高中排球正面双手垫球课堂教学中的方法

焦晓丽

摘要：在排球学习和练习中，掌握好双手垫球的技术，是排球运动中的基础动作，在此基础上才能实现各种进攻的战术。在学会并掌握垫球技能之后，学生已经可以进行较为基础和简单的初级比赛，感受排球运动的快乐。高中生大多是初学排球，没有任何经验，因此在学习排球垫球中出现一些错误是难免的，针对这些错误，教师应该采取恰当的方式，及时解决问题，扫清学生学习中的阻碍。

关键词：排球;垫球;高中教学

排球运动中，比赛双方由球网隔开，因此双方不会产生身体接触，运动范围有固定的区域，所以也比较容易学会和掌握。正因如此，学生不会因为自身条件的不同产生很大的差距，每个参与者都能够极好的参与到这项运动当中去，共同感受排球运动的趣味，排球活动受到了很多的学生的喜欢，女生的参与度也很高。在排球运动组织开始进攻时，需要一个好的垫球作为开始，这也是打好球的基础，正面的双手垫球动作是排球学习中必须要掌握的一项技能和技巧，也是高中排球教学中的考试项目，教师要提高自身职业技能，有效的教学，让学生对垫球的要领达到熟练。

1在高中排球正面双手垫球教学中，教师应当注重以下的问题：

1.1注重准备姿势和脚步移动的教学

一个完美的垫球需要通过到位的准备姿势和移步作为开始，准备姿势是否标准到位以及移动是否敏捷，都影响着垫球工作能否顺利完成。但我们经常会发现，学生在进行正面双手垫球的练习中存在着这样或那样的问题，学生不能做出良好的判断和迅速的转移，比如当来球距离自身有一定距离时，学生没有及时快速跑过去垫球，只是站在原地不动，伸臂够球，这样导致根本碰不到球，即使能够垫到球，一套动作也是不标准的，这个垫球就是失败的。又或是来球位于我们身体后方时，本应该向后撤步去接球，但学生还是不知道撤退，导致垫球失误或犯规。针对以上问题，老师在垫球教学时，要把准备姿势和移位技巧作为垫球技术的基础来认真讲授，从打好基本功开始。

1.2注重手臂垫球部位

掌握了基本的起步动作和如何移位，我们还要准确判断合理的垫球位置，以保证垫球的稳定度和准确度。在实际的双手垫球操作中，不少学生对用手臂的哪个部位触球存在着疑惑。一些学生用虎口处垫球，把球垫飞，造成练习的中断，如果练习的过程中都在捡球，学生很容易产生对排球联系的厌倦。为什么会出现这种错误呢？一来，学生对该用哪个部位去垫球不是很了解。二来，学生转移速度很慢，到位不及时。

1.3学生垫球练习时要掌握发力力度

垫球力度的大小也是影响垫球成功与否的关键。通常垫球的用力和来球力量和垫出球的距离相关。学生可以根据来球的力量来判断该用多大的力。如果对面派来的球比较沉重有力，自己垫球就要少发力，手臂向后撤，通过手臂与胸腹部协调发力，让球在缓冲后垫出，如果来球较轻的话，就与此相反，要适当地添加反击力。

1.4在完成一次垫球后，及时还原到基本的准备动作

在两次垫球之间，要做到及时的衔接和转换。学生完成了一次垫球后，就要开始及时调整了，不能再保持着垫完球的姿势不变，而是要抓紧时间还原到准备姿势上去，因为两次垫球之间相隔的时间很短，学生必须要及时地反映，做好准备迎接下一次垫球。如果学生还是保持着高姿站立，两手抱拳，在短时间内难以做到迅速移动并完成垫球，垫球练习的效率就会大大降低。教师的教学要从徒手的练习开始，包括后来再用球练习，必须要求學生完成一次垫球后马上做好准备姿势，在徒手模仿中更要注意这点，因为如果不及时还原，形成了错误的习惯后就很难再改正了，之后再用球练习，同样也会出现类似的错误。要从一开始养成良好的习惯，为完成一个标准的垫球动作做好准备。

2排球教学中应采取的合理教学方法：

2.1增强课堂趣味性，丰富学生的学习体验

活跃的课堂氛围能够保证学生积极踊跃的参与课堂活动，加深对排球运动的理解和热爱。体育老师的教学不必局限在理论教学上，网络上有许多的排球赛事视频，教师可以组织学生集体进行观看，了解专业的排球比赛，提升技能，增长见识。学生能从专业运动员身上了解到很多关于排球运动的知识，比如场地、球网规格，队员切换的基本知识，除此以外，还能在观看中感受排球比赛的战术和技巧。观看完正式的比赛后，教师可以再播放关于正面双手垫球的准备，击球的姿势的专业讲解，让学生能够通过视频清晰明白地理解这些环节的专业技术要领，同时也增强了课堂的活跃性。模仿视频中专业的动作和技巧，将理论与实际操作结合起来，培养良好的习惯，防止走入误区。

2.2鼓励学生探究学习，自主练习

教师教学的目的是让学生掌握并形成自主学习的习惯，要打破过去填鸭式教学的局限性和弊端，让我们的学生用心做，动脑想，主动去研究，主动进行课后实践。要自己去分析正面双手垫球中来球的特点，思考如何接球，了解来球的速度、弧度、落点等关键要素。在分析这些要素的特点后，揣摩视频中的动作示范，反复地模仿练习，探究出适合自己的一套方法。不断感受抛球、滚球和接球这一套动作，增强触球感，从而灵活控制排球。增强触感也能够使学生将垫球的各种技能发挥到位。

2.3多采取体育游戏，通过多样化方式提升教学效率

垫球发出的方向和落地点，受力量和臂弯角度的影响。而在学习中，兴趣指导着学生去积极主动学习，尤其是在体育这门活动性很强的课程中，学生在户外运动，为了提升他们对上体育课的热情，教学中要配合着趣味的体育游戏，而不是一味的训练，如果训练量过大造成学生的疲惫，他们参加体育锻炼的积极性就会更低了。我们要把排球做为游戏的工具，教师可以自己创新，或发动学生，编排出排球游戏，在游戏中要设计排球垫球的一些动作要领，在愉悦的游戏中，使学生探究垫球的合适力度和适当的角度。在学生通过反复训练已经达到足够的熟练和规范之后，为了提升他们的综合素养和体育能力，就可以开展一些简单的排球比赛了，在实战中进行动作、姿势、战术的系统练习，并学会如何与团队良好的协调合作。而体育游戏，能将理论学习与实战衔接起来，为实战打好基础。

3结束语

总而言之，现阶段高中排球教学的主要任务，要协调好教师与学生的关系，以学生为主角，教师来组织，在教学过程中教师要有足够的耐心，由浅入深地进行排球动作要领的讲解，做好示范作用，让学生有所参照。与此同时，教师也不必太过包办，可以适当的提出问题，鼓励学生主动思考，主动记忆，对学生也要分组检验，防止浑水摸鱼的现象。通过负责任的指导，使教学的效率获得提高。

参考文献：

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