校园体育锻炼对学生身心健康的影响研究

（郑州工业安全职业学院基础部 河南 郑州 451192）

引言

校园体育锻炼不仅丰富了学生的课余生活，提高学生的体育技能，与此同时，还能激发学生参与体育锻炼的热情，促进学生身心健康的全面发展。考虑到我国一直以来很注重学校的升学率，很多学校为了面对考学的升学压力，校园体育锻炼的时间经常被文化课所挤占，此现象已经成为一些学校“或明或暗”的做法。由于校园体育锻炼时间的不足，让学生的体育锻炼得不到保障。因此，针对校园体育锻炼对学生身心健康的影响研究是十分必要的。必须坚持校园体育锻炼的全面开展，只有这样才能使学生在紧张的学习氛围中得到身心的放松。在提高自身身体素质的同时，培养积极乐观的心态，促进学生德、智、体、美、劳的全方位发展。

1、校园体育锻炼对学生身体健康的影响研究

众所周知，校园体育锻炼能够增加学生身体体质，提高学生的免疫力，对于学生抵抗和预防疾病有着很大的帮助。身体健康是确保学生能有效学习的前提条件，在研究中表明，经常参与校园体育锻炼的学生在学习时效率要高得多。被疾病缠身时，学生根本无心学习，拥有健康的身体可以确保学生学习更加积极，效率更高。因此，针对学生身体健康方面，研究校园体育锻炼对学生身体素质的影响及对学生身体机能的影响。

1.1、对学生身体素质的影响

根据体质监测结果表明：学生身体素质在25年来一直呈下降趋势。随着学习任务的日渐繁重，校园体育锻炼的机会随之减少，学生在校期间得不到相应的锻炼，身体素质也得不到提高。因此，校园体育锻炼与学生身体素质之间有着重大的关系，经常参与校园体育锻炼的学生大多要比不经常参与校园体育锻炼的学生身体素质更好。学校应该为学生营造良好的校园体育锻炼氛围，树立良好的校园体育锻炼健康习惯。很多学校在学生身体健康方面基本上都是完成教学任务式的，没有从根本上进行一种提高。因而大多数时候，学生都是在不健康的生活习惯之中，必须重视校园体育锻炼对学生身体素质的影响，加强校园体育锻炼的密度与强度。

1.2、对学生身体机能的影响

校园体育锻炼对于学生来讲，是保证身体健康的必要条件。但受现实因素影响，当今学生的生活习惯已经越来越远离一些校园体育锻炼。学生身体机能指的是人体各种器官的活动能力。主要内容包括细胞、血液、物质代谢、血液循环、呼吸、消化、吸收、能量代谢、体温、肾的排泄、感觉器官等功能。校园体育锻炼对于促进以上人体各种器官的活动能力均具有明显的效果。校园体育锻炼对学生身体机能产生的影响是较大的，学生处在高速发育期，运动系统的做功，促使血液循环等系统加速运转，从而刺激机体的快速发育。科学的、适量的校园体育锻炼，可以影响学生智力、体能和身高等各方面向好的方向发展。

2、校园体育锻炼对学生心理健康的影响研究

由于当代学生整体的学习强度大、密度高的特点，长时间的精神过度集中、紧张很容易造成学生心理健康方面的问题。校园体育锻炼不仅能够锻炼了学生体魄，培养团结协作、积极向上、顽强拼搏的精神，还全面拓展了学生的综合素质，丰富学生的课余生活，营造健康向上、富有时代特色的校园体育文化。因此，针对学生心理健康方面，研究校园体育锻炼对学生乐观情绪、学生焦虑情绪和学生抑郁情绪的影响。校园体育锻炼对学生心理健康影响具体的模式图，如图1所示：

图1 校园体育锻炼对学生心理健康影响模式图

2.1、对学生乐观情绪的影响

校园体育锻炼有助于学生乐观情绪的保持，学生保持乐观的情绪和良好的心境，能够对学习充满信心和希望。参与校园体育锻炼可以帮助学生学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。校园体育锻炼还可以一定程度上解决当代学生肥胖的问题，通过校园体育锻炼去除多余的脂肪时，发育良好的器官将有助于学生身体变得更有吸引力，为每个学生创造信心。同时在校园体育锻炼的过程中，不仅在打造学生的身材，更重要的是磨砺了学生的意志，培养学生的自信心。

2.2、对学生焦虑情绪的影响

由于当代学生整体学业繁忙的情况，长期处于高压状态下，积极参与校园体育锻炼能够帮助学生的身体和大脑平静下来。在学生的身体努力学习之后，压力荷尔蒙、肾上腺素和皮质醇水平就会下降。当压力和焦虑的情绪消失了，特别是在有氧运动之后，可以有效帮助学生缓解压力、放松心情。参与校园体育锻炼可使学生心情愉快，轻松活泼，在振奋心情的作用上十分有效。研究表明，焦虑是客观刺激影响大脑皮层活动的结果。焦虑是运动对校园心理健康影响的重要指标。参加愉快的，非竞争性的或有节奏的校园运动会导致重大的短期情绪影响，从而导致良好的情绪状态。在焦虑和情绪活动过程中，机体的外部表现和内部变化与神经系统功能的各种水平相关，并且是大脑皮层和皮层下中枢协同作用的结果。通过参加学校体育锻炼，促进血液循环和消化系统的新陈代谢，使大脑可以吸收足够的氧气和营养，可以平息卷尺的兴奋和焦虑，从而达到抑制学生焦虑的最终目的。校园运动应保持每周3-5天，每次至少30min。校园体育锻炼不仅影响学生的生理参数，而且影响学生的个性特征，特别是对焦虑的稳定性有很大的影响。在校园里锻炼可以使学生高度集中，这是控制精神压力和焦虑的有效方法。在校园内锻炼有助于消除过度的压力并缓解焦虑情绪，对缓解或缓解不良情绪并确保学生的心理健康非常有用。

2.3、对学生抑郁情绪的影响

在校园里锻炼可以为学生抑郁情绪提供一个“排泄口”，因此，可以作为沮丧情绪直接的动机来促进情绪的提升。校园运动有明确的规定，因此对于那些觉得自己在学校生活中受到不平等待遇的学生以及想要公平竞争的学生来说，参加校园运动无疑是一个不错的选择。给他们自由的束缚，实现自己的理想地位。有些心理学家认为大学生的抑郁是正常的。学生在适当的校园运动中，将产生最佳的运动乐趣。这种体育幸福感对学生的情绪和情感有很大的影响。在校园内锻炼可对抗不愉快的情绪。在校园里进行体育锻炼，学生不仅可以付出精力，而且摆脱抑郁症也很重要。这些学者集体认为，校园运动不仅是休闲或运动，而且具有心理医学价值。

校园运动可以比作清洁剂：通过学校认可的渠道，可以释放和升华参与活动的学生的沮丧情绪和活力，从而使受损的心灵得到治愈。

学生通过参加校园体育锻炼，控制感和自我控制得到了发展，在校园体育锻炼中可更多体验到成功感和竞赛感，也能从校园体育锻炼中体验到抑郁情绪的释放，进而获得满足感。这样一来会使学生更加自觉地投入到校园体育锻炼中，这种积极的情绪体验具有直接的心理效益。校园体育锻炼的过程中会释放大脑中的化学物质，如，多巴胺、肾上腺素，让学生感觉更快乐、更清爽、更兴奋、消除压力、学习疲劳。综上所述，校园体育锻炼对学生心理健康有很大程度上的促进作用。因此，必须要充分利用校园体育锻炼，让其成为促进学生心理健康的良方。

3、结束语

促进学生的身心健康是本文研究的重中之重，学生只有拥有健康的身体、良好的心态，才能更好地应对繁重的学习生活。学生只有在保证身心健康的先决条件下，才能逐渐在今后的发展中不断壮大、充实自己。在校期间是学生身心健康养成的最好时期。校园体育锻炼对学生身心健康的影响研究，是大家所共同关心的话题。总而言之，加强校园体育锻炼对学生身心健康有着积极、正面的影响。应该吸引更多的学生参与校园体育锻炼，感受体育锻炼的魅力。