情绪调整对高考体育生的影响

李文泉

摘 要：很多的学生都会面临较大的高考压力，特别是对于体育生而言，他们在考试之前就很容易产生情感上的焦虑，就很容易紧张，情绪状态也不够稳定。针对这一问题，老师需要及时的进行教学模式和方法的创新改革，要进一步的了解情绪对体育生产生的各种影响，多和学生进行沟通交流，做好教学内容的创新。本文主要对情绪调整对于体育生产生的各种影响进行了分析，并且提出了一些建设性的意见，希望有助于提升学生的学习质量。

关键词：情绪调整;高考体育;影响

一、情绪调整对于高考体育生日常训练产生的影响

（一）积极的影响

情绪问题会在很大的程度上影响运动员的状态，从而影响其实力发挥。所以为了取得更好的成绩需要做好及时的情绪调整，确保体育生能够更好的发挥出自己的能力。在日常的训练进程中，老师不仅仅要将基础的知识传授给学生，还需要将一些情绪调解的技巧等传授给学生，确保能够更好的对学生产生更加积极的影响。当学生完成情绪调整以后，学生的精神也更加积极健康，他们的情绪更加高涨，可以更加从容乐观的面对日常的练习，在应对日后的考试也可以正常发挥。通过科学的情绪调整可以更好的构建和谐互助、团结友爱的训练和学习气氛，长期处于这种健康积极的学习气氛中，在潜移默化中学生也更容易受到积极的影响，积极的投入到日常的训练学习中。

（二）负面消极的影响

怀揣积极的情绪能够更好的帮助学生强化训练的效果，进一步的提升考试的成绩，但是负面情绪却会起到相反的效果。如果在日常的训练进程中没有科学的对学生的情绪进行及时的优化，很容易影响到后续的训练，对于成绩的提升也会产生比较消极的影响。结合实际的训练情况来看，有一些老师在平时的训练进程中没有科学合理的进行尺度的把控，训练的强度时大时小，很容易对学生产生一个消极的的影响，反而会让他们倍感压力。除此之外，在应试教学的长期影响之下，有一些老师关于关注学生的日常学习成绩，忽视了对学生的情绪疏导，導致一些学生出现了情绪过度紧张、盲从、焦虑等不良现象，这对于后续提升学生的技术水平也会产生不利的影响，不能够有效的提升训练效果。

二、情绪调整在体育生专业考试时产生的一系列影响以及优化措施

（一）在进行专业考试时会对情绪产生哪些影响

在平时的专业考试进程中，存在很多的学生都会出现较为紧张的心理问题。在整个过程中，学生的大脑皮层通常会处于一种十分亢奋的形态之下，进而容易让学生在心理上感受到一定的恐惧、紧张、胆怯等，如果情况严重也会导致学生出现较为严重的肢体紊乱等问题。除此之外，在进行专业考试的过程中学生也会在心理上产生一些其他的情绪，比如有盲目的自信，单纯的从浅层次来看，学生好像很兴奋，但是他们对于整体的考试难度没有一个正确的把握，以为自己可以轻松的完成和通过专业考试，可是在实际考试的过程中一旦出现了一些小问题就很容易让学生的情绪产生较大的波动，这对于整个考试而言会产生较大的威胁，不利于获取更加理想的成绩。其次，学生也很容易出现较为严重的过度紧张情绪，学生会手忙脚乱，不能够将自己真正的实力发挥出来。而且，学生也会面临缺乏自信的问题，他们不能够及时的肯定自己的实力，会对自己产生较大的怀疑，导致个人的情绪十分低落，如果不能够及时的调解，还会出现弃考的问题。在实际考试和训练中，如果学生这些不健康的情绪得不到有效的解决，就很容易对后续的学习产生消极的影响，也不利于学生的可持续发展。

（二）如何更好的在专业课考试中进行有效的情绪调解

针对上述学生在考试中出现的不良情绪和心理问题，老师首先可以将调整呼吸的办法传授给学生，初步的解决学生情绪波动的问题。这种调解方式主要指的是让学生慢慢的进行呼气和吸气，多次反复操作，让心跳和呼吸慢慢的回归到健康稳定的状态下，最终达到情绪舒缓的效果。针对学生情绪过于低沉的现象，老师可以让学生尝试长呼气和吸气的舒缓办法，而且老师在整个过程中也可以加入一些更具有激励性的言语，比如“你要相信自己，你可以的”“你状态不错，加油”，进而更好的提高学生的情绪。其次，也可以将动作表象方式进行合理的融入。针对学生坐立不安的情况，老师可以慢慢的引导学生多次重复深呼吸，慢慢的闭上自己的眼睛，对整个体育动作的流程进行有效的回忆，加深对技巧的掌握，久而久之心情就会平静下来，发挥出真正的实力。最后，也可以应用肌肉放松措施。学生很有可能由于过于紧张而出现肌肉僵持的问题，为了更好的让学生将个人的注意力集中于肌肉部分的感受和情感上，可以先对上臂部分进行放松，然后转移到大腿放松中，最终慢慢的扩展到全身肌肉中。当学生全身的肌肉得到有效放松以后，自然他们的情绪也更加平缓，能够更好的改善学习的状况，有助于学生的可持续发展。当完成考试以后，有些学生成绩不够理想，他们的心理也很容易遭受打击，很容易长时间处于较为低沉、消极的状况下，这个时候老师不要给予学生太多的批评和训练压力，可以深入到学生群体中多开导学生，让学生尽快走出失败的阴影，迎接新的未来。

总结：

根据上文所述，我们可以知道在新的教育改革环境之下，不论是在平时的训练进程中，还是在专业考试之前，学生很容易产生情感波动，这都会对体育生产生很大的影响。只有做好学生情绪的及时调整，才能够更好的改善学生的学习状况，不断的提升学习的效率。因此，老师在实际的教学过程中要充分的关注学生的情感变化状况，采用更加科学合理的教学模式来处理情感问题，让学生的真实水平得到最好的体现。

参考文献

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