热身运动在初中体育课堂中的重要性

李文忠

摘 要：很多学生都非常喜欢上体育课，因为在体育课上学生相对来说比较自由，相比于其他的学科来说，学生会学习得更轻松一些，这也为学生在繁忙的学习当中提供了一个休息的时间，但是学生在体育课的时候会做一些非常剧烈的运动，这种情况下学生很容易就会受伤，为了能够让学生在运动同时还能保护自身安全，一定要让学生在运动之前做热身运动，很多教师在让学生做剧烈运动之前，会忽略热身运动这一个步骤，这是因为可能大多数教师都抱着一种侥幸心理，但是其实这种做法是非常错误的。

关键词：热身运动;初中体育;保证安全;方便教学;培养习惯

热身运动对于学生来说是非常重要的，这是因为学生经常在班级里学习，因此他们做运动的时间很少，所以学生的体质可能会比较的脆弱，这样的话学生在做运动的时候很容易就会受伤，如果学生在训练过程中受伤的话，那么将会产生一个非常不好的影响，后果也相对比较严重，而如果学生在运动前做了热身运动的话，会让学生的身体暂时适应着剧烈的运动，减少受伤的情况的发生。在本文当中笔者也提供了几个学生做热身运动的优点，希望能够引起各位教师和学生的重视。

一、保证学生身体安全

让学生在做剧烈运动之前做一些热身动作，这样可以帮助学生保证身体的安全，因为学生在上体育课的时候一般都是在户外，在这种情况下体育教师可能不能非常好的把控整体的情况，而且一个班级的学生又非常的多，教师总有顾及不过来的时候，因此有些学生可能会在做运动的时候不小心受伤，如果出现这种情况是非常麻烦的，为了能够让学生更好的做运动，享受体育课的乐趣，教师一定要督促学生做热身运动，不要让学生在一种身体非常僵硬的情况下就开始剧烈运动，这样不仅是运动的效果不好，而且还会减少学生受伤的可能性。

例如，在“人体与运动”这一章节的内容当中，人体与运动这一章节的主要内容就是讲他们的身体和运动之间的关系，其实这个道理非常的简单，大家基本上都知道，通过运动能够让我们的身体变得更好，增强学生的体质，提高学生的身体免疫力，虽然这一章节的知识看着很简单，但是其设置还是有一定的道理的，因为通过这一章节的知识能够再一次强调运动对于身体的影响，让学生知道做运动这件事并不是说说就可以的，当然运动其实是一个很好的事情，但是有时候学生在运动的时候不得当也会发生危险，为了能够减少这种不好的事情的发生，各位教师一定要重视热身运动的作用，在运动之前让学生通过进行热身运动更好地达到运动的效果。

二、方便教学开展

因为体育课一直是一门比较自由的课程，所以学生在上这门课的时候可能会比较放松一些，这就导致学生在上体育课的时候会过于的活跃，在这种情况下，学生可能就会忽略老师讲话，这样的话就会导致整个课堂的教学效果都不是很好，因此为了能够方便体育教学的开展，教师可以通过热身运动这种方式来吸引学生的注意力，让学生在上课之前能够把注意力都集中在课堂上，这样也会让教师更好地进行教学，提高整体的教学效率。

例如，在“营养体育锻炼与控制体重”这一章节的内容当中，其实这一章节的主要内容就是在教学生怎样更好地保持身材，这一章节内容也是很多学生非常感兴趣的内容，但是学生在上体育课的时候，会有很多不同的因素在诱惑着学生，学生很有可能在上课的时候会走神，那么在走神的这段期间，学生很有可能就会错过一些非常重点的知识，这样学生的学习效率自然不会非常的高，因此为了能够让世界更好地在课堂上集中注意力，认真的听老师讲课，教师可以在课堂上首先使用热身运动的方式，让学生跟着教师一起做运动，这样一方面说为了吸引学生注意力，另一方面也是为了能够让学生更好地在体育课上做运动，同时还可以更好的帮助学生学习体育知识。

三、培养良好运动习惯

在现代社会当中，运动是非常重要的，而且也很多人也喜欢运动，但是大多数人都没有一个运动的好习惯，比如说很多人都喜欢跑步，但是在跑步之前大家都并没有做好充足的准备，就直接开始跑步了，这样的话虽然也是在做运动，但是其实效果并不是很好，这就是因为人们在跑步之前忘了一个非常重要的步骤，那就是热身运动，如果人们在跑步之前能够做一下热身运动的话，不仅能够让人们在跑步的时候能够比较慢的减少体力，而且还有利于保持身材。

例如，在“合理安排运动负荷与休息”这一章节的内容当中，其实这一章节的内容就是要教学生进行科学的进行运动，做运动虽然是一件好事，但是如果学生过多的做运动就会对身体产生非常不好的影响，为了能够让学生在运动的时候效果更好，教师可以让学生运动之前做热身运动，通过热身运动可以让学生做运动的时间更长一些，在做完热身运动之后，就可以开始真正的运动了，但是在运动的时候一定要记住不要让自己的身体负荷的太多，如果觉得累了的话一定要停下来，不要勉强自己。

虽然学习对学生来说非常的重要，但是身体同样也非常的重要，因此教师要鼓励学生多多进行体育运动，同时学生在进行體育运动的时候一定要强调热身运动这一个方面，这样的话能够让学生运动的效果更好一些。

参考文献

[1] 岳多魁.谈初中体育体验式教学法[J].西部素质教育，2016，2（19）

[2] 全向东.浅谈如何提高体育课前热身活动的效率[J].学周刊，2016（22）