攻略在手 健康我有

麦子

经历了有史以来最漫长的假期，同学们有没有发现一件事情：戴口罩、勤洗手、少聚集等事情我们已经坚持很久啦！正是因为这些坚持，我们才打败了“新冠大魔王”，赢得抗“疫”之战。如今虽然疫情已经不再那么严峻，可是自我防控意识千万不能降低哦！来来来，收好这份“守护健康攻略”，每天健康快乐多！

1合理膳食吃起来！

早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。一日三餐营养搭配最重要，尤其是早餐，千万不要因为时间紧张就忽略哦！鸡蛋牛奶这些富含蛋白质的食物不可缺，蔬菜水果也不能少，鸡鸭鱼肉应适量，同时要少吃零食避免变成“小胖子”哦！

2消毒用品装起来！

课本、文具已装好就要合上书包了吗？别忘了，从现在开始消毒纸巾、洗手液、备用口罩都要成为我们书包里的“常住居民”呦！饭前便后洗洗手，体育课后洗洗手，打扫卫生之后也要洗手消毒哦！消灭病菌，健康无敌！

3防护口罩戴起来！

“戴口罩”是防护呼吸道传播疾病的一个非常重要的手段。各种呼吸道传播病毒主要的传播途径就是飞沫传播。在感染者或者潜伏感染者打喷嚏或咳嗽之后，飞沫中的病毒就可能感染别人。而口罩就是我们健康的“安全门”，可以有效阻挡病毒的传播。感冒、咳嗽时也一定要记得戴好口罩防止传染他人呦！

4就餐就座分开来！

为了我们的健康，大家围在一起说说笑笑用餐的习惯要改变啦！分散就座，用自己的餐盘、筷子和勺子，吃起饭来既卫生又安全。好朋友再亲密也不可以交换餐盘里的东西吃哦，让分餐制提升我们“舌尖上的文明”吧！

5生病就医快点来！

千万不要小瞧咳嗽、发烧这类“小毛病”，也许这些小小的症状后就隐藏着大大的危机哦。如果感觉到身体不舒服，一定要尽快去看医生。早治疗，早痊愈，也可以避免将疾病传播给他人。

6强身健体练起来！

锻炼身体是最应该坚持的好习惯。这不但可以加速我们身体的新陈代谢，还能增强免疫力，让我们的身体变得更加健康哦！认真利用体育课、课间去跳跃奔跑吧！晨练或者夜跑也是不错的选择哦！不过一定要注意，安全第一，量力而行！

7咳嗽禮仪学起来！

尽量不要在公共场所咳嗽或者打喷嚏。如果实在忍耐不住，一定要记住戴好口罩，或者用手肘、纸巾捂住口鼻，避免传播。咳嗽后要处理好纸巾并消毒衣物。咳嗽后，没有洗手不要触碰自己和他人的口、鼻、眼睛、耳朵等器官。

8交谈距离拉开来！

在与他人交流的时候，无特殊情况一定要记得保持安全的社交距离：1.5米以上。在公共场所，更应该守规则、听指挥、不聚集，在指定的位置内活动。避免因距离太近而吸入病毒飞沫、感染疾病。

这些健康攻略你记住了吗？只有将防护意识完全融入到我们的行动中，健康和快乐才会时刻在我们的生活里。