进行.

阶段时间工作内容目的第一阶段1-2周对学生进行8个8拍的花球啦啦操一级动作教学,并请专业裁判依据全国啦啦操竞赛标准对学生进行考核.考察学生的啦啦操初始水平不存在显著差异,确保实验可行.第二阶段3-17周对学生进行分组教学,实验组学生进行核心力量训练与啦啦操教学相结合的教学,对比组学生进行传统啦啦操教学.通过不同方式教学,收集对比数据.第三阶段18周请同一专业裁判依据全国啦啦操竞赛标准对实验组和对比组学生进行考核.通过对分组考核的结果进行统计,并进行数据分析.

1.2.3 数理统计法

运用SPSS20.0软件进行统计数据处理和分析，得到t检验结果，为本实验提供科学的数据支撑.

2 实验指标选取

2.1 啦啦操技术动作考核指标选取

在充分考虑参与实验学生的运动和认知能力后，笔者将实验测试内容定为难度相对较低的花球啦啦操一级规定套路，同时结合花球啦啦操的动作特点，将其技术考核动作分解为身体平衡控制、手臂动作控制、转体技术、动作完成度4个方面，并按照全国花球啦啦操竞赛标准设定本实验啦啦操技术动作考核指标，对实验组和对比组进行测试，测试采取专业裁判员现场打分形式，从学生身体平衡控制、手臂动作控制、转体技术和动作完成度4个方面进行测评，最终获得实验组和对比组学生的成绩数据.

2.2 核心力量训练方法选取

结合花球啦啦操专项技术特征，核心力量训练在花球啦啦操课教学中应用，紧密结合花球啦啦操 32 手位和基本的步伐、还有多变的编排动作进行核心力量训练，转体动作和跳跃动作多核心稳定性的要求较高，所以需要加强核心稳定性的训练，同时也要注重核心专门性的训练，核心专门性的训练可以提高学生的比赛技术动作水平，根据花球啦啦操专项技术动作的要求设置科学合理的训练动作和方法，在训练的过程中，针对专项技术特征，能够展示出高质量的成套完成动作，在训练中就必须将核心稳定性训练作为学生训练的起点，以花球啦啦操专项力量为目标，从而设计具有花球啦啦操专项的专门性核心力量的训练方法和手段，通过科学系统的训练来提高花球啦啦操项目学生的神经肌肉系统的功能，为花球啦啦操专项技术的提高与发挥提供最大化的支持和保障.

3 研究结果与分析

3.1 实验前，实验组和对比组技术动作对比与分析

为确保实验的准确性，增加实验结果的可信度，在实验开始前首先对实验组和对比组的同学进行啦啦操技术动作测试，测试内容选自啦啦操一级套路，重点考察身体平衡控制、手臂动作控制、转体技术、动作完成度4个方面，考核指标和考核形式均与核心力量与啦啦操教学相结合实验后的标准一致.测试结果如表1所示，其中，身体平衡控制：T=0.240、P>0.05，手臂动作控制：T=1.295、P>0.05，转体技术：T=0.622、P>0.05，动作完成度：T=0.892、P>0.05.

表1 实验前，实验组和对比组啦啦操技术动作完成情况

对数据分析可知，两组学生的测试数据不存在显著差异(P>0.05)，为此可以说明参与实验的两组学生在实验开始前其身体平衡控制、手臂动作控制转体技术、动作完成度4个方面的基本能力相当，不存在明显差异，被实验个体的选择符合要求，实验可以按照预期设计进行.

3.2 实验后，实验组和对比组技术动作对比与分析

在第3-17教学周，笔者对实验组和对比组的学生进行为期15周的花球啦啦操一级套路教学，其中实验组教学按计划将遴选的核心力量动作与啦啦操教学相结合进行，对比组教学按照传统教学模式进行.第18教学周，笔者同时对两组学生进行啦啦操技术动作测试，测试内容为花球啦啦操一级套路整套动作，测试标准和考核指标以及考核教师均和实验前测试保持一致，测试结果如表2所示，其中，身体平衡控制：T=2.212、P<0.05，手臂动作控制：T=-2.213、P<0.05，转体技术：T=2.385、P<0.05，动作完成度：T=2.230、P<0.05.

表2 实验后，前实验组和对比组啦啦操技术动作完成情况

由数据分析可知，经过15周的啦啦操训练，实验组和对比组学生的啦啦操技能水平均有提升.但相比较而言，实验组学生在身体平衡控制、手臂动作控制、转体技术和动作完成度方面都和对比组学生的完成情况产生显著差异(P<0.05).从最后测试结果来看，实验组学生多项考核指标的测试结果均优于对比组学生.

4 结 论

核心力量的主要作用是稳定重心、传导力量，核心力量训练有助于训练者在运动中的身体姿态、运动技能和技术动作的稳定.实验证明，将适当的核心力量训练引入啦啦操教学，在科学的训练方法指导下经过15周的训练，实验组学生较之对比组学生，其在身体平衡性、控制能力和动作完成质量等方面都有较为明显的提升.为此，笔者认为通过核心力量训练有助于啦啦操训练效果的提升.