对健身个性化指导体系的分析与研究

徐锦灿

摘 要：我国是人口大国，人们的身体素质关系着国家的发展，因此这就需要提高我国国民的身体素质。基于此，国家也颁布了《全民健身计划纲要》，希望能够望提高我国国民的身体素质。对此，文章则是根据基层健身指导中的实际状况来进行分析，找出针对性的健身个性指导方案，从而提高基层居民的身体素质。

关键词：科学健身;个性化指导;分析

个性化健身指导方案可根据健身者自身体质条件、饮食状况、心理状况制定针对性地健身指导方案，从而达到健身目的，同时还能提高基层居民的身体素质，改善其饮食状况等。但是就目前而言，人们在进行个性化健身的过程中存在着一些制约因素。这些因素的存在可能会导致个性化健身达不到理想效果，更甚至于对人体造成伤害。因此人们要进行科学的个性化健身。

一、个性化健身的作用

在当今社会经济迅猛发展的背景下，人们越来越注重养生。在人们进行养生的过程中，健身则是此过程中必不可少的环节。健身对人们的身体健康有着重要意义，通过个性化健身可以根据个人的实际身体状况提高健康指数，起到强身健体的作用。对此，以下对个性化健身在全民健身的作用进行论述。

（一）影响全体国民的综合素质

中国是一个人口大国，并且人口的健康会直接影响到国家经济的发展。因此，对人口身体素质的提高是必然的。个性化健身是21世纪中的一项伟大工程，是提高全体国民综合素质的重要方式。例如，在学校中，通过开展个性化健身，尤其是中小学学生，打好运动根基，养成良好的健身习惯，为以后的终身体育夯实基础。此外，在社会中开展个性化健身时，以家庭为单位，让每一个家庭都参与进来，并根据其实际情况开展相对应的健身教育，可以提高我国中老年人的身体健康指数，同时还可以环节中年人面对工作、家庭、生活的压力，使得社会更加和谐。

（二）为社区体育的持续发展提供有利指导

通过开展个性化的健身指导，对全民健身计划的实施有着推动意义。具体来说，社区是人们的聚集地，在社区场所进行体育活动，通过开展个性化的健身指导，可以调节参加者的心理紧张度、平衡心理，同时还能达到减肥、消化的作用。长期以往还可以改善思想状态，对参与者的个人发展带来积极作用。此外，通这种方式对参与者的健康状态有着极大的帮助意义，例如有一些患者的心理存在压力或是身体健康存在一些问题，如失眠等，在生活中会以来药物，而通过针对性的健身指导可以一定程度上减轻这些问题，当参与者看到自身身体发生的积极转变时，会更加的自信，享受健身的状态，从而带来积极的影响。

二、全民参与个性化健身中存在的阻力

目前，我国大力提倡全面健身，但在实际中群众的参与性较低、参与效果也较差，这与个性化建设的开展以及群众的意识等有很大联系。除此在外，人民群众进行个性化健身缺乏科学的指导。对此，以下对参与健身中存在的阻力进行论述。

（一）大众对健身知识的缺乏

根据目前的健身现状来看，我国大力提倡全民运动，由此各个单位、高校、媒体等都在宣传健身知识，由此也带动了广大群众了解健身的好处，也刮起了一股运动潮，但很多人只抱着盲目跟风的状态，出于一时的兴趣，对健身的科学性也不够了解，使得运动中出现很多问题，难以达到正常的身体需求，效果不明显，甚至个别运动者由于自身的不科学运动出现运动损伤等问题，带来相反的结果，如此一来就难以朝着好的方向发展，达到强身健体的目的，健身也难以长期坚持下来。

（二）某些媒体对健身的错误引导

身体的健康管理理念时是近几年才开始的，所以在开展中系统的健身理念、科学的健身体系还未形成，例如监管体制等。这就会给一些不良以利益为目标的媒体、健身厂家、保健品等提供了机会，对产品进行夸大宣传，难以给群众带来正确的导向，加之一些媒体或杂志发表的理论、说法等完全不一致，让大众难以做出正确的选择，还会影响群众的健康。

（三）社区农村健身服务不完善、服务模式单一

自2009年开始，我国乡镇、社区开始逐步的增加健身设施，使得每一个人都能参与到健身中，但是软件的配置不够齐全，加之群众不了解健身顺序，尤其是乡镇中，多为老年人，对正确健身的意识较为匮乏，此外，很多社区中并没有专门的体育工作者，这就难以普及正确的观念，导致健身活动过于盲目。加之，目前健身的服务模式单一，仅仅停留在具体的健身设施上。加之专业人才队伍缺乏和相对不足，大众的健康服务意识单薄，普及性的知识服务性指导匮乏，不能很好的为大众服务提供全方位的健身服務。

三、个性化指导体系的组成与管理

个性化指导体系的组成和管理中，需要系统的进行，在建立个性化指导体系的组成和管理工作时，要由街道办、档期教育局、区教委等都参与进来，负责整个个性化指导体系工作的开展，然后再根据实际状况建立相应的内部管理制度和外部个性化指导工作的开展制度，从而使得个性化指导的开展更加系统。对此，以下进行详细论述。

（一）体系的组员和职责

个健身个性化指导体系的小组成员中可由各地区体育局、街道办事处、区教委、卫生局组成。其中地区体育局负责指导小组的规划、年度计划、业务管理、经费、宣传等工作。街道办事处则负责指导组的属地管理，同时还包括组织人员开展互动。区教委负责教育管理工作。卫生局则主要进行医务监督工作。通过各部门的详细划分，为基层居民提供科学、个性化的健身指导工作，保证指导体系小组的正常运转。

（二）体系的管理模式

健身个性化指导小组的管理中，可采用委员会的管理制度，此外，为了使得小组内工作的公开透明，可以年度为单位召开体系工作汇报，在此期间，再进行下一年度的工作计划。此外，健身是长期发展需求，体育局对其发展有着重要作用，对此，就需要发挥其责任，收集市场科、体育总会和科研所等意见，以此为基础制定健身个性化指导体系小组的年度计划和总结，从而总结经验提高下一年度计划的科学性。群体科则是通过其他行政协助，整合区域健身管理资源。业务管理工作属于体育局中委托体科所完成，在此期间，工作进度、具体状况向体育局报告。另外，体科所除了完成业务管理工作，同时海域其他部门，如体育总会、社区功能机构进行合作，共同建立起“指导站”为健身个性化指导体系提供技术支持。此外，社区服务中心、教育局、卫生局也要发挥其职能作用，完成体系小组中的计划和控制措施。

（三）科学健身个性化指导体系的技术支持系统

健身个性化指导体系小组的成立，为健身体系搭建了平台，解决了基层健身指导力量薄弱的问题。此外，在开展健身个性化指导体系工作时，加入了科学化、个性化的设计理念。例如，对一些身体素质差、亚健康、常见病等人员根据其自身情况制定了科学的健身计划，如根据其饮食习惯、心理调查、生活方式的调查、健身习惯、健身图形库等。此外，对其个人身体状况进行分析后要使用科学的软件系统，分析出适合个人健身的方案。在此过程中，要对健身人群进行详细划分，例如有一些人因身体健康问题不能进行运动，这就要划分为禁忌运动人群、相对运动禁忌人群、亚健康人群、健康人群等，根据其状况进行分类，再制定科学的健身指导方案。具体来说，上述人群的中禁忌运动人群主要表现在其身体健康中，如患有高血压等慢性疾病的人，切忌大幅度运动，要根据实际的身体条件进行个性化的方案。其次，还可以打破传统的健身指导方式，从饮食、心理、生活方式、保健方法等层面融入健身个性化指导体系中，使居民感受到全方位的健身指导。除此之外，为了便于受运动限制人员进行体育健身，应根据其自身的身体健康状况，例如不适合健身者常包括患有慢性病等人群，要进行综合考虑，从安全性、科学性的角度进行健身指导。

四、科学健身个性化指导示范服务模式

科学健身个性化指导体系是由地方个组织成立，对居民进行科学的健身指导服务。从而为居民提供科学的个性化健身指导，并且其评价指标最终体现在服务效益上。

（一）科学健身指导小组的个性化指导功能

健身个性化指导小组的成立由各个部门组成，其目的可以帮助居民进行个性化的健身活动，例如一些居民的身体状况、体制情况等入手，制定多种形式的指导方式，构成个性化健身指导途径的有机整体。具体来说，科学健身指导小组的服务项目主要包括这几点：首先了解健身对象的身体情况：健身对象的身体状况是保证健身正常运行的基础，同时也是想达到什么健身效果的方向，对此，就需要对服务兑现进行体制检测，根据体制结果制定个性化的健身方案、饮食指导、心理指导、生活指导等，同时，再通过健身课堂、书籍等看得见的方式进行辅助。其次，再根据健身对象对健身方案的接受情况，后期循环渐进的增加项目和练习，使得健身对象能够在自己接受范圍内和身体承受范围内所制定的健身方案中，起到强身健体的效果。并获得身心愉悦。

（二）不同性质指导站的服务模式

科学健身指导小组可分为三种类型：社区服务类、机关企事业类、社会经营类。这三种类型性质不同，服务类型也不同。具体来说，体系中的健身指导的性质和社会经营类有很大不同，运行方式也不同，例如社区服务类是面向所有社区居民，是一种公益性较强的组织。面对这一组织，就需要其他部门给予技术和管理上的支持。机关企事业单位中的服务对象主要是内部职工，此类组织最需要的是规范的制度管理和技术服务。而社会经营类的健身小组，是经济性的组织，自身具有很大的优势，如规范的管理制度、技术服务等。对此，可以将三者联系起来，吸取对方优势，对社会经营类来说，通过合作可以树立自身形象，对社区服务类和机关企事单位来说，则可以提高自身的健身技术，同时还能为社区人员提供更加专业性的健身指导。

五、结语

上述对健身个性化指导体系的组成、运转、管理做出了分析，通过以上得知，健身个性化指导小组对地区群众身体素质的提高有着积极作用，同时通过健身个性化指导，可以帮助不同体制的人群实现健身运动，从而提高居民身体素质。

参考文献

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