表象训练法在擒拿格斗教学中的应用

曾秦 葛玉顺

摘要：通过训练使学生有目的、有意识地在大脑中重现已经形成的表象来提高、巩固所获得的技术、战术或者调整心理状态的方法称为表象训练法。在擒拿格斗教学中对部分学生进行表象训练法的实验，此法有助于学生技术动作的学习、提高和掌握。本文通过心理训练和教学实践相结合，来阐述表象训练法运用于擒拿格斗教学中，从而为擒拿格斗教学，进一步丰富和完善擒拿格斗教学。

关键词：表象训练法;擒拿格斗;教学

一、擒拿格斗的特点

1.擒拿格斗动作精简、实用

擒拿格斗术最突出的特点就是实用，每一招一式都有其特定的目的和用意。警察的擒拿格斗，是擒敌技能的重要组成部分，它贯穿于盘查、搜身、上铐、捆绑、缉捕等一系列警务程序之中。擒拿格斗术在训练和应用时不受场地限制，且简单易行。

2.招式迅猛，以巧胜拙

擒拿格斗的技击本质就决定了速度的重要性，也只有“快”才能出其不意，攻其不备从而让对手处于措不及防的地步。正所谓：“眼疾手快，有貹无败”，“拳打人不知”，任何一方使用动作速度强于另一方将在搏斗中占有绝对的优势。所以速度对于擒拿格斗来说是极其重要，

3.以巧致胜，讲究招式

擒拿格斗讲究的也是以巧制胜，就是所谓的方法技术，战斗中除了出手快如电之外，还讲究招数的最佳时机和有效方法，以此来达到事半功倍的效果。

4.动作灵活，攻防兼备

擒拿格斗术的应变动作很多，擒获制服对手的招数也很丰富。在实战中军警人员可以根据对手的身体姿势、距离、位置、是否持械及运动意向等做出相应的判断，并实施防卫和擒拿技巧。攻防兼备就是在作战时，擒拿格斗往往要做到进攻与防守的有机结合，上下协调，进退自如。否则就会陷入被动状态或被对手趁虚而入，造成不必要的伤害。

二、表象训练法的在擒拿格斗中内涵及意义

擒拿格斗是在制止违法犯罪行为或在执勤执法中遇到不法侵害行为时最为常用的以徒手制服擒获犯罪嫌疑人的一项专门技术。擒拿格斗由踢、打、摔、拿，结合进、退、闪、躲等身法，攻防结，实用性强，然而传统的擒拿格斗教学，一般注重运动技能的传授，教学内容繁杂，教学形式单一，教学方法灵活性不够，致使整个教学过程缺少趣味性，学员处于被动的角色，学习积极性和主动性不高。而表象训练法则是一种积极的心理训练方法，是通过对一种动作过程的紧张想象（预期）唤起神经生理反应，从而加快动作的训练和强化动作的记忆，即是应用运动表象并结合自我暗示，使学员有意识、系统地在脑中进行模拟训练的一种训练方法_[1]。这种内部重复演练目前在体育运动实践中，已经成为较为广泛采用的一种有效的心理训练方法、辅助教学手段，对掌握技术动作、培养学习动机、克服心理障碍等，起着至关重要的作用。

三、表象训练法在擒拿格斗训练中的优势

1.表象训练法对学员掌握技术的影响

随着社会的发展对擒拿格斗对动作速度、力量，以及完成动作时的身体平衡能力、空间位置感的把握提出了很高的要求。表象练习是一种对自己已知（看、听、触、动）事物的心理回忆和再现以及心理感觉及体验，是处于感性认识向理性认识发展的中間环节，是一种用运动表象来进行思维活动的方式。在体育教学、训练、竞赛中，参与者就是凭着自己这种心理的运动表象，来进行练习和完成动作的_[2]。表象训练作为一种自觉的表象活动，是学员在动作技能练习过程中，自动地建立巩固和回忆动作表象。它可以使学员在较短时间内加速动作技能的形成，并进一步改进动作，从而提高运动成绩。用表象指导练习，可以提高学员的学习效率，促使学员更快、更好地掌握技术技能的同时，提高学员的积极性和主动性，以达到提高学习质量的目的。

2.心理学研究表明：兴趣是学习的动力。有了学习的兴趣，就能产生积极的学习情趣，学员的学习才是主动的，积极的，热烈的。兴趣处于适度激活状态，会使学员趋向于吸收更多的信息和更好地拓展自己，从而更快、更准确地掌握技术动作技能。表象训练法不受场地、器材、时间的限制，随时可以进行练习，简便易行，同时还把运动心理学的知识运用到擒拿格斗教学中，为学员进行擒拿格斗技术的练习与提高，提供了一个有效的辅助练习方法，开辟了新的途径。所以，在擒拿格斗教学中运用表象训练法，能够更大限度地提高学员对擒拿格斗的学习兴趣，从而有助于更好地调动学员的主观能动性，缩短学习周期，提高学习效率。

3.表象训练法对学员判断力的影响

在擒拿格斗中运用表象训练法，可更大限度地提高学员发现问题、分析问题的能力。表象训练法与学员实际操作练习相结合的教学，要求教官引导学员不断强化思维与记忆，有意识地运用表象活动来指导自己的身体练习，使其在学习过程中，养成积极思考问题、想练结合的良好学习形式，以提高学员发现问题、分析问题的能力，使其注重在练习的过程中动脑并学会用脑，依靠大脑的积极思维来指导、校正自己的肌肉运动，积极思考，主动解决问题，从而使其所学的技术动作尽可能快地接近并达到标准动作。

三、结论与建议

在擒拿格斗教学中，运用表象训练法有助于学员更快、更准确地掌握和巩固技术动作，通过表象训练法可更大限度地激发学员的学习兴趣，提高学员发现问题、分析问题的能力。教官在擒拿格斗教学过程中应重视表象教学法在常规教学中的适度性。将表象训练法与常规教学方法有效结合起来的同时，要把表象训练法中的表象练习作为一种辅助练习，运用时与技术动作练习相结合，交叉进行，想、练、结合，以练为主。表象训练法在常规教学中运用过多，会使教学效果适得其反。教官的动作示范应尽量标准规范。在建立动作表象的过程中，主要依靠教官的讲解示范来实现。因此，教官一定要注重示范动作的时机和质量，示范的方位、角度等，都应给学员留下标准规范的动作表象，以便于学员今后进行自我表象练习。表象训练作为一种心理训练，为擒拿格斗教学提供了科学、高效的教学手段，弥补了传统教学的不足，提高了学员的学习积极性和参与意识，促进了学员的创造性及个体社会化培养。

参考文献：

[1]陈涛，邵明海应用表象训练法进行网球发球教学的实验研究[J]山西师大体育学院学报，2005，3（20）：6870

[2]李其顺表象训练法在排球教学中的运用[J]湖南商学院学报，2005，12（1）：118-119