论如何引导山区高中美术生进行自我减压的措施

摘 要：俗话说：读书不是唯一出路，却是农村家庭较好的出路。大部分学生读高中的目的就是为了考上大学，因此，家长对小孩寄予了很大的期望。特别是山区的高中美术生，他们各种的条件不优越，有些家庭经济不好、有些家长“望子成龙、望女成凤”的心理特别强烈、有些学生文化成绩不拔尖、以及当下社会大环境的影响，因此，山区的高中美术生会面临各种压力，严重影响他们的升学之路。如何让他们舒缓各种压力，轻松、快乐学习，顺利考上理想大学，是我们必须要研究的课题。

关键词：山区;美术生;舒缓;压力;措施

山区高中美术生在学习过程中也会遇到很多各种压力，而压力过大会导致人焦虑、抑郁、沮丧、害怕等情绪。压力会压制人的健康活力、影响人的表现和工作效率、影响学生的正常学习及生活。但是任何事情要两面看，压力从另外一个角度看也有促进的作用。关键看一个人如何对待压力，是负面的还是正面的。压力正面的影响是可以让人更加努力，更拼搏，为了自己的目标会付出更多的努力，所谓压力就是动力，而压力过大会导致一些不良的效果。

一、山区高中美术生压力的来源与现状

山区高中美术学生的各种压力来自于家庭、学校、同学之间的攀比以及社会环境。首先很多家长都有“望子成龙、望女成凤”的心理，都希望自己的孩子各方面都能优秀，因此，对自己的孩子的期望都很高;而有些学生父母祖辈都是农民，希望自己的子女将来能通过读高中考大学出人头地，特别是家庭经济困难的高中美术生，为了不让父母失望，会顶着巨大的压力进行学习。其次学校的升学压力、学校荣誉的原因，对学生也会给带来学生一定的压力。再次同学之间互相的攀比心理和学生个人不认输的性格也会导致压力的存在。还有社会的生活压力，比如将来的就业形势，经济环境对家庭的影响等等，这些都是山区高中美术生压力的来源。

二、引导山区高中美术生自我缓解压力的措施

作为专业美术教师，除了要教学生专业知识外，还要对学生进行心理健康教育，帮助学生克服各种心理障碍，排解各种压力，让山区美术生在学习、训练中健康成长，顺利考上理想大学。

（一）善于观察学生心理压力表现并及时干预。

在教育教学中，教师要善于观察学生的表现，特别是学生心理的表现，了解所教每个学生的性格。如果学生到烦心的事情，从表情、言语或动作方面或多或少都会表现出来一些异常，因此，在平时教学中要时刻留意学生的心理或压力的表现。如果有学生出现和平时不一样的表现，老师要及时进行心理干预，把学生的心理压力消灭于萌芽中。教师要从以下几方面去观察学生是否有心理压力或焦虑的表现并把观察到的学生的症状记录下来。

1、观察学生是否有害怕、易激动、担忧、急躁等症状。

2、观察学生是否有犹豫、战战兢兢、紧张、坐立不安、不堪负重等症状。

3、观察学生是否有恐惧、思绪万千、崩溃、困扰等症状出现。

4、观察学生是否有身体上的不适。如：胃疼、痉挛、忽冷忽热、头疼、出汗、声音颤抖等症状。

例如之前我教的一个美术生，她平时性格活泼，学习勤奋好学，但近短时间她显得很安静，不怎么说话，让人觉得很奇怪。于是我找她聊天，她说家里不给她学美术，但是她本人的文化成绩不算很好，很喜欢美术而且美术成绩很好，所以很纠结，心里感到很压抑。通过提前发现了她的心理问题并及时干预，成功说服家长，缓解了学生的学习压力。

（二）乐于倾听学生心理历程并给予正确引导。

倾听学生的心理历程是一种比较有效获知学生遇到压力和困境的方法。很多学生都会有这样或者那样的困难和想法，而且都会跟老师倾诉。遇到问题第一时间会跟老师讲，这也是学生对老师的信任，他们希望通过老师的帮助把遇到的困难或不开心事情解决掉。而我们老师只要认真地做他们的听众，耐心倾听，了解学生的心理历程和遇到的困境，一边倾听，一边安慰学生的情绪，让学生的问题能够得到及时的解决，以及心理上安抚。

例如我曾经帮助过一位学生，她有一段时间非常担忧，怕高考考试考不好，晚上经常失眠，感觉备受压力，从而导致胃疼、担忧、焦虑、不想学习。通过倾听她的困惑后，找到她困惑的原因，给予及时的安慰和正确的引导，让她重拾信心，努力学习，最后考上了理想大学。

（三）准确进行心理辅导并引导学生进行压力自我缓解。

山区高中美术生在学习过程中肯定会遇到很多困难和压力，关键是老师如何进行心理辅导，如何跟学生进行心理辅导呢？

首先要热爱学生、关注学生、尊重学生，与学生做朋友，让学生信任你，积极与学生沟通，帮助学生形成良好的心理素质。其次运用专业教育知识，将健康的心理素质教育渗透到教学中去，充分发挥学生的个人潜能，提高心理健康水平。最后帮助学生正确地认识自己，提高个人认知，认识自身水平与环境，克服在学习中遇到的各种问题，缓解自身压力。

具体方法有：第一做问卷调查，了解学生的想法，及时掌握每个学生的心理动态;第二美术教学中可以经常到户外写生，让学生感受大自然的美，感受生活美，热爱生活，热爱生命;第三考前做心理辅导，缓解学生压力与焦虑，指导学生在考试中使用正面的想法，“我能做到”，成绩并不重要，学会才是重要，无论考试结果如何，都将不会是最后一次。第四个别压力特别严重的学生进行个别心理辅导，把心理调整好！

三、引导山区高中美术生自我缓解压力的成效

我曾经把学生分成A、B两组进行实验，A组实施缓解压力的措施，B组没有实施措施。A、B组通过对比，发现A组在学习上表现乐观、活跃、考前焦虑减少、自信、善于表达。而B组出现考前焦虑症状，安静，不善言辩，少与人沟通，我行我素。

A組同学愿意帮助学困生，在班级中起到带头作用，成绩较好，自主学习能力强，还帮助其他同学评画、示范，愿与人分享经验。而B组则不会。

通过实验对比，山区高中美术生采取缓解压力的措施后，成效显著，各方面达到了预期目标：首先精神面貌上积极向上，乐观、勇于表达自己的想法，团结互助，班级的凝聚力增强，充满正能量。学生的目标变明确，敢于面对压力。

其次成绩进步明显，第一学期和第二学期的平均分对比，实施实验前和实施后的对比，成绩有了明显的提高。例如：谢森如同学经常帮助学习上有困难的学生，成绩较好，积极乐观，帮助其他同学评画，分享自己的心得。

常言道，“阳光总在风雨后”，山区高中美术生要敢于面对压力，懂得及时缓解压力，才能改变不良心理状况，考上理想大学，迈向更美好的生活！

参考文献：

[1].蒋长好主编. <<教育心理学>>. 华中师范大学出版社。

[2].美·克里斯托弗·威拉德<<青少年抗焦虑手册>>.吴伊兰 、黄小玉译  中国出版集团现代出版社。

作者简介：

龙惠芳（1978-02-）：女，汉族，籍贯：广东省肇庆市德庆县，现任广东省肇庆市德庆县孔子学校高中美术教师。