中国古典舞旋转技巧的基础训练

刘锡斌

摘要：中国古典舞融合了武术刚柔并济的美感和戏曲形神具备的韵味，是集身韵、身法、技巧于一身的中国传统古典舞，是土生土长的中国舞。“旋转”作为古典舞演员必须掌握的基本要领动作，在表达古典舞的内容和增强古典舞的的表现力和感染力等方面都有着至关重要的作用。如今对“旋转”技巧的掌握的熟练程度已经成为评价古典舞者舞蹈能力的重要标准之一。如何在身体倾斜舞姿造型转的同时，平衡重心上的旋转，是古典舞舞蹈者一直在研究和探讨的重要课题。重心的训练、速度的训练、全身协调性的训练、旋转的幅度技巧练习等都是保证中国古典舞者顺利完成旋转的主要内容。

关键词：中国古典舞;旋转技巧;基础训练

引言：

中国古典舞中对旋转的技巧的要求和芭蕾舞区别很大，中国古典舞讲究以腰为轴，在直体旋转基础上进行立体舞姿造型的塑造，转的过程中立体空间的变化幅度和舞姿的复合流动性很强，这比芭蕾舞延展感强的直体旋转的技巧要求要高很多。中国古典舞蹈的表演过程中，既有直立的旋转动作又有水平、俯仰、倾斜等需要平衡重心上的转，它的技术要求更高、旋转技巧的种类更多。作为一个优秀的中国古典舞的表演者，除了掌握基本功之外，还要学会将基本的舞蹈动作和旋转技巧融会贯通，这样才可以塑造出更多的舞蹈角色，舞蹈表演才更具感染力。

一、重视基础练习，为技巧的掌握打好基础

在中国古典舞表演的过程中，舞姿上旋转的样式和难度都比较高，没有扎实的基本功做基础是很难做到融会贯通的。所以在日常的教学和练习的过程中不要只重视旋转技巧的练习，也要多注重站、半脚尖的立、蹲、开等旋转能力的基础练习[1]。比如：在旋转的基础教学的时候，可以将芭蕾舞的二位转和四位转作为旋转基础教学，对于初学者来说跨腿转、双展翅反掖腿转等旋转这样高难度的训练容易引起双肩过于紧张造成身体不适，再加上旋转的动作的幅度太大，很难在数量上加大训练强度。中国古典舞旋转的时候体态变化大、旋转的幅度大、舞姿复杂，简单的二位转和四位转并不能满足古典舞对旋转技巧的要求。借鉴芭蕾舞旋转的训练的办法，有了一定的旋转动作基础之后，就可以加强古典舞旋转技巧的练习强度，高强度的旋转技巧训练习，可以让肌肉记住古典舞旋转的规律和特点。这样借鉴别的舞蹈的训练方式为我所用，再加上中国古典舞旋转技巧的练习，才能让舞者更好更快的掌握古典舞的旋转技巧。

二、重心练习，维持动作稳定平衡

中国古典舞要求表演者在舞蹈的过程中重心的变化比较多，要保证在“倾”的平衡重心上的转，重心的控制难度比较大。中国古典舞在融合了芭蕾和戏曲的训练方式，形成了一套新的重心训练体系。古典舞中重心可以分为两种，一种是静力下半脚掌的稳定性定力支撑，还有一种是舞蹈在旋转、跳跃的过程中能灵活的控制自己的身体保持协调的移动中的重力平衡。想要平衡好这两个重心，半脚掌支撑练习、脚部的碾动、蹲中移动等都是非常好的训练动作。想要重心在移动式迅如疾风行云流水，在重心移动时沉稳厚重，就必须要在日常的练习中加强对重心的稳定性的练习。

三、速度练习，提高动作反应的速度

舞蹈的过程中身体部位的运动速度和动作的反应时间是一个舞者必备的速度能力。只有具有良好的速度能力，舞蹈过程中舞蹈动作才能完成的更加的顺畅，舞蹈动作也才能更具感染力。想要满足中国古典舞中密集的旋转动作要求，就要求舞者在练习的过程中用更高的标准来要求自己。例如：在进行旋转速度练习的时候，可以找一些节奏比较快的伴奏音乐迫使自己提高旋转的速度，快节奏的音乐可以迫使舞蹈着加快完成舞蹈动作，对提高旋转的速度能起到不错的效果。只有动作反应速度提高了，才能有足够的时间处理舞蹈动作灵活多变的空间变化。

四、注重全身协调性的练习

身体协调能力的好坏主要体现在“起法儿”当中，然而在中国古典舞当中“起法儿”的方法是非常丰富的。例如：古典舞“起法儿”要求在精确的时间节点里瞬间完成动作，只有平时艰苦训练形成肌肉记忆，才能完成如此高度协调性的舞蹈动作。一段舞蹈舞蹈动作的完成的质量很大程度上取决于“起法儿”的成功与否。失败的“起法儿”会使旋转的阻力增加，后面的舞蹈就非常容易失去平衡，进而直接影响动作的完成质量。所以除旋转技巧的练习之外，平时还要多进行全身协调性的练习，不断强化身体的协调性，确保有一个完美的“起法儿”。

五、旋转的幅度技巧练习，增强動作的连贯性

云手紫金冠转和斜探海转是技术要求比较高的旋转幅度技巧，整个旋转的过程中必须体现线轨迹、三圆形、身韵等艺术效果[2]。比如：探海转这个动作，它既有中国古典舞的艺术表现特征，又有戏曲舞蹈的动作技巧。在表演的过程中，它对舞蹈者的腿部肌肉和跨的开度的要求都比较高，尤其是探海转这个动作经常接在扫堂的后面，这就对舞者基本功的扎实程度有非常高的要求。为了让整个舞蹈动作更加的行云流水，舞者可以采用“身韵”的练习方法进行练习，以达到旋转动作流畅、舞姿造型到位、身体协调稳重的效果。

六、结束语

中国古典舞旋转技巧的练习要从基础训练入手，通过加强训练的强度达到肌肉记忆，提高自身的旋转技巧的掌握的熟练度，这样的舞蹈的表演的过程中才能更好的展现中国古典舞蹈的魅力，作品的表现力和感染力才能更强，才能给转中带来更好的视觉体验。旋转技巧的掌握熟练程度是古典舞者舞蹈成功与否的关键，只有幕后持之以恒的锻炼，只有掌握了古典舞蹈中旋转技巧的精髓，中国古典舞的舞台才会更大更宽广，土生土长的中国古典舞才能被发扬光大。

参考文献：

[1]卢琪.中国古典舞旋转技巧研究[D].2019.

[2]曾繁杰.中国古典舞基本功训练的重要性--基训艺术化在本科中的教学意义[J].新丝路，2018，000（014）：P.143-144.