盛夏请护好您的汗腺

◎文/河南·王荣华

人体皮肤上面大约有五百万个汗腺，它们是天然空调器，肩负着调节体温的重任。其中大汗腺分布于腋窝、乳头及外阴部附近，小汗腺则密密麻麻布满全身皮肤。

夏日，当外界气温上升到30℃时，汗腺开始启动，分泌汗液。33℃时汗液分泌增加，气温高于35℃时，就会出现挥汗如雨的现象。出汗时，由于汗液的蒸发，可吸收体表热量，既维持了体温的恒定，又有效地减少了热对酶和结构蛋白质的伤害，增强免疫功能，对维护健康大有裨益。

皮肤是最大的排泄器官，人体内每天会产生大量的代谢废物，并随着汗水排出体外，从而使人体内环境保持洁净，各脏器生理功能发挥正常。出汗不畅，体内代谢的废物就不能随汗液排泄，只好从其他途径排出，如经尿液，势必增加肾脏的负担，有肾病者无疑会加重病情。皮肤不出汗还会降低皮肤的抵抗力，因汗液中的乳酸与皮脂腺分泌的脂肪酸，是杀灭病原微生物的化学武器。科学家发现，在汗腺卷曲部分的黏液细胞中可产生抗菌肽，这种具有广谱抗菌活性的蛋白质随同汗液一同分泌到皮肤表面，具有杀菌作用，可杀死皮肤表面的大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、粪肠球菌和白色念珠菌，以维持皮肤上微妙的生态平衡。夏日如果整天享受清凉，无汗液则会使皮肤的酸性环境发生改变，病菌滋生繁衍，人易患疖肿痈疮等化脓性皮肤病，还易引起继发性感染而祸及健康。如果汗腺不排汗，体内积聚的热量过多，就会促使体温升高。当体温达到40℃～41℃时，会使体内重要的生物催化剂——酶的活性受到影响，部分细胞会受到损害，所以，夏天要保护好汗腺。

预防汗腺疲劳。汗腺分泌的汗液99%是水分，其余是氯化钠、氯化钾、水溶性维生素及尿素等。夏季天气炎热，出汗过多时会丢失众多物质，如果钠离子丢失太多，不及时补充盐分，时间一长，汗腺就会发生疲劳，影响排汗功能。体内缺少盐分，水分丢失过多，水和电解质的平衡失调，体温调节中枢失灵就会导致中暑，严重者危及生命。因此，夏天要合理调配膳食，平时常吃些新鲜蔬菜瓜果，补充维生素及矿物质。运动时或运动后，要多次少量喝些淡盐水、运动饮料或防暑的清热饮料。西瓜是消暑佳品，享有“天然白虎汤”之美称，每天吃点西瓜大有裨益。

保持皮肤卫生。夏天出汗多，皮肤裸露极易变脏，如不注意卫生，灰尘污垢极易堵塞汗孔，影响汗液排泄，容易引起汗孔角质层的炎症，导致汗管破裂，形成痱子。如细菌入侵发生感染，会变成痱毒或疖痈，严重者引起败血症。因此，夏天要及时洗澡保持皮肤清洁，使汗腺导管通畅。不过洗澡要讲究科学，在剧烈运动后，不能带一身大汗洗澡，容易造成皮下血管急剧收缩，汗孔如果闭塞会引发感冒或急性关节痛等疾病，因此，运动后要休息半小时，等汗落下来以后再去洗澡。

运动要适度。研究表明，人体对热的耐受能力与体内细胞中热休克蛋白的多少有关。热休克蛋白是一种能防止细胞产生损伤的应激蛋白，当机体暴露于高温的时候，就会由热激发合成此种蛋白，来保护机体自身。如果长时间享受空调，怕热怕流汗，不进行耐热锻炼，体内的热休克蛋白数量就会过低，一旦走出舒适的空调环境，面对汹涌的热浪，就极易发生中暑。因此，夏天应根据自己的体质来选择多种形式的锻炼项目，每天出出汗，在全身各组织器官得到锻炼的同时，促使体内合成更多的热休克蛋白，增强抗高温本能，提高皮肤的抵抗力和对热环境的适应力，从而有效防范中暑。