[长寿者]的心得都很简单

江南

张金哲，中国工程院院士，中国小儿外科创始人之一，被誉为中国“小儿外科之父”。今年，张金哲已100岁高龄，身体硬朗，精神状态非常好。对于长寿，他有很多金句，比如“昨天能做的事，明天也能做”“坚持下去，就能长寿”等。

身清心静

当有人问张金哲院士为何能如此长寿时，他常笑答：“首先要把耳朵弄得聋一点，让它听不进烦心的话;其次是把胃切得小一点，不能让它容纳那些乱七八糟的东西。”这位百岁老人，就这么轻描淡写地把他患有老年性耳聋和做过胃大部切除手术的情况一带而过。

张老在其著作《院士自述》中，用四句话概括了自己的修身之道：“一生努力，两袖清风，三餐饱暖，四邻宽容。”他认为，一个人若是能踏踏实实地做好本职工作，少欲少求，对他人多些宽容，就可心情舒畅，身体健康，延年益寿。

满怀爱心

张金哲说：“好的儿科医生必然是爱孩子的医生。”在临床上，他不仅从治疗方面为患儿着想，而且从预后、经济承受能力等方面设身处地为家长着想。他认为，若是能用最简便的方法、最便宜的药治好孩子的病，才算是优秀的儿科医生。

平时，张老的口袋里总装着很多打印好的小便条，这些便条上清楚地写着各种儿科病的症状、治疗要点和注意事项。在为患儿诊治疾病时，他会把这些小纸条交给患儿家属，当作科普小知识和医嘱。他说，让患儿家属了解相关的疾病知识，掌握护理患儿的要点，往往能显著地增强治疗效果。

经常运动

健康长寿离不开合理的运动。张金哲说：“生命在于运动。我如果早早就停止了紧张的工作，可能就不会这样健康了。我坚信，今天能做的事情，明天还能继续做。”

正是凭着这种乐观心态和信念，张老在80多岁时还坚持每天骑自行车到诊室上班出诊。后来，他不能骑自行车外出，就买了一个健身单车在家中进行锻炼。每天吃完晚饭，他就一边看电视一边骑单车进行锻炼，每次锻炼1小时。

常动脑，勤动手

张金哲还始终坚持着一个好习惯——常动脑，勤动手。他說，这是自己长寿的重要原因之一。

张老说，自己是个生性好动、手脑不闲的人，“博思勤动”是自己的座右铭。

张老从小就喜爱画画，坚持下来后，画得颇有专业水准。他说，画画帮了自己不少的忙。比如，在编写医学书刊时，经常要在其中配专业性很强的解剖图谱和治疗图谱，张老凭着自己的专业知识和厚实的绘画功力，大多能一次完成这些图谱。而且，这种“专业画”内行人一看便知，非常实用。

现在，张老的兴趣仍然广泛，业余时间经常练练书画，喜爱戏曲的他，还时不时唱上几句。他说，人乐观些，每天让自己充实些，感觉前途有光明，活着就有奔头;总有事情要做，人就一定会长寿。