Book

我们敬畏死亡，渴望发现它的意义

——西蒙·蒙蒂菲奥里

《十分钟冥想》  [英]安迪·普迪科姆  机械工业出版社

据说这是比尔·盖茨的冥想入门书。正念冥想虽然来自宗教，但它以去宗教化的语言，在美国的主流社会，包括商界、创业公司和互联网圈都很流行，甚至成为这些企业竞争优势的一项重要来源。比如说在硅谷，Google有一门给员工设计的正念冥想课程，叫做“搜寻内在自我”。Twitter和Facebook两家公司也会请有正念练习经验的员工或者公司外部的正念老师，带领员工们做正念练习。还有苹果公司创始人乔布斯，在大学时期就接触到了冥想。现在，中国的企业届也在引入正念冥想。也许你已经听说过冥想的诸多益处，如减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力、记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等，而且这些益处都得到了科学的证明。而你的身体就是你的实验室，通过练习，你就能得到这些好处。然而冥想入门并不是那么轻松容易，也许你越努力想要放松，似乎离放松就越远。借安迪·普迪科姆的这本《十分钟冥想》，我们可以进一步掌握冥想入门的方法。首先，要打破对冥想的理想性预设：进入冥想，我就会平静下来，达到静而空的状态。其次，明确冥想是一种对心灵的训练，它的要义就是熟能生巧。如果我们有定期运动的习惯，我们的体能就能够得到逐步提升，我们的肌肉也会越来越有力量。那么，冥想就是对我们心灵的长期训练。经历了今年上半年的疫情洗礼，大量负面消息让我们更为焦虑。在这个炎夏，在我们对不可预期的未来忧心忡忡时，也许最适合拿起这本书，让我们获得内心真正的平静，重拾对生活的信心。

《幸福课》陈海贤   江西人民出版社

其实，很多让我们感到焦虑的问题，并不全然来自外界，而是来自我们的认知。所以我们可以通过调整自己的视角，去接纳自己的不完美。作者陈海贤说：“在心理咨询领域一直有这样一个问题：为什么要把接纳自我当做一件非常重要的事情。其实，你有没有想过，为什么活在当下的我们，有越来越多的不满，越来越难感受到幸福？为什么会有自卑、焦虑、匮乏、敏感、拖延等等一系列的困惑？归根结底是因为我们越来越自我苛责，越来越难以接纳自我。其实真正的进步不是那么焦虑的自我怀疑，而是带着自我接纳体会进步的喜悦;真正的进步不是被对自己的不满和焦虑驱赶着，而是被美好目标吸引着;真正的进步都不那么着急，我们默默努力耕种，耐心等着它開花结果。如果我们真有病，我们也是带着症状投入地生活，相信成长会自然而然地发生。”在这本书里，有10个关于成长的经典心理学问题深度探讨、12封咨询者来信与温暖解答，陈海贤把这些比喻成“登山”，“登顶只是瞬间的事，而攀爬的过程却艰辛而漫长。我正爬我的山，你也有你的山要爬。有时候，你爬的那座山，我恰好也爬过。有时候你爬的那座山，我虽然没爬过，但从我所在的地方望过去，能够看到你攀爬的山上，”而陈海贤写这本书，就是“想指给你看”——“哪里有路，哪里有坑。”像一篇书评里说的，“这本书不是鸡汤，不是一味劝说你看开点、勇敢些，而是手把手真正带你做到。”如果你时常被焦虑困扰，被完美主义折磨，对自己有太多不满，建议你翻开这本《幸福课》，学会与自己和平相处，找到属于自己的幸福。