跟着中医学防疫

疫病是由一些强烈致病性的细菌、病毒引起的传染病。从古至今，人类历史上发生过无数次疫病，有些基本绝迹，比如天花、黑死病，有些则可能永久地与人类社会共存，比如艾滋病、流感等。

有人类聚居的地方就有疫病，它的存在甚至早于人类历史。疫病就像隐形的怪兽，出现时让人防不胜防，肆虐时让人措手不及。中医在和疫病斗争的过程中，总结出了很多实用的经验，到现在仍然运用于防疫工作，甚至融于我们的生活习惯之中。

宅家隔离，远离疫病

中国古代的医生们早就注意到，疫病最大的特点就是传染性特别强。因此，隔绝传染源是防止疫病最有效的做法。中国古老的医学典籍《黄帝内经》中说“虚邪贼风，避之有时”，告诫大家要适当地避开那些有害的外界致病因素。当疫情发生时，只要不去疫情严重的地方，不与感染疫病的人接触，就会降低被传染的风险。

《汉书·平帝纪》中也记载“民疾疫者，舍空邸第，为置医药”，意思是空出房舍，建立隔离场所来对染上疫病的百姓进行医治。在今天，隔离依然是战胜疫病的主要方法，可以有效地阻止疫病扩散。疫情严重期间乖乖宅在家，少出门，少与他人接触，病毒就会对我们毫无办法，这样坚持一段时间，病毒自己就“逃之夭夭”了。

勤消毒，让病毒无处可藏

病毒非常狡猾，除了人体，还会想方设法“埋伏”在其他地方，伺机“进攻”接触它的人，比如门把手、电梯按钮、封闭的空间等。因此，我们要注意时常给活动场所清洁、消毒。

中医很早就有了消毒的观念，在古代，人们会使用石灰、艾草等药物进行消毒。秦朝时，为了防止疫情，城门口设有专人对入城的车辆与马匹等用“火燎”“烟熏”的方式来消毒。如今随着医学技术的发展，消毒方法更加多样化，也更加方便、有效。

搞好环境卫生是关键

疫病一般发生在自然灾害后，或是由环境卫生不好引起的，因此搞好个人卫生和环境卫生是防范疫病的关键。古人十分注重个人卫生，认为“日五盥，盖谓洗手不嫌频数耳”，是说每天频繁洗手都不嫌多。他们还认为“住房不论大小，必要开爽通气”，意思是要注意房间通风。秦朝时，随地扔垃圾是一种违法行为，会被处以严苛的刑罚。

今天，我们在日常生活中更要做到勤洗手、勤通风、勤打扫，不给病毒机会。

强健身心，让病毒望而生畏

病毒老是欺软怕硬，抵抗力差的人更容易成为它的目标。中医认为“正气存内，邪不可干”，告诉大家只要身体有足够强的抵抗力，那么病毒就很难为非作歹。

运动是提高自身抵抗力的好办法。我国古代名医华佗在东汉时期就发明了“五禽戏”，引导大家模仿老虎、熊等动物的动作来增强自身的体质。当然，运动也要注意适度，当过度劳累、体力衰弱的时候，抵抗力也会下降。因此，我们要在加强锻炼的同时，注意好好休息，保存体力。

除了生理原因外，心理上的压力也会降低抵抗力。中医认为“恬淡虚无，真气从之”，当一个人内心从容安定的时候，抵抗力就会变强。因此，疫情期间，我们不必过度紧张，也不要盲目使用未经证实的防疫药物。

中医防治疫情的经验、方法还有很多，大部分在今天仍然适用。如果我们用好这些方法，一定会对防治疾病产生积极的作用。